煲什麼湯養心安神抗焦慮
本文已影響5.08K人
本文已影響5.08K人
煲什麼湯養心安神抗焦慮,生活中很多人的家裏面都是會煲一些養生湯的,炎熱的夏季不僅需要降暑還需要養生,而且養生湯是可以養心安神抗焦慮。下面看看煲什麼湯養心安神抗焦慮。
安神助眠的湯有很多,比如桂圓蓮子湯、百合淮山鱸魚湯、銀耳百合蓮子湯等,或者酸棗仁粥。失眠的人羣在日常生活中燉湯時,可以放一些藥食同源的食物幫助改善睡眠,比如酸棗仁、桂圓、百合、蓮子等。
1、桂圓蓮子湯:主要食材爲桂圓、蓮子和紅棗。桂圓即龍眼肉,桂圓、蓮子和紅棗都有養心安神的.功效,因此桂圓蓮子湯有一定安神助眠的作用。但是湯中食材都比較甜,糖尿病患者或血糖高的人羣要注意,儘量減少桂圓蓮子湯的用量;
2、百合淮山鱸魚湯:其中主要有百合、山藥、鱸魚。百合具有一定的養心陰、益心氣、清心熱、安心神的作用,山藥有健脾養陰的功效,鱸魚可以開胃疏肝。因此,百合鱸魚湯具有一定安神和補益肝腎的效果;
3、銀耳百合蓮子湯:湯中主要食材有銀耳、百合以及蓮子。銀耳具有健脾開胃、滋陰潤肺的功效,加上養心安神的百合和蓮子,銀耳百合蓮子湯有助於養心安神、滋陰潤肺;
4、酸棗仁粥:主要是大米和酸棗仁粉煮的粥,酸棗仁具有養心安神的功效,對於治療心悸、失眠有一定輔助作用,一般適合空腹時服用;
5、其它湯:還有其他的一些安神助眠的湯,比如蓮子豬心湯、三味安眠湯、百合紅棗排骨湯等,都對安神、助眠有一定的輔助作用。
如果失眠比較嚴重,可以服用一些安神助眠的中成藥,比如安神補心丸、安神補腦液等。如果服用上述中成藥無效,可以諮詢專業醫生,是否可以少量服用安眠藥。
1、百合蓮子湯
食材:百合、蓮子、桂圓、紅糖、雞蛋
做法:百合、蓮子、桂圓洗淨,放入鍋中,加水煮二十分鐘,再加入紅糖、雞蛋煮十分鐘。
功效:具有養心安神、潤肺止咳的功效,可有效緩解心煩氣躁、心神不寧、心悸心慌等症。
2、酸棗仁湯
食材:酸棗仁、遠志、麥冬
做法:酸棗仁、遠志、麥冬放入養生壺中,加水,煮沸十五分鐘即可。
功效:具有養血安神、清熱除煩的作用。酸棗仁可抑制中樞神經的興奮性,可有效改善血虛,以及精神亢奮所致的失眠等,具有很好的催眠、安神作用。
3、山藥排骨湯
食材:山藥、胡蘿蔔、豬排骨、料酒、蔥薑蒜等
做法:豬排骨洗淨,焯水與處理好的山藥、胡蘿蔔,放入砂鍋中,燜煮一小時即可。
功效:具有補氣益血、補虛養身、活血安神的功效,同時可維持腸道健康,預防以及改善便祕問題。
竹筍老鴨湯
材料:老鴨1只、新鮮竹筍兩根、生薑1塊、大蔥1根、生抽一勺、料酒2勺、鹽適量。
做法:
1、將竹筍剝皮後切滾刀塊,薑切片,大蔥切段,鴨子剁塊。
2、將竹筍放進煮鍋中,加鹽煮開,3-5分鐘左右撈出備用。
3、將鴨肉放進鍋中,加入料酒煮開,去除血水沫後撈起備用。
4、將鴨肉放入砂鍋中,放入蔥段、生薑,以及焯過水的竹筍。
5、蓋上蓋子大火煮開,後中小火慢燉40分鐘左右後加入適量鹽和生抽調味即可出鍋。
