女生來大姨媽適合吃什麼東西
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女生來大姨媽適合吃什麼東西,因爲一般情況下女性在來月經的時候,身體的免疫力都會變得很低,所以有必要吃一些既能夠預防痛經等疾病,又能促進排污血的食物。那麼女生來大姨媽適合吃什麼東西?
女生來大姨媽適合吃什麼東西1
月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
月經中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他:如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
月經後
月經過後,尤其是月經過多者,可以在月經乾淨後1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。
女生來大姨媽適合吃什麼東西2
能吃的:
1、橘子
經期可以吃少量的橘子。因爲欸橘子酸甜可口,含有豐富的維生素C,而且它屬於溫性的水果,經期吃可以緩解身體疲勞不適的症狀,對人體有好處,還可以起到一定的潤腸通便的作用。
2、蘋果
有些人在經期食慾會有所下降,適當的吃些蘋果可以增加食慾,幫助消化,還具有通便的作用。吃蘋果可以補腦養血,促進睡眠,有助於身體恢復。另外蘋果內所含有的鐵元素也能促進血紅蛋白的形成,防止血液流失過多造成的貧血。蘋果內還含有一些糖,能緩解月經期間的緊張和焦慮情緒。而且還有一點,蘋果是一種高營養、低卡路里的食物,適當食用有助於控制體重。
不能吃的:
1、柿子
經期內最好不要吃柿子。我的那位月經不調的朋友就是一個柿子愛好者,每到柿子成熟的季節,鐵定會買很多的柿子。對於她來說柿子的味道是最美味的。但她恰恰忘記了柿子雖然看着紅彤彤的,但卻是一種寒性的食物,柿子吃多了會對胃產生刺激,容易拉肚子。特別是在經期的時候更容易讓人會出現痛經,還有可能使經期延長。所以婦科醫生給她的建議是,少吃。
2、西瓜
西瓜是夏日解暑必備之物,所以西瓜性寒,普通人不可一次吃太多或者長期食用。因此經期的女生們最好也是不要吃它,因爲西瓜水分多,食用後大量的水分在爲例會沖淡胃液,導致消化不良。如果有痛經的'女生們,經期內是不能服用這種食物的。如果想吃,那就請耐心等待姨媽結束吧。
女生來大姨媽適合吃什麼東西3
1、胡桃
胡桃中含有豐富的維生素,不但能給大腦迅速的提供營養,增長智力,還能讓我們的體力得到儘快的恢復,而且胡桃還要美容養顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、海蔘
海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用,對經期女性的煩躁不安情緒有安撫作用,如果吃香蕉的時候和牛奶一起吃,不但更加香甜還可以減輕腹痛的症狀。
8、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。具體的吃法是蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
女人經期怎麼吃纔好
1、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
2、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
3、定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
4、避免食用含咖啡因的飲料,咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
5、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
7、忌吃辛辣的食物,經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態,加重痛經的症狀或是延長經期。
另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷,誘發子宮等多種疾病的產生。所以說,對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。
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