錯誤的水果吃法讓你越吃越肥
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錯誤的水果吃法讓你越吃越肥,減肥對於我們來說是非常重要的事情,很多愛美的女生會通過吃水果的方式來減肥,但吃水果減肥也需要掌握正確的吃法,否則只能適得其反,下面爲大家分享錯誤的水果吃法讓你越吃越肥,一起來看看吧。
錯誤的水果吃法讓你越吃越肥1
1、水果榨汁喝
或許,很多人都沒有注意到問題哦,大家都喜歡把水果榨汁喝,其實這樣只會讓你更胖哦。原因在於,一般都是用多種水果或者用3到5個水果來榨汁,其實這樣糖分就高了,熱量也就不用說了,而且,在榨汁的過程中水果的營養成分被破壞了。所以,你不想長胖的話,就不要喝新鮮水果的榨汁哦。
2、水果當飯吃
有的人爲了減肥就直接把水果當飯吃了,殊不知,這樣會導致肥胖的'哦。因爲,你爲了減肥就不吃飯,而會吃大量的水果,但是營養師建議每個人每天吃水果不能超過400克,一旦超過這個量,身體就非常容易發胖。而且,長期這樣也會導致營養不良哦。
3、飯後吃水果
飯後吃水果也是不對的喲,因爲你已經吃了飯,身體就有了能量,很有飽足感了,而你再去吃水果那不是吃得太飽了嘛,而且對胃的消化也不好。一般建議,飯後2個小時再去吃水果。
錯誤的水果吃法讓你越吃越肥2
水果怎麼吃最健康最減肥
1 、口感、色澤、風味要協調。如肉類質地實在,而且常要用一點糖和醬油調味,配菠蘿很適宜,顏色漂亮,口感豐富,味道也美好。魚類質軟嫩,可以配獼猴桃或芒果;黃瓜萵筍顏色翠綠,味道清香,可以考慮配濃香的木瓜,等等。
2 、很多水果容易褐變,炒菜最好選擇不宜褐變的水果。易褐變的水果可以用在湯中,但一定要等湯沸之後再放入,這樣殺滅氧化酶,就不易變色。
3、烹調時不要隨意過油,以免破壞水果清淡健康的特色。炒制、燉煮時間一定要短一點,宜先把其他原料烹熟,最後再放水果。
4 、水果味香甜,烹調調味宜略淡,不要用大量的鹽來破壞水果的清爽。同時,水果本身有甜味,調味的時候就不用放糖了,利用水果自身的甜味來配其他原料即可。
5 、水果不宜配有刺、有骨或過於筋道的原料,也不適合配原料味道中有明顯異味的原料。
6 、如果做水果沙拉,一定要注意少放色拉醬,因爲裏面含脂肪高達80%,千島醬會略好一點,也在60%左右。
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