提子的熱量是多少
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提子的熱量是多少,提子是生活中比較常見的水果,提子是葡萄的一種,有不少人覺得提子的口感比葡萄好,甜酸適口,價格也比葡萄稍貴,下面小編給大家分享提子的熱量是多少。
一般情況下提子的熱量並不高,每100g提子中大約含43大卡。提子中含有豐富的維生素、水分、葡萄糖和蛋白質,提子中的膳食纖維能促進胃腸道蠕動、加速消化吸收、利尿消腫,在一定程度上還能促進減肥。
經常食用提子還可以防癌抗癌、抗衰老、降低膽固醇和預防心血管疾病。如果是在減肥期間是可以考慮吃一些提子的,但是也要注意攝入量。
1、熱量不高
提子的熱量並不高,100克可食用部分的提子熱量只有52大卡,而一顆提子大約有10克,其熱量僅爲4大卡。由此可見,提子是熱量較低的水果,減肥期間是比較適宜食用的。
2、營養功效
有的小夥伴減肥期間往往會採取節食的方式,因此也就非常容易出現低血糖的情況,而提子中所含有的糖主要就是葡萄糖,可以很迅速地被人體吸收,。
因此當減肥期間出現低血糖的症狀時可以及時適量地進食一些提子,這樣症狀就能很快得到緩解。除了含有豐富的營養之外,提子還具有非常不錯的食療作用。
中醫裏就認爲提子性平,味甘酸,具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、通利小便等功效,可以用於治療氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等病症。
3、宜忌人羣
提子美味又營養一般人都是可以食用的,而有神經衰弱、過度疲勞、體倦乏力、肺虛咳嗽、盜汗等症狀的人以及患有風溼性關節炎、腎炎、高血壓等疾病的人尤其適合食用提子。
但是需要注意的是,並不是所有人都是適宜食用提子的,例如糖尿病患者就不宜食用提子,而原因就在於提子含糖量較高,糖尿病患者如果食用可能會加重病情,所以應當謹慎食用。
吃提子有什麼好處
緩解低血糖
提子的營養十分豐富,裏面有大量的糖分,這些糖主要是由葡萄糖組成的,可以快速的被人體吸收消化,所以要是有人出現低血糖的症狀時,及時的飲用提子汁,能幫助緩解低血糖的症狀。
提子裏面的類黃酮是一種氧化劑,並且效果很好,可以幫助大家消除自由基,延緩衰老,而且提子還含有比較豐富的胡蘿蔔素,吃提子是有利於維持皮膚細胞組織的正常機能,刺激皮膚新陳代謝,保持皮膚的細嫩,起到美容護膚的作用的。
抗毒殺菌
提子裏面有聚合苯酚,這種物質可以與病毒結合,讓它們無法再傳染,尤其對脊髓灰質炎病毒、肝炎病毒等有比較好的殺滅作用。 防癌抗癌 提子裏面是含有一種白黎蘆醇的化合物質的,它能起到防止正常細胞癌變的作用,而且可以抑制已經惡變的細胞擴散,有比較強的抗癌防癌效果。
防治貧血
提子裏面是含有一定量的維生素B12的,而這類維生素在人體的造血過程裏面是有比較重要的作用的,且人體是不能自己合成。
甚至對它的吸收也是比較緩慢,容易造成這類維生素缺乏,使得造血功能下降,導致惡性貧血。而提子中的維生素B12的含量是比較高的,經常吃對於防治貧血有幫助。
預防心腦血管病
有研究表明,提子是能比阿司匹林更好的阻止血栓的形成,並啓動降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力的作用,對於預防心腦血管疾病有一定的`作用。
利尿消腫
根據李時珍記載,葡萄的藤、葉、根有很好的利尿、消腫作用,而且提子中含有豐富的鉀元素,可以調節人體內的體液平衡,增強腎臟的功效,能夠幫助利尿和消水腫。
提子的熱量是多少
每100克的提子所含有的熱量爲43大卡,需要我們散步30分鐘才能將這些熱量消耗掉。
提子的熱量高嗎
從上面的數值看來,提子的熱量似乎並不是特別高,吃上100克的提子所含有的熱量僅僅只有43大卡,和我們平時吃的其他蔬菜和水果似乎差不多。
但是我們要注意的是,一般我們很容易就吃下半斤或者一斤的提子,這樣的話,攝入的熱量就比較高了。
如果按照我們吃半斤提子來算的話,我們身體攝入的熱量就會高達一百多大卡,和我們吃一碗米飯所攝入的熱量差不多。也就是說,如果我們正常一日三餐吃飯的話,再吃半斤提子就會導致身體攝入的熱量過多了。
吃提子可以減肥嗎
適當的吃一些提子可以起到很好的減肥效果的,因爲提子裏面所含有的糖分是果糖,這種成分是非常容易被我們腸胃消化和吸收的,可以爲我們身體快速提供能量。
但是要注意的是,千萬不能多吃,不然的話,多餘的糖分就會在我們的體內轉化爲脂肪堆積在我們身體裏,導致我們出現肥胖。
提子一天吃多少合適
我們知道,提子吃起來的口感比葡萄要甜上很多,這是因爲提子所含有的糖分是比較高的,因此我們不建議大家一次吃太多的提子,因爲提子吃太多的話,不僅會導致過多的糖分殘留在我們口腔內,造成我們口腔的不適,而且還會導致多餘的糖分轉化爲脂肪堆積在我們體內。
所以按照營養學專家的建議,我們一天吃提子的數量最好不要超過100克,而且最好是分開食用,不要一下子吃下去那麼多,以免造成不適。
提子有什麼營養價值
提子是生活中比較常見的水果,那麼提子有什麼營養價值呢?
提子中含有一定的蛋白質、脂肪、碳水化合物,膳食纖維以及維生素a、胡蘿蔔素以及核黃素,尼克酸、維生素c維生素e,以及鈣、磷、鈉、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉀等成分。
提子中含有的天然聚合苯酚能夠與病毒和細菌中的蛋白質結合,可以起到抗病毒的作用,同時也有一定的防癌和抗癌的效果,同時還含有豐富的維生素b12,可以有效的治療貧血的作用。同時還有一定的抗動脈硬化的作用,也有一定的利尿、消腫的作用。
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