吃啥水果降壓快
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吃啥水果降壓快。相信大家對於水果都是很喜歡的,而且水果是一種富含營養維生素的食物,一般來說大家都會提倡多吃水果,但是孕婦這個特別的羣體有些水果是不宜多吃的,下面是吃啥水果降壓快。
想要降血壓,能吃以下這幾種水果:第一種,柿子,柿子不僅可以治療高血壓,而且還可以預防動脈硬化,用來預防心腦血管疾病的發生有着良好的功效;第二種,西瓜,西瓜中含有豐富的營養成分,其中含有十幾種營養素,對於高血壓有良好的治療作用;第三種,檸檬,檸檬中含有豐富的維生素,可以預防或者是治療高血壓等心血管疾病;第四種,火龍果,火龍果不僅可以降血壓,還可以用來治療糖尿病等疾病。
想要了解低血壓就可以幫助大家瞭解一些水果,從而達到降低血壓的效果。比如葡萄、檸檬、蘋果等富含維生素c的葡萄,以及一些山楂、無花果菠蘿感染都是不錯的選擇,有降低血壓的作用,也有涼性水果、維生素c、維生素c、維生素c、維生素c等。出現上述水果的情況比較多,一般會出現在臨牀上,能夠降低血壓的效果,而且起效快,但任何水果都不推薦過量。
1、山楂
山楂內含有糖類、維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質,尤以維生素C的含量豐富,其比蘋果、梨、桃子還多。現代醫學認爲,山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
2、蘋果
蘋果含有豐富的'維生素(尤其鉀離子)、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、和纖維素。蘋果中的鉀離子,能與體內的鈉離子結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。
3、香蕉
和蘋果類似,香蕉有豐富的鉀離子。因高血壓患者體內水鈉滯留,鉀元素含量較少,香蕉中的鉀離子、可抑制鈉離子收縮血管、損壞血管的作用。
4、西瓜
西瓜不含脂肪外,幾乎包含人體所需要的各種營養成分。對於高血壓患者來說,西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。
5、獼猴桃
獼猴桃同樣有豐富的維生素,也有利尿作用,可以帶走更多鈉離子。在中醫方面有散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇的功效,適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
1、雞蛋清
據英國《每日郵報》報道,中國吉林大學於志鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現,吃雞蛋清可以降低血壓。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉告訴《生命時報》記者,其實早在2009年,加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發現。
雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用,只是這項新研究對此給出了更準確的解釋。芮莉莉建議,高血壓患者可以適當吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個。油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性。
而且攝入油超標,因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是,高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清,因爲雞蛋吃太多會升高膽固醇,反而對身體有害;更勿擅自停藥,以免影響病情。
2、橙汁
橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現,每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學家發現,中年男性連續一個月,每天喝半升橙汁(大約2杯),其血壓水平明顯下降。橙汁中的有效成分主要爲橙皮苷。
其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。除了研究中發現的橙皮苷以外,橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。
但是,科學家告誡,服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前,務必徵求醫生意見,以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒,橙汁一定要喝鮮榨的,因爲超市中賣的成品含糖量高,不利於血糖穩定。
3、紅茶
2012年英國《營養諮詢》雜誌刊登西澳大利亞大學一項研究發現,每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。喬納森·霍奇森教授及其同事進行了紅茶、咖啡和安慰劑降壓效果的對比研究。結果發現,每天喝3杯紅茶,6個月之後,參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,這相當於高血壓和心臟病危險降低10%。
芮莉莉認爲,早上喝紅茶較好,可促進體內的血液循環。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐後,因爲茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現心慌、尿頻等不適症狀。此外,神經衰弱的人容易受生物鹼的影響,不宜多喝紅茶。
4、紫薯
美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發現,每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導致身體發胖,適合體重超標的高血壓患者。新研究負責人喬·文森教授指出,紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康,因爲在高溫油炸過程中,很多營養成分遭到破壞。
芮莉莉提醒,紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。而且,紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃,儘量不要用微波爐烘烤,因爲微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外,有黑色斑點的紫薯皮不能食用,會引起中毒。
5、海藻
2011年,美國《農業與食品化學雜誌》稱,愛爾蘭農業部食品研究中心通過對100項相關研究進行的數據分析發現,常吃海藻有助於降低高血壓,預防心臟病。因爲海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽。
其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建議,高血壓患者可以用海帶燉豆腐,對降壓有輔助作用。她還提醒,由於海藻的含鹽量較多,因此也不宜多吃,一週最好不超過兩次。
1、柿子
柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
7、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
8、鮮梅
鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
9、蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
10、鮮棗
鮮棗相比其他水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成,肌肉收縮和調節體溫的作用等。
本文介紹了十種可以起到非常不錯的降血壓效果的水果。如果你是一位高血壓的患者,如果你想要讓自己的血壓控制在合理的範圍內,那麼你最好是在日常生活中多吃一些本文介紹的這些水果,可以讓你的血壓降低到一個比較好的水平上哦。
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