吃什麼容易變瘦

你知道吃什麼容易變瘦嗎？生活中很多人都被肥胖所困擾，但有些人不想運動減肥，那麼這時候可以通過吃東西來減肥。那麼吃什麼容易變瘦呢？下面是小編爲大家收集的吃了容易瘦的食物清單，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

吃什麼容易變瘦1

1、玉米。衆所周知，玉米是減肥必備品。玉米熱量較低，而且是粗糧，能夠促進消化，防止便祕。口感也是極佳的，很多人都喜歡吃的呢。而且玉米糯糯的，很有嚼勁呢。

2、地瓜。地瓜也是粗糧，吃了很容易產生飽腹感。熱量極低，當然也能促進消化。當然也可以吃農家自制地瓜幹，作爲一個資深地瓜幹擁護者，我經常會去購買呢，可以當辦公室零食哦，推薦給許多愛吃零食的美女們，也不用擔心會發胖。

3、燕麥片。還是粗糧。可以用來代餐，燕麥吃了特別有飽腹感。如果嫌淡的話可以稍微加一點點的肉鬆，特別好吃的呢。這個你可以讓自己放肆的吃，吃飽爲止，不會發胖哦。燕麥熱量也是很低很低的呢。

4、白煮蛋。減肥期間，蛋白質是萬萬不可缺少的.，所以每天1-2個白煮蛋是很需要的。最好把蛋黃給去掉，只吃蛋白。最好是在早上吃。

5、酸奶。酸奶能幫助腸胃蠕動，促進消化，既美味又不容易使人發胖，是減肥的小幫手。如果有條件的話小編建議MM們自己製作酸奶，因爲平時超市裏賣的酸奶比較甜，糖分多，自己做的話可以控制糖分，很健康哦。

6、蘋果。香蕉，柚子等水果。談及減肥，怎麼能少了水果呢。水果當中含大量纖維，常吃水果及補充身體水分，又可以起到減肥的作用，很多MM都喜歡用水果來減肥，美味又健康。在這裏給大家推薦一種水果——胡柚，類似於葡萄柚，好吃好吃，本人特別喜歡吃，而且價格也很實惠哦。

吃什麼容易變瘦2

1、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。

2、芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

3、香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。

4、蘋果：含獨有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。

5、紅豆：所含的石鹼酸成分可增加大腸蠕動，促進排尿及減少便祕，清除下身脂肪。