女性抗衰老吃什麼
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女性抗衰老吃什麼,女性的青春都是很寶貴的,需要的不僅是身邊男人的珍惜和寵愛,更多是自己要學會如何抗衰老,可以通過飲食來進行抗衰老,那需要吃些什麼能抗衰老呢?下面由小編分享關於女性抗衰老吃什麼的相關內容。
女性抗衰老吃什麼1
四款美食:肌膚恢復光滑嫩白
一、花生豬蹄湯
原料:豬蹄,花生,料酒,醬油,白糖,醋,鹽。
做法:
1、花生用清水浸泡,豬蹄斬塊,放入開水中焯水,撈出過冷水。
2、把豬蹄放入高壓鍋裏,放入花生,加入醬油、鹽、料酒和白糖,再放入適量清水。
3、大火燒開後,用小火燉十五分鐘即可。
功效:花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益於人體延緩衰老,故花生又有“長生果”之稱。
二、白果腐竹粥
原料:香米0.5杯,白果15粒,腐竹50g。
做法:
1、準備好珍珠米、腐竹、白果。
2、珍珠米放入盆中淘洗乾淨,加入白果小火煲大約一小時。
3、腐竹折成一節手指長短。
4、停火前五分鐘放入腐竹,最後淋入香油加入鹽調味,關火。
功效:健脾養脾、養胃健胃、補血養血、調理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、養顏、抗衰老、潤膚美膚。
三、海馬鴿子湯
原料:鴿子,海馬,桂圓,鹽。
做法:
1、把桂圓洗乾淨,海馬洗乾淨,放入鍋裏,不加油幹炒一下,撈出備用。
2、把鴿子洗乾淨,放入開水裏焯一下,撈出備用。
3、把鴿子、海馬和桂圓放入電燉鍋裏,加放適量清水,燉二個半小時,最後,加鹽調味即可。
功效:鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神,提高記憶力,降低血壓,調整人體血糖,養顏美容,皮膚潔白細嫩,延年益壽的作用。
四、榴蓮殼烏雞湯
原料:烏骨雞1只,榴蓮殼100克,棗(幹)5個,食鹽適量,姜適量,水適量。
做法:
1。烏雞清洗乾淨,斬成大件;榴蓮殼切塊,紅棗去核;生薑切片。
2、把烏雞放進湯鍋,加入10碗清水。
3、大火煮開,撇乾淨血沫。
4、放入榴蓮殼、紅棗、薑片。
5、大火煲至水開後,繼續大火10分鐘,轉中小火煲2個小時,放鹽調味即可。
功效:食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
女性抗衰老吃什麼2
抗衰老的食物有哪些?
油甘果
油甘果又稱牛甘果、餘甘果。油甘果營養豐富,每100克鮮果肉含維生素C多達500—1814毫克,還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。油甘子果實中,維生素C含量高,且具有高穩定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質,具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中較爲罕見。
海藻
海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素,葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外海藻中還富含各種酶、礦物質、維生素,不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。
綠茶
抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩,清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助於減肥,何樂不爲?
蜂蜜
研究結果顯示,蜂蜜是一種健康食品,含有數量驚人的抗氧化劑,他能清除體內的垃圾——氧自由基,有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平,清除體內自由基的產生,有抗癌,防衰老的作用。一項研究中發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。
番茄
對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因爲番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的`抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。多種番茄中,小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的效力更厲害些。
山竹
又稱莽吉柿、風果、倒稔子,屬藤黃科藤黃屬,有熱帶“果後”之美稱。在東南亞,山竹果皮一直作爲泰國傳統醫藥,用於腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創傷、化膿、慢性潰瘍、淋並白血病和敗血病等疾病的治療,還具有明顯的抗過敏和平喘活性。
花椰菜
外形美觀、十字花科的花椰菜,除了含有豐富的維他命A、C之外,還含有一種特有的抗氧化物質,它幾乎集所有抗氧化物於一身,因此,它的抗氧化性能比其它食物更優良,而且還是抗癌明星。
藍莓
莓類水果富含胡蘿蔔素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物裏最爲醫學界所肯定的物質,所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維,還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢!
葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也遜色不到哪裏去。葡萄籽中的花青配糖體,其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作爲水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程,抗氧化的成分就少了許多,火力也相應小了許多。
大蒜
很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效,還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內膽固醇,還可預防高血壓及心血管疾玻如果你實在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。
鮭魚
鮭魚是抗氧化食物中唯一上榜的肉類。味道好吃的鮭魚中,因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸,所以有強的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉類,因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高,會影響其抗氧化功能。這是因爲人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例,多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸便可以平衡身體裏兩種不飽和脂肪酸的比例,相應地起到抗氧化功效。
堅果
富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,還能修護皮膚組織。不過,又因爲堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危險,由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,營養師建議人們要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。
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