吃飯太油膩不舒服怎麼辦
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吃飯太油膩不舒服怎麼辦?吃飯吃的太油膩會讓人的胃部感到很不舒服,在生活中,有很多食物都是可以幫助人們解膩的,下面小編爲大家分享吃飯太油膩不舒服怎麼辦,一起來了解一下吧。
吃飯太油膩不舒服怎麼辦1
第一、如果是因爲吃得太油膩,可以吃一些促進胃腸道蠕動的食物,比如蘋果,銀耳,還有海帶,綠豆,地瓜,洋蔥,山藥等都是能夠促進腸道蠕動的。
第二、解油膩的方法就是喝茶,喝茶既能解渴又養生,而且還能夠刮油減肥,特別是普洱茶,還具有排毒利尿的功效。
第三、就是可以適當的運動,不要吃完飯就躺下,可以適當的散步。再就是吃一些健胃消食片進行治療,同時要注意飲食的均衡,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
吃飯太油膩不舒服怎麼辦2
吃太油膩怎麼解油膩
燕麥:燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量的食品,能有效降低人體中的膽固醇,有降糖、消脂的'作用。
玉米:富含纖維素和鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,能刺激胃腸蠕動、幫助消化,還能降低血清膽固醇,延緩衰老。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米爲主食。
紅薯:含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂的效果。
海帶:含豐富的牛磺酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇;此外,它含有的食物纖維褐藻酸也能抑制膽固醇的吸收,促進膽固醇的排泄。
大蒜:含硫化物的混合物,可減少血液中膽固醇含量,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白的含量。
洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有一些化合物和氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化,並激發纖維蛋白的活性成分,有效地防止血栓的形成。
韭菜:韭菜能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,包括體內多餘的脂肪。
香菇:能明顯降低體內血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜:冬瓜中富含多種維生素和微量元素,尤其是B族維生素,能改善脂肪代謝,減少脂肪合成,因此具有消脂、減肥的功效。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,能加快血液中膽固醇的代謝,從而降低血脂。
牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
蘋果:蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好地降脂作用。每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白(對心血管有害)的含量會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量會升高。
葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒都含有一種天然成分,能有效降低體內膽固醇的含量。動物實驗也證明,葡萄有降低動物體內膽固醇的含量作用,是高脂血症患者最好的食品之一。
花生:花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質,是動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑。常吃花生可緩解心血管疾病,降低血脂,延緩衰老。
山楂:能促進胃中消化酶的分泌,促進消化,加快體內脂肪的分解,使肉食易被消化。此外,山楂還有活血散淤、降壓、降血脂的作用。
營養升級階梯
飲食宜清淡,多吃一些新鮮蔬菜和豆製品,可以喝牛奶、豆漿,吃適量雞蛋、肉類,以兔肉、魚肉爲好,肥肉、油炸食物等油膩之物都應忌食,特別是要少吃動物油、動物內臟,因爲它們不但不易被消化,而且含膽固醇量高,對老年人的心、肝、血管不利。而多吃蔬菜、水果等含有豐富的維生素、礦物質的食物,可以保護血管,抑制致癌物質,減少慢性病的發生。
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