女人吃什麼可以越來越漂亮
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女人吃什麼可以越來越漂亮?沒有女性不愛美的,所以都喜歡化妝,來提升自己的皮膚狀態,但有些人素顏皮膚狀態也很好,氣色也好,其實我們平時可以通過飲食來改善,那麼女人吃什麼可以越來越漂亮呢?
女人吃什麼可以越來越漂亮1
一、金耳
第一次見到新鮮金耳時,感覺它長得非常奇怪,外觀像極了“腦”,用手一摸軟乎乎的,而且非常有彈性,口感軟糯,滑嫩爽口,特別的美味。
金耳是一種菌類,主要生長在高海拔地帶,它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等,被人叫作“山珍”,尤其是含有的膠質非常豐富,具有潤滑皮膚的作用,所以如果有條件的話,家裏常備一些金耳,可以煲粥,煮湯等等,味道好又營養。
二、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽,新鮮的銀耳顏色潔白,富有彈性,形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質,其中銀耳多糖含量很高,對於提高免.疫力有着很好的作用。
銀耳想要好吃,必須煮出膠質,但是很多人卻煮不出,正確的做法就是,先將銀耳清洗乾淨去掉根部,然後將銀耳撕碎,越碎越好,用冷水浸泡1個小時,然後再下鍋煮,差不多1小時,就會膠質滿滿。
三、西藍花
西藍花是常見的蔬菜,但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼,它的營養價值遠超其他蔬菜,名列第一,除了蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外,它的礦物質含量最爲全面。所以不僅僅女人要多吃,男人、孩子也要多吃西藍花,真的是好處多多。
西藍花與其他蔬菜不同,由多個花蕾組成,裏面容易殘留一些髒東西或者蟲卵,所以清洗時最好加鹽和麪粉浸泡。另外我們在烹飪的時候,儘量不要焯水,選擇蒸的方式,這樣營養流失的會更少。
四、蘋果
老話說“一天一蘋果,醫生遠離我”,蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低,口感酸甜,含有的鞣酸可以促進腸蠕動,豐富的維生素e,維生素c可以改善皮膚,經常吃蘋果,氣色也會變得好。
五、紅米
紅米並不是紅色的米,它的顏色爲棕紅色,屬於一種雜糧,富含豐富的澱粉和植物蛋白,尤其含鐵量非常的豐富,有很好的補血作用。紅米單獨食用,口感並不是很好,可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥,營養更加豐富,而且大大提升口感。
六、南瓜
南瓜可以作爲糧食,也可以作爲蔬菜,因爲營養價值很高,也被“金瓜”,南瓜可以說渾身都是寶,根莖、果實、葉子、南瓜籽都有不同的用處。南瓜含有多糖類、類胡蘿蔔素、果膠、氨基酸等等,其中礦物質鈷的含量很高,能夠很好地活躍新陳代謝。
南瓜香甜軟糯,直接蒸着吃就很美味,當然也能做成其他美味的菜品,比如用南瓜、銀耳、枸杞煮成一道小甜湯,又或者用南瓜、紅薯、澱粉,做成南瓜糕。
女孩子想要越來越漂亮,飲食、運動、自律的生活缺一不可,遠離那些無用的社交,提升自我,既要長得漂亮,也要活漂亮,做一個精緻的女人,那纔是真正的絕代芳華。
女人吃什麼可以越來越漂亮2
1、番茄
營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、巧克力
這對於喜歡吃巧克力的MM來說是件大好事哦!因爲巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇,它能夠有效的改善粗糙暗黃的皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。可是過多的食用巧克力容易致胖,所以一次千萬不能吃太多!
