老人早上第一杯水該怎麼喝
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老人早上第一杯水該怎麼喝,我們都知道一個健康的人每天至少要喝7—8杯水,才能維持身體的生命運作,對於老人來說,喝水也是一個不錯的養生方式,尤其是早上第一杯,那麼老人早上第一杯水該怎麼喝,請接着往下看看吧!
老人早上第一杯水該怎麼喝1
1、喝什麼
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少老人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的`第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
2、什麼溫度
有的老人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現,煮沸後冷卻至20-25攝氏度的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
老人早上第一杯水該怎麼喝2
1、第一杯水不必喝涼水
有的老年人喜愛睡醒之後喝電冰箱裏的涼水,感覺那樣最醒神。實際上,早晨喝那樣的水爲毫無道理的,由於這時腸胃早已排盡,低溫或過燙的水都是刺激性到胃腸,造成胃部不適。早上起牀飲水,喝與室內溫度同樣的沸水最好,天氣冷時可喝溫水,以儘量避免對腸胃的刺激性。
2、最好吃20-25℃的溫水。
研究發現,燒開後製冷至20-25℃的溫開水,具備特異的生物活性,它較爲非常容易通過細胞質,並能推動基礎代謝,提高身體的免疫功能。但凡習慣性喝溫、涼白開水的人,身體脫氨酶的活性較高,基礎代謝情況好,肌肉組織中的乳酸菌累積降低,不容易覺得疲憊。在前一天夜裏晾沸水時一定要蓋上,由於沸水在空氣中曝露長時間會喪失特異性。
3、第一杯水喝是多少
一個身心健康的人每日最少要喝7—8一杯水(約2。5升),運動強度大或高溫天氣時,每天喝水量就需要相對增加。早晨醒來時是新的一天人體補充水份的緊要關頭,這時的第一一杯水喝300ml爲最好。
4、第一杯水該怎麼喝
早晨飲水務必是空肚喝,也就是在吃早飯以前飲水,不然就不能收到推動血液循環系統、沖洗胃腸等實際效果。最好是口子口子地飲水,由於飲用水速率過猛對人體是十分不好的,可能造成血壓減少和腦水腫,造成 頭痛、噁心想吐、嘔吐。
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