水果養生小知識

水果養生小知識，在夏天的時候我們會越來越想吃水果，因爲水果富含豐富的維生素及營養物質，還能解渴，所以有很多人喜歡吃水果，那對於水果養生小知識你知道多少呢，以下是相關內容。

水果養生小知識1

1、發黴水果不必吃，就算僅僅部分爛掉，黃麴黴菌也有可能滲入一整個水果，很容易造成噁心嘔吐、拉肚子，甚至於危及性命。

2、多吃牛油果並不能減肥，其脂肪含量高達15.3%，熱量是一般水果的3倍以上。稍微吃一個大一點的牛油果，就相當於吃了近3碗（約100克）米飯。因此，如果試圖通過用牛油果代替主食的方式來減肥，那麼效果可能並不理想。

3、山楂儘管酸，但糖份卻挺高，少吃。

4、大棗、龍眼、枸杞子的鐵含量遠並沒有牛肉、雞肝、鴨血高，不必寄希望於吃他們補血補氣。

5、檸檬外用並不可以美白皮膚，裏邊的香豆素反倒會讓肌膚長時間接觸陽光後皮膚過敏。

6、水果的維他命 C 含量跟吃起來酸不酸並沒有影響，冬棗的維 C 含量是檸檬的 5 倍，但是糖份也很高。

7、生柿子和螃蟹同吃，有可能會由於生柿子餅中的單寧酸和蛋白融合，造成胃部不適。

8、不用太擔憂購買「打針西瓜」。打上去的東西沒辦法外擴散，很容易被揭穿。打了針的西瓜有可能沒等你你手上，就剛開始爛了。

9、就直接吃蜂蜜有可能會協助止咳化痰，但很有可能糖超標準。

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10、土豆的木薯澱粉含量高，能夠當正餐，當菜的話少吃點白米飯。

11、在生物學上，彌猴桃和獼猴桃是一種東西，鳳梨和菠蘿都是一種東西。

12、沒爛熟的香蕉，裏邊帶有單寧酸，反倒有可能會造成嚴重便祕。

13、大部分果蔬幹全是超低溫煎炸做成的，人體脂肪含量很高。

14、芹菜、油菜子、紫皮洋蔥全是高鈣蔬菜。

15、核桃仁可以健腦並不是由於樣子，是在其中的 Omega-3 不飽和脂肪酸。

16、銀耳的提取液，外敷的確能協助肌膚補水。吃銀耳就算了，沒辦法功效到肌膚上。

17、吃韭菜不壯陽，吃木瓜也不能豐胸美 乳。

18、膨大劑是被容許應用的'植物生長調節劑，按規定合理應用，並不容易危害水果的安全和營養成分。

19、果脯類的乾果，重量輕、果糖相對密度高，會在不經意間攝入過多糖分。

20、水果並沒有微生物實際意義上的公和母。例如“肚臍眼”尺寸不一樣的桔子，僅僅花柱掉下來速率時快時慢導致的，和它的生長髮育和味兒也沒有一切影響。

21、西紅柿是初始的番茄品種，並非轉基因水稻，大番茄全是他們有性雜交培養出去的。

22、水果打蠟是一切正常的冷藏方法，可食果蠟是安全的，很擔憂的話就去皮吃。

23、糖尿病人能夠適度地吃一點水果，可是要控制量，少吃西瓜、菠蘿、香蕉等高GI水果

24、水果榨汁會造成營養元素損害，膳食纖維素被分離出來，還是就直接吃的好。

25、清水浸泡、清洗，就能去掉大部分蔬菜水果農殘。

26、水煮蔬菜會讓營養元素外流許多，急火快炒、短期內隔隔水燉、微波爐都能大量地保存維他命、礦物。

27、水果、蔬菜不可以互相取代。我國住戶膳食指南提議，水果每天攝入量應在 200-350g，蔬菜每天攝入量應在 300-500g。

28、深色蔬菜最好是佔每日蔬菜含量的一半左右。紅蘿蔔（橘紅色）、紫甘藍（紫紅色）都歸屬於深色蔬菜。

29、水果何時吃都能夠，不危害營養成分消化吸收。能夠考慮到在二餐中間適度吃一點，協助保持血糖值。

30、不必靠只吃水果減肥，它極有可能造成你糖攝入過高、蛋白攝入過少，不但不容易幫你緩解休重，還會危害身心健康。

水果養生小知識2

1、夏季吃水果小常識

以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。

黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約爲97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果,夏季便祕者宜多吃。

桃:生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。

2、什麼是夏季養生

夏季養生,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。

3、夏季養生謹防的三種疾病

夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可通過調劑飲食、補充水分,消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

夏季也是皮膚病的多發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、溼疹等惱人的皮膚病威脅着很多人的健康。應對皮膚病,公衆要常洗澡、勤換衣服,被子、毛巾等經常漂洗消毒。

夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期。預防腸胃疾病要注意飲食衛生,飯前、便後要洗手。還要喝開水,少吃冷飲。

夏季哪些水果不能多吃

荔枝:富含鎂、鉀等礦物質和維生素,特別是維生素C的含量較高,對提高人體免疫力有好處,而且還有美白潤膚的作用。此外荔枝還含有補腦健身、開胃益脾,特別適合產婦和老弱人羣。

提示:長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症時,不適合吃荔枝。另外,荔枝也不能多吃,以防得上“荔枝病”,即出現頭暈、心慌、出冷汗等。同時,也要防止上火,可在吃荔枝的時候,先喝小半碗鹽水,再留小半碗吃完後喝。或者把脫了殼的荔枝肉在鹽水裏泡泡後再吃。

杏:杏肉中含有較多的胡蘿蔔素,可在人體內轉化成維生素A,對於保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養,而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

提示:屬於溫熱水果,不能多吃,容易上火。另外杏仁也不能多吃,多吃易導致呼吸麻痹,甚至死亡。食用杏及杏仁時一定不能過量。

夏季飲食健康小常識

夏季飲食以清淡爲主:夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物爲佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過飢。夏季酷暑炎熱、高溫溼重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進食慾。夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。

夏季飲食調配方面要注意:細糧與粗糧要搭配吃,稀與幹要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧,以二稀一干爲宜,早上吃麪食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配製要合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主,輔以葷食。夏季,肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類爲好,老人以魚類爲主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

夏季失水多,應多喝水:夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。