春筍排骨湯
材料:春筍3根、排骨200克、蔥3小段、姜3片、鹽少許、料酒少許。
做法:
1、春筍去皮切片,蔥切段,薑切片。
2、排骨洗乾淨放入鍋中,加入料酒煮開,去除血水沫後撈起備用。
3、將焯好的排骨倒入砂鍋中,加少許料酒,加入清水,再放蔥段、薑片,水燒開後中火煮30分鐘。
4、加入筍塊繼續小火煮15分鐘,加鹽即可。
小知識:春筍屬於多年生常綠草本植物,人們常吃的爲初生、嫩肥、短壯的芽。春筍肉質鮮嫩,潔白如玉,清香純正,營養豐富,無論是煎炒、還是煲湯,都是一道難得的美食。
山藥紅棗燉雞湯
材料:土雞1只、山藥400克、紅棗10顆、枸杞適量、姜6片、鹽少許。
做法:
1、土雞洗淨切塊,山藥切滾刀塊,紅棗、枸杞,洗乾淨備用。
2、鍋中倒入油,油熱下薑片、雞肉翻炒片刻撈出備用。
3、將炒好的雞肉、紅棗、枸杞放入砂鍋中,加入適量水,燉1個小時。
4、鍋中加入山藥,繼續燉半個小時,出鍋前五分鐘加入鹽調味即可。
竹蓀蟲草花雞湯
材料:雞、竹蓀、蟲草花、枸杞
做法:
1、雞肉洗淨焯水,焯水時冷水下鍋,在水裏放兩片姜,適量料酒去腥,備用;
2、竹蓀,用淡鹽水泡20分鐘後洗淨撈出待用;
3、幹蟲草花洗淨溫水泡30分鐘,撈出,泡蟲草花;
4、適量枸杞子洗淨,用溫水泡着,用時再取出;
5、砂鍋內倒上剛纔泡蟲草花的水,把雞肉放進去,水開後煮10分鐘左右放進枸杞子、竹蓀、適量的鹽再一同煮,砂鍋燉煮1個小時,一碗滋補雞湯就可以出鍋了。
紅棗桂圓山藥湯
材料:紅棗10枚,桂圓肉20克,山藥300克,白糖適量。
做法:
先將紅棗用溫水泡軟、洗淨,桂圓肉洗淨。山藥去皮、切丁。一同放入清水鍋中,大火燒開後改小火,煨20分鐘放入白糖即可食用。
小知識:此藥膳具有健脾胃、補氣血的功效。健康人皆可食用,對脾胃虛寒、心血不足的人更爲適用。
焦慮煩躁不安怎麼辦
高考前焦慮症怎麼辦 孩子緊張焦慮怎麼緩解
抗壓能力太差容易焦慮
精神焦慮怎麼辦
冬天煲什麼湯有營養
教你6招對抗焦慮
焦慮症抗壓能力很差怎麼辦
煲湯用什麼鍋比較好 煲湯用冷水還是熱水
焦慮症有哪些症狀 焦慮症怎麼能治好
蠔豉煲湯怎麼煲?蠔豉和什麼煲湯好
精神緊張焦慮怎麼辦呢
抗壓能力差得了焦慮症
抗壓能力特別差很容易焦慮
哪些食物幫助對抗焦慮
心神不寧焦慮怎麼辦 這些習慣竟讓人焦慮
精神焦慮症有什麼表現有哪些
焦慮症抗壓能力變差
精神緊張焦慮怎麼辦
春季養生湯煲湯的食譜
容易焦慮緊張怎麼辦?焦慮症的預防辦法
周湯豪爆患焦慮症 首露面揭內心話
養胃煲什麼湯最好
心慌焦慮不安是怎麼回事 心慌焦慮不安的原因
補血養顏煲什麼湯好
女人煲什麼湯最補氣血什麼湯最有營養
排骨湯怎麼做有營養:營養做法煲湯技巧分享(圖)
抗壓能力小容易焦慮怎麼辦
冬瓜怎麼煲湯不會苦 冬瓜和什麼一起煲湯最好
焦慮情緒如何調節?中西醫治療焦慮症的方法
什麼是焦慮心態 怎麼緩解焦慮心態
焦慮狀態持續多久算焦慮症
夢見焦慮不安
什麼煲湯最補氣養血