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
4、菠菜
菠菜可以說是大家最熟悉不過的'一樣蔬菜了,但是你知道它營養豐富,素有“蔬菜之王”的美稱嗎?其實,菠菜中含有大量維他命E,鐵,葉綠素,葉酸,鎂元素,纖維,維他命A,維他命C和植物蛋白,因此更被推崇爲養顏佳品。菠菜中同樣含有抗氧化劑,長期食用能夠有效改善一系列的肌膚問題。
5、醋
醋也是一種常用到的調味品,它的酸味可加速唾液分泌,促進消化。另外,醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、生薑
生薑是平時生活中常用的調味品,可是它也是一味藥,一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷,它其中含有的薑辣素進入人體後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
8、葵花籽
葵花籽是一種常見的傳統的休閒食品。不但味道不錯,而且嗑葵花籽也能嗑出健康美麗。因爲葵花籽中富含不飽和脂肪酸和大量的維他命E,它們能夠起到防曬祛斑的效果。
9、茶葉
在英國,茶葉被譽爲“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果,上班族要常喝。
10、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。另一方面,葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
女人吃什麼可以越來越漂亮3
1、黃瓜
這種蔬菜是女人早就記在心中的美容食物,之所以吃黃瓜能夠美容是因爲,其含有的黃瓜酶具有特別強的活性,能夠很好地促進人體的更新,將髒東西更好地排除掉,從而讓女人們的皮膚變得好一些喲。
其中不少女人喜歡生吃,雖然說這種吃法不是不可以,但是爲了避免髒東西吃進肚子裏面,請一定要將黃瓜洗乾淨之後再吃,而且拿黃瓜的手也需要認真洗乾淨才行喲。另外,喜歡喝飲料的女人們,可以選擇將黃瓜榨汁飲用,甚至還可以加些其他食材,一同榨汁也是可以的。
2、菠蘿
這種水果雖然不好削皮,可是對於女人來說,爲了擁有好肌膚還是應該常吃。因爲其含有豐富的維他命,對於減淡臉上的斑點,增加皮膚的潤澤度有很不錯的效果喲。當然習慣了烹飪的女人,也可以將菠蘿做成美味的菜餚食用。
比如說準備一部分銀耳,並且將其用水泡開,之後再弄成小塊。然後放入加水了的鍋中煮一會,直到銀耳變軟而且有黏性之後,再放入部分紅棗和糖塊煮個十五分鐘左右。
其中在熬煮的過程的空閒時間裏,女人們可以將菠蘿切成小塊,放入淡鹽水中跑一會兒,差不多時間之後撈出來晾乾。等銀耳變得濃稠之後,將菠蘿放進去,用勺子攪拌幾下再蓋上鍋蓋煮一會就好了。對了,若是有枸杞子的話,也可以加些進去,會更有味道的喲。
3、麻糕魚
這種魚類也就是人們常說的三文魚,馬糕魚只是它的別稱之一,它可是很出名的美容食物。熱衷保護肌膚的女人們,往往都很愛吃這種魚類。因爲這種魚類含有一種蝦青素這種抗氧化成分,這種成分能夠對抗身體內部的自由基,從而幫助肌膚延緩老去,讓女人們的皮膚看起來依舊特別嫩。
所以說,女人們想要變美的話,請愛上吃馬糕魚,從改善肌膚來讓自己一步步變美。
怎麼吃幫助女人們變美
1、早餐要吃對
不吃早餐就沒有能量活動,身體更新就會下降,從而導致毒素不斷堆積在身體裏面,最終導致肌膚和身體都不斷變差。所以說,建議女人們要這樣吃早餐——煮些糯米、小米、南瓜等食材熬粥食用。
2、蔬果要多吃
蔬果可是最天然的食物,其含有的大量物質,可以爲身體提供給足夠的能量,同時滋養皮膚的細胞,讓女人們的皮膚變得更加飽滿,又有彈性。
其中西紅柿、冬瓜、檸檬等美容效果特別不錯的蔬果,女人們在平日裏應該要多購買一些,而且要將它們吃下去,這樣纔能有助皮膚變得更好喲。
3、多食含抗氧化劑食品
爲什麼這麼說呢?因爲抗氧化劑能夠j避免身體被自由原子基的傷害,從而減少皮膚損傷的出現。其中各種維生素C和A及E,還有硒、鋅等元素都都有抗氧化的功效。建議女人們日常多吃這些食物,因爲它們含有不少的抗氧化劑——黃色的蔬果、魚類、綠葉的蔬菜、漿果、堅果等等。
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