橙子營養價值

橙子營養價值，相信大家對橙子都不陌生，在我們的生活中，有很多人喜歡吃橙子，橙子中含有豐富的維生素，多吃橙子是對人的健康有好處的，那橙子營養價值有什麼呢，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。

橙子營養價值1

1、含有較多的維生素P

維生素P具有增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19%。

2、含有大量的纖維素果膠

水果中很多都含有果膠，橙子也不列外，並且還橙子還含有大量的膳食纖維，這是很多水果含量較少的成分，在食用之後膳食纖維能在胃內吸水膨脹，增加飽腹感，能減少其他食物的食用，減少對能量和脂肪的攝入，有減肥作用。

3、含有大量的胡蘿蔔素

所有黃色水果中都含有胡蘿蔔素，這種成分在食用之後會被人體轉化爲維生素A，維生素A是我們眼睛視網膜上色素的主要合成原料，食用橙子能促進維生素A的合成，增強和保護視力，尤其是對暗適應能力的增強尤爲明顯。

4、橙子的食用方法

（1)橙子汁

將橙子裏的水分榨出來就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜，含有豐富的維生素C。多喝鮮橙汁可以有效治療壞血病，降低患心臟病的概率。鮮橙汁還有助於消化，所以也適合便祕的人羣飲用。

（2)橙子醬

橙子醬是用橙子裏的肉打成團再加入蜂蜜攪拌而成。橙子醬口感鮮潤，不僅可以直接食用，也可以淋在其他菜餚上做調料。橙子醬既保證了營養價值，也可以作爲藥用。由於橙子醬裏含有糖分，所以多食用橙子醬有利於身體發育，補虛強身，有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀等作用。

（3)橙子湯

橙子湯是橙子去皮後放入湯中熬製而成的。在吃飯的時候喝橙子湯有助於消化，橙子湯也可以生津止渴，裏面含有的糖分可以及時補充身體所需的能量，因此運動後非常適合喝橙子湯。

5、橙子和橘子的區別

1、外表長相的區別

橘子比起橙子來，個頭比較小，果皮更薄，顏色也更深一些。橘子的皮剝起來很容易，果肉能夠輕易地分成一瓣一瓣的；橙子剝皮可不是一件容易的事，果肉也是緊緊連在一起的。

2、口感味道的區別

橙子和橘子在植物學裏的分類中，其實是屬於同一個屬的，那就是柑橘屬。所以它們的味道都差不多。但是橙子聞起來要更加香甜，吃起來的口感也更加可口。

3、營養價值的區別

兩者都含有豐富的維生素C、膳食纖維、果膠。橘子中含有檸檬酸、橘皮苷、諾米靈等物質。而橙子中含有胡蘿蔔素、抗壞血酸、蘋果酸等等。都能夠各自發揮各自的功效。

4、功效作用的區別

兩者都能夠補充維C，促進排毒，美容養顏。另外，橘子能夠消除疲勞，能夠減少血液中的'膽固醇含量，能預防心腦血管疾病，還能夠抑癌抗癌。而橙子能夠清熱解毒、開胃消食，能夠止咳化痰，還能夠幫助腸胃蠕動。

橙子營養價值2

吃橙子的好處

1、橙子的營養價值

橙子的營養價值特別高，這種水果中含有大量的維生素C，還含有鈣、磷以及胡蘿蔔素和檸檬酸等多種營養成分，這些營養成分被人體吸收以後要以預防高血壓和高血脂，也能清除人體內的多種病毒，可以提高人類身體的抗病能力。

2、吃橙子能清腸排毒

平時多吃橙子能起到清腸排毒的作用，它含有大量的天然果膠，和一些植物纖維素，它們能加快腸胃蠕動，也能清理腸道中積存的垃圾和毒素，能讓它們隨大便排出體外，從而也就能起到清腸排毒的重要作用，平時經常食用對減肥瘦身也有一定的好處。

3、吃橙子能預防癌症

預防癌症也是人們吃橙子的一大好處，它含有的維生素C和胡蘿蔔素等微量成分可以清除人體內的多種病毒，也能抑制致癌物質的生成，平時經常食用可以預防癌症，另外它們還能軟化血管，也能清除血液中的膽固醇，更能提高人類的心臟功能，是最適合中老年三高人羣食用的一種特色水果。