燕窩要堅持吃多久纔有效果

燕窩要堅持吃多久纔有效果？我們都知道燕窩是具有美容養顏的滋補營養品，長期吃可以增強免疫力、減少皺紋、氣色好等功效。但是燕窩要堅持吃多久纔有效果呢？現在我們一起來看看吧。

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燕窩要堅持吃多久纔有效果

改變肌膚：3個月以上

短期食用燕窩是無法達到最理想的效果。對於藥品而言，效果快的，也是最傷身體的。當然燕窩是藥食同源，少量多次，堅持不懈才能出效果。皮膚的更新週期是至少28天。

權威機構分享結果，吃燕窩通常需要堅持90天以上，才能感覺到皮膚的改變。當然，如果能堅持一年，二年甚至更長的時間，會更好！

所謂皮膚的“更新週期”具體到每一個人，就有區別，如正常的皮膚，受損的皮膚等個體差異很大，其角質形成細胞生成的具體時間不等，不能千篇一律。角質細胞每天都有新生的沒有固定時間。

對於孕婦：12個月以上

根據衆多孕婦的經驗總結，備孕的時候吃燕窩，比孕期再開始吃燕窩的效果好很多。也就是我們常說的，一人吃二人補。

孕前、孕期、孕後吃燕窩，做一個與衆不同的媽媽。

其一：增強免疫力，少生病。

其二：減少妊娠紋。

其三：氣色好，不易發胖。

其四：增強寶寶大腦發育。

其五：寶寶皮膚白皙。

吃燕窩會提升寶寶皮膚白皙的概率

對於吸菸羣體：3-12個月以上

潤肺是燕窩的經典食效，爲歷代醫方醫書所首肯。《本草再新》記載燕窩大補元氣，潤肺滋陰。治虛勞咳嗽。《本草從新》記載燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，爲調理虛損癆瘵之聖藥，一切病之由於肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。

現代營養學研究表明——燕窩酸含“健肺因子”，從古至今，各種醫籍無不強調燕窩對呼吸系統（古時稱爲肺系)疾病的治療作用，如勞疾、咳嗽、咯血、痰喘等等，也就是今天所說的`肺結核、氣管炎、支氣管炎等病。燕窩是不可多得的洗肺佳品。

對於體質：因人而異，建議長期吃

《本草從新》中記載：“燕窩爲調理虛損癆瘵之聖藥”，有滋陰潤燥，補肺養陰，補氣調虛的功效，長期吃燕窩也能改善體質，而這種效果因人而異，由消化、吸收等很多因素共同決定。

其中，對營養氣色、改善睡眠、潤腸等方面的效果會比較快一些，而對於護肝養胃，調理女性大姨媽等“長線戰鬥”，效果體現得會慢一些。

燕窩一次吃多少克

1、經濟型。每週2-3次，每次3-5克。本身體質、膚質都很不錯的人羣，日常保養、鞏固養顏，提升精神狀態，養胃清目。

2、常規型。每天1次，每次3-5克。備孕、想較快改善肌膚、加班熬夜、長期接觸菸酒和化妝、改善體虛、營養不足、需求等大多數人羣。

3、加強型。每天2次，每次3-5克。可以快速補充營養，調理身體，恢復元氣。適合：孕婦及產後恢復、術後人羣、經期不調的女性、中老年。

食用燕窩進補是一個循序漸進的過程，不能吃一次就會有好的效果出現，一定要堅持吃燕窩才能產生效果。

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燕窩吃多久有效果

一般來說燕窩需要持續食用至少3個月纔可能看到比較明顯的效果。

燕窩雖然是高級滋補品，食用之後人體也比較容易消化吸收，但是，任何滋補品想要看到效果，都是需要時間，要堅持長期食用的，燕窩也是一樣，至少連續吃3-5個月，纔可能看到美容養顏、益氣補中、養陰潤燥等功效。

燕窩天天吃好嗎

燕窩天天吃可能會造成其營養吸收不全，不建議每天都吃燕窩。

一方面由於燕窩的價格成本是比較高的，天天吃可以說是一種奢侈，而且天天吃燕窩，身體對於其營養成分的吸收是不完全的，從中醫養生保健原則來看，用燕窩食補也是要注意循序漸進，不宜過於頻繁和過多進食，所以不建議每天都吃。

女人吃燕窩的好處有哪些

1、抗疲勞

研究發現燕窩中含有某種成份具有抗疲勞的作用，也正是因爲這樣在如今這一個快節奏的生活方式下，越來越多的人喜歡利用燕窩養生保健了。

2、抗氧化

最先研究發現燕窩中含有一種超強抗氧化劑，其具有排毒的功效，特別是對於女性而言長期食用就具有抗衰老的作用。

3、提高抵抗力

研究發現燕窩中含有一種叫絲分裂原的物質，這種物質就具有促進T細胞分裂的作用，而淋巴系統是人體重要的免疫細胞，因此經常吃燕窩就可起到提高人體免疫力的作用。

食用燕窩注意事項

1、避免與酸性食物同吃，這是因爲燕窩中含有豐富的蛋白質，如果與酸性的食物，辛辣的食物同吃的話，則易影響其功效。

2、在服藥期間儘量不要吃燕窩了，如果一定要吃的話，最好可以隔開一個小時後在食用。

3、在吃燕窩時就不要喝茶了，避免與茶葉中的茶酸發生反應，破壞其營養。

4、正在感冒，或者急性疾病高峯期，咳嗽、對蛋白質食品過敏或者其它不宜食用燕窩者都不宜食用。