小產後的營養食譜

小產後的營養食譜，流產對於身體是很不好的，懷孕被證明是一件非常美好的事情，但也是一件相對困難的事情。女性流產的現象也十分普遍。下面看看小產後的營養食譜。

小產後的營養食譜1

1、鯽魚湯

材料：鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。

做法：

首先將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨。將適量的水倒入鍋中，開小火，將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉，待滾後即可食用。

功效：鯽魚有補虛、利尿作用，對小產後身體虛弱的產婦極爲適宜。

2、鱔魚湯

材料：鮮活黃鱔1條。

做法：

鮮活黃鱔、去內臟及鱔血，洗淨，備用。鍋中放入少量水、黃鱔、開中火，待熟後即可食用。

功效：黃鱔能補脾益氣理血，對產後虛弱、胃口不開等，均有一定的效果。

3、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉（去脂肪）250克、生薑20克、當歸20克。

做法：

羊肉、生薑分別洗淨；當歸略洗，備用。將適量的水倒入鍋中，開小火，放入羊肉、生薑、當歸等食材，待熟後即可食用羊肉及湯。

功效：羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。感冒禁服。

4、當歸補血湯

材料：當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升。、水8碗。

做法：

當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗，備用。將酒、水和其他食材放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。

功效：補氣養血，補腰腎。感冒禁服。

5、四物燉河鰻

材料：河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

做法：

河鰻洗淨，當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗，備用。將酒、水、和其他食材放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。

功效：補氣養血。感冒禁服。

小產後的營養食譜2

1、黃鱔湯

要準備的材料有黃鱔、枸杞、紅棗、生薑、蔥。首先把黃鱔洗乾淨切好，然後放進鍋裏面稍微煎一下。接着就可以放進湯鍋裏面，把洗乾淨的紅棗、枸杞、生薑也放進去，然後一起燉湯喝就可以了。這個食譜有補血益氣的作用。

2、紅豆紅棗粥

主要的食材有紅豆、紅棗、枸杞、花生、紅糖。把紅豆、紅棗、花生洗乾淨一起放進鍋里加水煮粥，煮到紅豆熟爛後就可以加入枸杞和紅糖，煮到紅糖融化就可以吃了，這款湯有補氣血的效果，非常適合身體虛弱的女性。

3、梅子酒

主要的食材有梅子、紅棗、糯米酒。把紅棗和梅子洗乾淨，紅棗要去核切成片。然後放進鍋裏面加入糯米酒，煮沸後繼續煮5分鐘就可以飲用。有很活血補血的功效，適合流產後女性。

4、益母草雞湯

主要的食材有新鮮益母草、母雞、大棗。首先把益母草洗乾淨備用。母雞洗淨切好放進鍋裏面煮湯，大火煮開之後加入大棗，小火煮30分鐘後把洗乾淨的益母草加進去，煮10分鐘就可以吃了。很適合流產後女性調理身體的食譜，活血祛瘀、補氣養血的作用。

5、當歸雞湯

食材：烏雞、枸杞、當歸、生薑、百合、胡椒粉。首先把雞肉切小塊，枸杞、當歸、生薑、百合清洗乾淨，生薑切小片。鍋內放入水、雞肉、當歸、百合、紅棗等食材，大火煮沸後轉小火慢燉大約2個小時，放入食鹽和胡椒粉後即可食用。

流產後的女性要吃溫熱的食物，生冷寒涼的食物，如冰凍食品、冷飲、寒涼的瓜果都是不可以吃的。油炸、辛辣、燒烤的食物也要少吃，多吃一些溫性的蔬果，還有牛奶、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋等食物可以補充多種營養，有利於身體的恢復。

小產後的營養食譜3

小產後食療方法：

1、荔枝棗湯

荔枝幹、棗幹各7片。加水煎服，每日1劑。具有補血活血的功效。它適用於我們貧血和產後身體虛弱的人。

2、花生紅棗湯

取花生200克、紅棗150克，加水煎服，每日一劑。花生和大棗可以補脾活血、止血。

3、糖漿粥

用新鮮豆漿和100克粳米煮粥，煮好後加少許冰糖。可輔助治療貧血。

4、紅糖糯米山藥粥

將山藥搗碎，將糯米煮成粥，加入山藥。有具有補氣補血，健脾胃的功效。適用於小產後氣血虛的人食用。

5、乳鴿枸杞湯

取一隻鴿子和30克枸杞。鴿子去毛和內臟後，洗淨放入鍋中，然後加水與枸杞一起燉。煮熟後，加少許鹽調味。每天服用一劑，肉和湯服用兩次。具有補氣、養血、調虛之功效。適用於產後體虛及病後氣虛、乏力、乏力、自汗等症狀。

6，阿膠雞蛋羹

10克阿膠，加水到碗中熔融，混合雞蛋，添加阿膠水煮沸把它變成雞蛋花，加鹽調味。

7、黃芪燉雞

將雞洗淨，用開水焯一下。將白洋蔥、薑片和黃芪填滿雞肚，湯中加入鹽、料酒和胡椒粉。等待調味，慢慢燉。

小產後飲食調理原則：

原則之一：少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。

原則之二：飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

原則之三：生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的.各種代謝毒物，如重金屬，增強免疫功能和抗病力。

原則之四：多吃豆製品

多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

原則之五：注意在體內儲存鈣和鐵

多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

另外，小產後需要按時補充MOFTS，進行專業的修復，慕芙滋它的成分中含有燕窩、阿膠、血紅鐵素和多方面營養，屬於術後的營養補充劑，可以促進細胞的增生和分化，讓受損的子宮內膜細胞浸潤及組織創傷修復。

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