補充維生素的好處
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補充維生素的好處,維生素,是維持人體健康所必需的物質,維生素在我們體內既不參與構成人體細胞,而且水果蔬菜裏面含有多種維生素,可以補充人體所需,以下分享補充維生素的好處。
維生素A:預防癌症;保持正常視覺、預防夜盲症;維持粘膜正常功能,增強抵抗力;維持骨骼和牙齒正常發育;令皮膚光潔滑嫩。
維生素B1:強化神經系統功能;保持心腦正常活動;可增強兒童的學習能力;預防營養不良性腳氣病。
維生素B2:維持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、維持眼睛視力,防止白內障;防止皮膚粗糙。
維生素B3:保持皮膚健康;降血壓,維持血液循環;有助於神經系統正常運轉。
維生素B5:參與制造抗體,增強免疫力;幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。
維生素B6:保持身體及神精系統處於健康狀態;維持體內鈉、鉀平衡,調節體液;抗皮炎,防脫髮;參與制造紅細胞;維持胰島素的正常功能。
葉酸:參與制造紅細胞及白細胞,預防貧血;預防發育不良、頭髮發灰早白等。
維生素B12:參與制造骨髓紅細胞,防止惡性貧血;防止大腦神經受到破壞。
維生素C:對抗遊離基,有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利於傷口癒合;促進鈣、鐵吸收;防止壞血病。
維生素D:促進鈣、磷吸收,有助小孩牙齒及骨骼發育,補充成人骨骼所需鈣質,防治骨質疏鬆症、佝僂病、骨軟化症;預防近視。
維生素E:對抗遊離基,美容、延緩衰老進程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血壓;預防嬰兒貧血;減低月經出現的不正常現象。
維生素K:凝血作用;有助於骨骼細胞的`修補與生長。
那麼維生素B究竟有什麼作用呢?
一、預防腳氣病。
許多朋友以爲腳氣就是腳氣病,其實不是的。由於真菌感染的疾病是腳氣,也叫足蘚,需要進行的是抗真菌的治療,而腳氣病則是因爲維生素B1的缺乏導致的,兩種疾病不能混爲一談。腳氣病一般表現爲周圍神經系統的病變,比如四肢異常無力、心力衰竭等症狀,這個時候需要補充維生素B,也就是維生素B1來緩解這些症狀。
二、減少肝臟負擔,保護肝臟。
維生素在人體的所需要物質中有着很重要的地位,其中B族維生素與肝臟的關係非常密切。維生素B的'缺少會降低體內的細胞功能,從而引起代謝障礙。另外,有研究發現許多肝臟損傷的病例都與維生素B的缺乏有關。因此在實際中,有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝,這類治療都可以採用補給維生素B的方法,以減少肝臟的的負擔,修復肝臟。
三、促進胃腸道蠕動。
現代社會許多人都有一些腸胃上的毛病,引起腸胃毛病的原因有很多,比如說飲食不規律,幽門螺旋桿菌感染等。B族維生素可以起到促進胃腸道蠕動的作用,促進體內消化液的分泌,對一些噁心嘔吐症狀有緩解的效果,並且還可以搭配一些健胃消食的藥物調理胃部。
四、消除炎症,剋制皮脂分泌。許多人因爲飲食不規律或者是熬夜導致皮脂分泌異常,內分泌失調,出現長痤瘡、痘痘等症狀,影響自己的面容。B族維生素中的B3有着保護皮膚,緩解皮炎和皮膚粗糙的效果。另外維生素B2還可以預防皮炎和口腔炎等症狀,缺乏維生素B2會出現脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等多種症狀。
補充多種維生素的好處
1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合;
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
5、促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血。
6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
多種維生素的功效
1、維生素A參與眼睛的視覺功能。
2、促進生長髮育。維生素A在體內能夠加快蛋白質等有益於骨骼生長髮育物質的形成,從而促進兒童生長髮育。
3、促進免疫功能。維生素A可增加皮膚及黏膜的'抵抗力,防止細菌侵襲。
4、維生素A可直接來自動物食品,也可由植物食品中的胡蘿蔔素在體內轉化而來。
5、維生素B1能夠起到維持神經、心臟的活動機能,而且還可以起到調節胃腸蠕動、促進生長髮育的作用。維生素B2又稱核黃素。維生素B2在體內代謝活動中起着重要作用。
6、維生素C對抗體及紅細胞的生成具有重要作用,而且維生素C還可防止壞血病。
7、維生素D能夠起到調節體內鈣、磷代謝,從而使腸道更容易對鈣磷進行吸收,維持血液中鈣磷的濃度,使得骨骼和牙齒進行正常的發育。
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