咖啡喝多了有什麼壞處

咖啡喝多了有什麼壞處？相信大家對咖啡並不陌生，不少人閒暇之餘喜歡去咖啡廳點上一杯咖啡，但是過度飲用咖啡對身體有一定的壞處。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下咖啡喝多了有什麼壞處。

咖啡喝多了有什麼壞處1

喝咖啡影響睡眠質量

有研究結果發現，攝入咖啡 因，甚至在睡前六小時攝入，都會明顯不利於睡眠。他們說，如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠，他們應該儘量避免下午5點以後攝入咖啡 因。專家說：“大多數人在晚上飲用咖啡後，都有失眠的經歷。這項研究表明，下午和晚上攝入咖啡 因，肯定對睡眠質量和數量有負面影響。”

咖啡喝多了會引起高血壓

咖啡中對血壓產生影響的成分主要是咖啡 因，隨着攝入的濃度和總量不同，咖啡 因對人體產生的影響也不同。

適中濃度和適量的咖啡對人體大腦具有興奮作用，可振作精神，改善疲勞；還有較弱的興奮心臟和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是強力的抗氧化劑，能使低密度脂蛋白的氧化時間延緩高達三倍，具有一定的保護心血管的作用。

但若加大劑量，咖啡 因則直接興奮呼吸中樞和血管運動中樞，使呼吸加深加快，血壓上升。因此，一般認爲，適量的.咖啡並不會加重高血壓病，早餐後喝一杯咖啡是不會升高血壓的。

要注意的是：不要酒後喝咖啡，以免加重心臟和血管負擔；不要喝太濃或太多的咖啡，否則會使人變得急躁或失眠，這樣也易加重高血壓症狀。

咖啡喝多了血脂會升高

研究表明，在對1007名男子和589名婦女進行試驗後，發現每天飲咖啡5杯以上的男子，血漿膽固醇比不飲咖啡的高，尤其是與動脈硬化有關係的低密度脂蛋白增多，故有促進動脈硬化的傾向。

而婦女組中，飲咖啡量較少，血漿膽固醇僅略高於常人，且是有防止動脈硬化作用的高密度脂蛋白增多。因此，飲咖啡太多會發生血脂升高，容易促進動脈硬化；如適量飲用，則是無礙，甚至有一定的益處。至於飲茶，研究表明，是不會使血脂增高的，可放心飲用。

咖啡喝多了有什麼壞處2

咖啡什麼時候喝最好

1、早上喝咖啡

在早上9點到12點這個階段，是人一天的開始，很多人精神睏倦提不起，在吃早餐的時候可以來一杯咖啡，既能改善人的精神狀態，還能有效促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能，改善人體便祕的情況。早上喝咖啡的時候建議搭配着食物吃，比如麪包什麼的，這樣可以減少咖啡對胃粘膜的刺激，以免胃痛。

2、疲倦狀態喝咖啡

工作就了人就容易疲倦，然後精神不佳，那麼這個時候可以來杯咖啡，可以帶走疲勞，提高工作效率。尤其是午睡後起來，很多人的精神狀態都是懵的，這個時候喝一杯咖啡可以打開下午工作的精氣神，同時還能有助於腸胃上脂肪的答謝。一般一杯咖啡的提神效果持續4小時左右，午睡後一杯咖啡能堅持到下班，正好。

3、飯前飯後30分鐘喝咖啡

咖啡可以促進腸胃的消化功能，所以建議大家在飯前或者飯後30分鐘之間喝咖啡。由於咖啡會影響人體對鐵元素的吸收，所以建議大家在補鐵期間最好避免咖啡哦，尤其是缺鐵性貧血患者。

4、運動前喝咖啡

咖啡在一定程度上是有利於人減肥的，因爲咖啡可以提高人體的新陳代謝，減少脂肪在體內存儲，利用好一點可以幫助我們減肥。在運動前30分鐘內飲用一杯咖啡，可以消耗我們身體更多的熱量，減肥效果更加理想哦。

喝咖啡的注意事項

咖啡雖提神，但是不能過量飲用，不然會讓人過度興奮導致心律不齊。建議每天不要超過4杯咖啡（約800-1000cc)。在晚餐後就不要再攝入咖啡了，這樣會影響晚上是睡眠，導致睡不着的情況。對於精神容易精神、焦慮的人，不建議飲用咖啡，可能會引起一些不適的症狀。