兒童彎腰駝背該怎麼辦呢
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駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。
臨牀上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀幹的長度,擴張胸廓的範圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下:
(1)爬行運動兩手和兩腳尖着地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,爲防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。
(2)打滾運動將身體躺直,在牀上打滾,每日兩次,每次5分鐘。爲避免頭暈,速度不可太快。
(3)太極拳太極拳處處要求以腰爲軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體自然站立,兩手叉腰,擡頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。
(5)持棍轉體自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。
(6)牀邊振臂仰臥位躺在牀上,使肩部靠近牀邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋仰臥在牀上,以頭和腳爲支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。
骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下,它有4個生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向後,腰段再凸向前,骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大,就是駝背。醫學知識告訴我們,早年鍛鍊,避免疲勞,注意營養均衡,可以延緩衰老進程。補充鈣質,適當曬太陽,有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者,應睡硬板牀,不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊,尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後,根據並且積極治療。
除外傷以外,有幾種情況能導致駝背。一是遺傳,二是平時習慣不好。多數人的駝背,是習慣不好造成的。比如平時走路低頭,坐着的時候不注意姿勢,女孩子爲掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背,就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸擡頭,每天早晚,躺在牀上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
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