女性提高免疫力吃什麼
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女性提高免疫力吃什麼,免疫力也就是身體抵抗力,可以幫助我們抵抗病毒的入侵。免疫力對我們人體是非常重要的,我們體內各個機能都需要,那麼,女性提高免疫力吃什麼呢?一起看看吧。
女性提高免疫力吃什麼1
1、香蕉:香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
2、深水魚:相信很多人對此都有些疑問,而實際上相關實驗證實,魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱,從而加強抵抗力。
3、菠菜:菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一,大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講,進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病,像是抑鬱症等等,從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相關數據統計顯示,進食大蒜之後,大家的疲憊感就會有所緩解,心態也會變得平和,從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後,大部分人的.病情有所緩解,這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
女性提高免疫力吃什麼2
1、含有優質蛋白質的食物。人體的免疫功能需要大量的優質蛋白質,來合成抗體和白細胞,所以攝入優質的蛋白質非常重要。尤其是女性在月經期間,身體的抵抗能力下降,更需要食用,例如大豆及其製品、瘦肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、奶及奶製品等。女性朋友免疫能力一般都比男性要弱,不僅在經期要多食用以上食物,在平常的生活中也要多多食用,提高自身的免疫力。
2、含鋅的食物。鋅是人體必不可少的微量元素之一,參與人體重要的新陳代謝,在生長髮育、免疫和內分泌等方面起到重要作用。有研究表明,每天攝入50-100mg的鋅,能有效的預防流感,這對於經期的女性來說大有裨益,所以要多進食含鋅高的食物。這類食物包括牡蠣、海產品、核桃、杏仁、花生、瘦肉等。
3、新鮮的水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中含有β-胡蘿蔔素,它具有促進免疫細胞增多的功效,此外新鮮的水果和蔬菜中,含有大量維生素C,具有抗病毒、抗感染的作用,多食用這些食物能提高抵抗力,增強免疫能力,而且水果和蔬菜富含其他營養物質,具有潤腸通便、美容養顏的功效,是經期女性很好的選擇。
女性提高免疫力吃什麼3
1、枸杞牛肉湯
材料:牛肉適量,枸杞適量,鹽,蔥。
1、先將牛肉洗淨,切片,枸杞洗淨備用。
2、鍋中加水放入牛肉、加鹽燒開,撇去上層泡沫。
3、放入枸杞煲至熟,撒入蔥花即可。
2、雞心紅棗粥
材料:雞心、紅棗、大米適量,蔥、姜、鹽適量,味精,胡椒粉,滷汁適量。
1、將雞心放進滷汁中煮熟,取出切片,大米泡好淘淨,紅棗去核。
2、鍋里加水將大米煮沸,下入雞心、紅棗、姜熬煮。
3、雞心熟透米爛後,加入鹽、味精、胡椒粉調味,再撒入蔥花即可。
3、白菜紅棗肉湯
材料:白菜、燒肉適量,紅棗幾顆;味精、姜、鹽、香油各適量。
1、白菜洗淨切段,紅棗洗淨去核,燒肉切片,備用。
2、鍋內加水,放入燒肉、紅棗、姜煮至燒肉變軟。
3、加入白菜繼續煮,加鹽、味精和香油調味即可。
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