曬太陽也是技術活 春季如何曬出健康
本文已影響9.19K人
本文已影響9.19K人
【導讀】:日光浴具有很好的保健作用,並非只有去熱帶地區纔可以進行。春季陽光明媚正是曬太陽的好時機,陽光中的紫外線具有很好的消毒功能,可以使皮膚增強對外界刺激的抵抗力。不過,曬太陽也是有講究的,否則會適得其反。
選在室外開闊地
無風的天氣,選擇清潔、平坦、乾燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方最好。在高山區和靠近天然水源的地方,也宜於進行日光浴。但應注意,日光浴不宜在瀝青地面上進行,如瀝青地面在升溫時,會散發出有毒物質,會污染皮膚和不利於呼吸。若冬季氣溫很低時,也可在室內進行,但必須打開門窗,以避免玻璃阻止紫外線的通過。
多曬手腳和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬,也可以曬後背,不論身體哪部分皮膚,只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時,曬手腳還可以去寒氣,利關節,曬後背,則能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。進行日光浴的時間,一般以上午11~12時最適宜,時間長短,可由開始時的10分鐘,逐漸增至1~2時。
照射要適度
尤其是曬時不可空腹,不可入睡,可酌情裸露身體,要常轉換體位,最好戴草帽和墨鏡以保護頭部與眼睛。還要注意預防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒症、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。此外,太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙,要特別加強預防。
注意自我反應
凡日光浴進行時,出現了體溫升高、噁心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食慾減退或睡眠障礙等症狀時,應立即停止或縮短照射時間。曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
立秋過後修復肌膚 曬傷曬斑如何拯救?
戴胸罩也是技術活 青春期女孩該啥時候戴?
喝檸檬水可以曬太陽嗎 喝檸檬水後多久可以曬太陽
太陽傘的黑膠在裏面好還是在外面好 太陽傘什麼顏色最防曬
韓後太陽蛋防曬怎麼樣 韓後太陽蛋成分是什麼
在家要擦隔離防曬霜嗎 沒有太陽用不用抹防曬
當心防曬噴霧凍傷皮膚!夏季如何選防曬品
太陽鏡防曬又很酷 媽媽挑選有技巧
太陽傘的黑膠在外層還是內層好 太陽傘有黑膠才防曬嗎
十大健康生活方式出爐 少食肉飯後息曬太陽常唱歌
一到夏天就曬黑 如何曬後美白護膚
帶寶寶出門曬太陽 要準備些什麼
教你冬季如何曬太陽 哪種曬法最健康
曬太陽怎麼曬 如何正確曬太陽
健康支招:外食族如何吃出健康?謹記8大飲食原則
春季如何美白?防曬霜+淋巴排毒不可少
太陽傘品牌哪個防曬好 太陽傘品牌排行榜
春季私處易“發黴”如何洗洗更健康?
宅女們夏季減肥注意啦 不曬太陽易發胖
三伏天能曬太陽嗎 三伏天曬太陽的好處 如何在三伏天曬太陽
女人必知 夏季丁字褲如何穿出健康
爲什麼不曬也變黑?冬季防曬不能停
夏季防曬方案:曬前保溼+曬後修復