如何正確的喝水減肥
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如何正確的喝水減肥,大家都知道減肥的方法有很多種,有靠運動瘦身的,也有練瑜伽減肥的,還有依靠節食塑身的,如果說喝水也能瘦下來,你會不會覺得是在開玩笑呢?現在就跟小編一起來了解如何正確的喝水減肥。
如何正確的喝水減肥1
1、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
2、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
3、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因爲久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
喝水減肥法的時間表
6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30:清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的`水!
11:00:在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取1750CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
如何正確的喝水減肥2
1、餐前十分鐘喝一杯200毫升的溫水
每次吃食物的前五到十分鐘喝一杯200毫升左右的溫水。
首先,餐前喝溫水可以提前刺激腸道內的血液循環,有增強飽腹感知和提高代謝速度的效果。能夠緩解飲食慾望、控制飲食量和提高脂肪的燃脂率,減肥瘦身和保持身材的效果極強。
另外餐前喝溫水還能刺激腸胃蠕動和淨化腸道,不僅能促進宿便和毒素的排除,還能提高消化排泄率,對保持身材、消除大肚腩和改善肌膚狀況都有很大的幫助。
2、飢餓的時候喝一杯200毫升的溫水
三餐以外的時間出現飢餓感,可以嘗試喝些溫水來充飢。
溫水能夠促進腸胃的血液循環,從而收穫飽腹感,能夠有效的抑制飲食慾望和避免不必要熱量的攝入。另外人在口渴的時候也會發出飢餓的感知,這時候喝些水就能輕鬆緩解飢餓感,從而避免肥胖的發生。
平時養成不厭其煩喝溫水的好習慣,就可以避免飲食慾望的頻繁出現,既能杜絕肥胖的發生,也能減輕減肥期間的心理壓力。對減肥的持續進行有很大的幫助。
3、晨起以後喝一杯溫水
一整個晚上的循環代謝和皮膚呼吸,早上是缺水的時間段。這個時候及時的補水就能改善身體循環和代謝的速度,有益於減肥瘦身。
另外早上喝水還能刺激腸胃蠕動,可以幫助宿便和毒素的排除,瘦身和改善大肚腩的效果極強。
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