吃速食燕麥片的危害
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你想知道吃速食燕麥片的危害有哪些嗎?很多人減肥的時候都會通過吃速食燕麥來代替米飯,認爲速食燕麥片的熱量很低,有助於我們減肥,但是你知道長期吃速食燕麥片的危害嗎?下面就跟小編一起來看看吧。
吃速食燕麥片的危害1
如果少量吃燕麥片的話,對我們身體還是有很大好處的,但是燕麥片千萬一次性不要食用過多,因爲因爲它本來就屬於粗糧的一種,如果吃多了的話,就會增加我們腸胃的負擔,嚴重的話還會引起一些消化不良的症狀,所以我們平時可以吃燕麥片,但一定不要經常吃,也不要一次性吃太多。
還有就是很多人減肥會直接吃那種速食的燕麥片,但是我們一定要查看商品的標籤,因爲有一些燕麥片它是含有人造甜味劑的,它裏面添加了大量的合成物質和糖,所以這種經過加工的燕麥片,它裏面會失去更多的纖維,從而對我們身體健康來說會大打折扣,還有就是很多人在吃完燕麥片之後就會出現便祕的問題,其中的原因可能就是在燕麥片之後就開始喝水了,因爲燕麥可以增加大便的體積和排便的頻率,導致一定的胃脹氣。
吃速食燕麥片的危害2
燕麥好處:
1、降低膽固醇,預防心血疾病。燕麥片含糖量低,能降低人體中的膽固醇含量,減少心臟病發作的.機率,並且能有效預防心血疾病。
2、降低血糖,預防高血糖和糖尿病。喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時間,從而抑制血糖的上升,既可以預防糖尿病,又能降糖減肥。
3、潤腸通便。燕麥片能有效促進益生菌,維持腸道菌羣的平衡,從而保證腸道的正常運行。
4、預防疾病。燕麥片豐富的礦物質,可以有效預防感冒、骨質疏鬆、貧血等疾病,增強身體的抵抗力。
5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用,這是因爲其中含有類似荷爾蒙的物質。
6、防感冒。燕麥片中含有殺菌消毒的物質,能有效預防感冒等感染性疾病,增強人體抵抗力。
7、防癌抗癌。燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細胞,抑制肝癌。
8、降低膽固醇,降低心臟病發作率。
9、抗輻射。燕麥片中的β-葡聚糖能促進造血機能,使白細胞、紅細胞增加,從而減輕輻射對人體的影響。
10、延年益壽。燕麥中的亞油酸有利於治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等疾病,老年人吃了能增強抵抗力,延緩衰老。
燕麥片吃多的副作用
1、易消化不良
燕麥片一次性吃太多會消化不良。這是因爲燕麥片富含膳食纖維,不容易消化,累積在胃裏會影響身體吸收營養物質,尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、會出現脹氣情況
燕麥中富含的膳食纖維不易被消化,只能遺留在腸胃中,無法排出體外,就容易導致脹氣。
3、吃含有較多添加劑的燕麥會上火
吃純燕麥不會上火,吃含有較多添加劑的燕麥片纔會上火。
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