補腎食材有哪些
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鵪鶉、鴿肉、牡蠣等。
1、鵪鶉
鵪鶉肉和蛋都是很好的滋補食物,其中含有豐富的人體必需氨基酸,而且口味也很好,所以現在人比較偏愛。對於腎虛人羣來說,尤其是男性而言,食用鵪鶉肉、蛋能起到很好的補益作用,經常食用可以強健腰腎,提高精力和性功能。
2、鴿肉
鴿子本身的繁殖能力很強,而且雌雄各自之間的交行爲很頻繁,所以相對來說各自本身的性激素含量比較高,而且性能力也比較強,這樣對照之下,當人食用鴿肉的時候也就能起到很好的滋補作用,對補腎固精是有好處的',
3、牡蠣
牡蠣對男性而言是非常好的補腎食材,而且尤其是生吃的時候補腎功效最好,而且口感也具有很好的海鮮的鮮味,一般人都喜歡在上面擠一點檸檬汁然後直接入口,當然也可以有煮熟吃、燒烤吃等多種吃法。
4、麻雀
麻雀是很好的補腎食材,在中醫領域就已經證實了麻雀肉備很好的補腎益精的功效,對於腎氣衰弱、腎虛人羣很合適。平時可以直接處理乾淨之後加入料酒、生薑等調料進行烹炒,也可以直接用麻雀燉湯。
5、牛羊骨髓
骨髓本身就是營養價值非常高的,加上牛羊肉本身的功效也是能夠滋補腎精,也是溫性食材,所以對於腎虛體弱、精血不足的男性,是很適合食用的,能夠滋補腎氣,使精力充沛、面色好。
6、魚蝦
魚蝦等水產類的食材實際上也是非常好的,含有多種氨基酸和其他的營養物質,尤其是對於深海魚而言,其中的豐富鋅元素對於提升男性精子的活力和質量有很好的功效,也同時能夠補充優質蛋白,適合腎虛體弱的人食用。
7、韭菜
韭菜是天然的壯陽成分,而且材料簡單易得,在平時的話最簡單的`一道韭菜炒雞蛋就能起到非常好的補腎壯陽的作用,因爲雞蛋本身也是補充精力的好食材,蛋白質含量也高,所以和韭菜搭配是再好不過了。
所以上面提到的這幾類食物,腎虛的男性或者是想要補腎的男性,都可以在平時生活中適當的進行選擇食用,既不用吃藥而且方式也簡單,就只要平時吃飯就好,簡便快捷。
1.黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,並且稀釋大腸中的致癌物質,有助於預防大 腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助於控制體重,保持體形。常食有益於去除面部色斑,養顏美 容。
適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。
烹飪前應長時間泡發,並多清洗幾次以去除雜質。
2.黑豆
又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認爲,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔 素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補 氣,是強壯滋補的食品。
吃法多樣,適於燉食、熬粥,或製作豆漿,以及磨成豆泥製作點心等。
黑豆汁可用於緩解及治療食物及藥物中毒。
3.紫菜
含豐富的`鈣、鐵元素,不僅有益治療婦女兒童貧血,而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽鹼成分,有增強記憶的作用。 紫菜有軟堅散結的功能,由於含有一定量的甘露醇,所以是一種很強的利尿劑,可作爲治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用於治療因缺碘而引 起的“大脖子病,即“甲狀腺腫。
適於煲湯,或製作壽司類食物,味道鮮美。
烹飪前應用清水泡發,並換一兩次水,以充分清潔。
適用哪些症狀
適合脾虛水腫、 腳水腫、 體虛多汗、腎虛耳聾、夜尿頻多、白髮早生、腰膝痠軟、四肢麻痹、白帶頻多、產後 中風等症。
禁忌人羣要注意
黑豆炒食燥熱,會損傷脾臟,虛弱 之人不宜食用。
黑豆不易消化,消化功能不佳、食 積腹脹者要少食或不食。
黑豆嘌呤含量較高,有肝、腎等疾病的患者要少食或不食。
補腎益氣12種食材
黑米:滋陰補腎,滑溼益精,補肺緩筋;
黑豆:祛風除熱、調中下氣、解毒利尿;
葡萄:補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨;
黑芝麻:滋補腎肝、養血明目;
黑木耳:化解結石;
黑棗:補腎養胃、補中益氣、補血;
韭菜,又名“起陽草”,溫補腎陽;
山藥:益腎氣,健脾胃;
豬腎:壯腰補腎;
羊肉:補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。
營養小課堂:
1. 黑豆中含有多種人體所需的營養成分,其蛋白質含量高達 49.8% 居豆類之首。
2. 黑豆中所含的黃酮類物質,具 有雌激素樣作用,經常食用有烏髮美容、延緩衰老的'功效。
3. 黑豆本身含有較豐富的纖維 素,可促進胃腸蠕動,防治便祕。
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