黃瓜雞蛋一週瘦了15斤
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黃瓜雞蛋一週瘦了15斤,愛美是女人的天性,而現代社會都以瘦爲美,其實我們更應該以健康爲美,如果體重超重了,我們就適當的減一減,有人說黃瓜雞蛋一週瘦了15斤,這是真的嗎?
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黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是有的,根據每個人的體質與實施的具體情況的不同,通過黃瓜雞蛋減肥的效果也是有所差別的。不過,這種減肥法對於人體來說是不是有影響呢?黃瓜雞蛋減肥法對身體好嗎?
現代藥理學研究認爲,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪
黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
而雞蛋中含有人體需要的大部分元素,尤其是蛋白質豐富,高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌,而缺少糖類物質,血糖降低,也促進了胰高血糖素的分泌,導致促進脂肪分解,這是雞蛋減肥的真正原理所在。
黃瓜熱量很低,進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出,這時,人體必須動員脂肪,而蛋白質正好促進了這一過程。雞蛋黃瓜減肥因爲沒有使胃腸得到徹底的休息,因此胃腸飲食偏好沒有改變,這是跟辟穀減肥相比的不足,在減肥期結束後,很容易反彈,但速度比較慢。
因爲這是純粹燃燒脂肪,減肥效果好,反彈速度慢,但減肥後會導致皮膚鬆弛,這也是跟辟穀減肥的差距,但除了現代辟穀外,辟穀的實施比較困難,雞蛋減肥簡單易行。
脂肪的能量很高,每100克能產生900千卡的能量,在雞蛋減肥的情況下,一天燃燒脂肪150-300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的原因,可能是脫水,胃腸排空造成的。
由以上的信息我們可以瞭解到,黃瓜雞蛋減肥法固然是有效的,但是對於人體來說,尤其是胃的傷害還是有一定的'影響的,因此,對於希望通過黃瓜雞蛋減肥的朋友們,建議一定要根據自身的一個體質與實際的情況進行選擇,最好還是採用科學健康的方法進行減肥!
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黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作爲主要食物。
【黃瓜減肥的原理】
現代藥理學認爲,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
【雞蛋減肥的原理】
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法的月食譜!
第一週的黃瓜雞蛋減肥食譜:早上雞蛋一個(可以吃茶雞蛋),黃瓜一根,一些米粥。中午雞蛋一個(可以吃茶雞蛋),黃瓜涼菜一份,一些湯水。晚上黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份。
從第二週開始可以吃別的東西了,可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。第三週可以加一些無油蔬菜湯。
除以上的一些減肥食譜以外,輔助運動會使線條更佳:採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引;一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲;兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,儘量伸展後腳小腿肌肉。
需要提醒使用黃瓜雞蛋減肥法減肥的朋友們,最重要的是第一週,只能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但是不要撐!
結束減肥後不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!對於月瘦20斤的說法,其實也是因人而異的,不同人的體質不同,減肥的效果也是有所差別的。這種黃瓜雞蛋減肥法對於身體來說還是有一定的傷害的,所以小編還是建議您能夠健康科學的進行減肥!
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這個說法有着一定的科學道理,黃瓜和雞蛋,本身就不屬於增肥的食物,如果只食用這兩樣食物,我想在長期的堅持作用下,是可以讓我們的體重,得到有效的降低。
黃瓜配雞蛋的吃法,能夠讓我們成功的減肥,主要有下面這兩個方面的原因:
一、兩種食材,都能夠促進減肥
黃瓜和雞蛋是我們生活中,非常常見的兩種食材,我想我們對於他們都不會陌生。而且一直以來,黃瓜也是減肥人士,最爲鍾愛的蔬菜之一。
黃瓜含有豐富的維生素,以及蛋白質和碳水化合物。經常吃黃瓜,能夠加速我們體內,新陳代謝的速度,讓我們體內的能量能夠有一個出口,加速我們的脂肪消耗。
而雞蛋也有着相同的作用,雞蛋主要成分是蛋白質。在減肥的過程中,只吃雞蛋和黃瓜,在滿足身體營養需要的同時,又不會給我們的身體,增加額外的負擔,出現脂肪囤積的情況。
二、能夠減少脂肪的攝入
在我們的生活中,如果長時間只吃一類單一的食物,我想會讓我們,慢慢的失去好的胃口。所以在這樣的情況下,我們身體所攝入的能量也就會越來越少。
儘管這樣的方法,可以讓我們取得良好的減肥效果,但相應地也會讓我們出現營養不良的情況。
就我個人看來,最好的減肥方式,應該是在晚上時候,只吃雞蛋和黃瓜;如果是早上已經吃過了雞蛋,我們就可以在晚上,只選擇吃黃瓜。
而在中午和早上時候,應該還按照之前的習慣飲食。只要不攝入太多的能量,也就能夠防止體重增加的情況。
所以說只吃雞蛋和黃瓜,在長期堅持的情況下,就能夠起到良好的減肥效果。
一個雞蛋80大卡,一根黃瓜15大卡。
每天三根黃瓜+兩個雞蛋=205大卡。
基礎代謝率+日常活動。 正常人每日消耗卡路里2000左右。
那就是說,僅用黃瓜雞蛋減肥法,無運動每天僅消耗卡路里1800左右。
7700大卡=1公斤脂肪。 3850大卡=1斤脂肪。
就是說,除了每天的黃瓜雞蛋減肥法外,
還需要:
慢跑5小時、或跳繩4.5小時、或柔軟運動(仰臥起坐、俯臥撐等)4.5小時。。。等等等
才能消耗2000卡路里,才能做到一天減少1斤脂肪。
每天只吃幾條黃瓜2個雞蛋,做這些運動下場就是,你一定會暈倒。
我覺得前期體重下降,不是真正意義上的減肥,而是脫水。
這種方法無運動的情況下,無論一個月後體重下降多少,正常飲食之後體重一定會增加,這並不是脂肪反彈,而是因爲之前脫水的關係, 而脂肪只能減掉10~15斤。除非你不要命了。
黃瓜雞蛋減肥法的危害:黃瓜雞蛋減肥法反彈是必然的
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