白領人士保護眼睛的五個小竅門

白領人士保護眼睛的五個小竅門，白領人士因爲經常坐在電腦面前，因此需要長時間盯着屏幕，這會對我們的眼睛造成傷害。下面我們一起來看一看白領人士保護眼睛的五個小竅門。

白領人士保護眼睛的五個小竅門1

白領如何保護眼睛？

1、控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼症狀，從而緩解疲勞;二是利用開長途車在服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙，儘量遠眺(大於5米)來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘;三是關掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

2、眼部養生

通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的症狀。可以選擇中醫傳統的眼部養生方法“熨目”。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗淨雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放鬆。

3、看屏幕不要太近

你在辦公室走一趟，你會發現好多的同事是恨不得把電腦搬到身上，離的超級近，有種臉都要貼到屏幕了。想想電腦還有輻射呢，長期以往怎麼可能不傷害你的眼睛。想要保護好自己的眼睛我們就要改變看電腦習慣了。保持良好坐姿不僅能保持好眼睛與電腦屏幕的距離，對脊柱、腰等身體器官都是一種保護。

4、經常眨眼

許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

5、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。

頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。

至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裏面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

喝這些護眼茶

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的`人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對着計算機工作的人。

工作忙碌的白領一族們，一定要在日常的養生保健上多多組含有，除了要注意保護眼睛，一些關於養生的常識也應該有充分的認識。保健專家提醒我們，至於具體怎麼做，需要考慮到多種因素，根據自身的具體情況加以調理很有必要。

白領人士保護眼睛的五個小竅門2

保護眼睛的保健操

閉眼

第一節、按揉耳垂眼穴

按揉耳垂眼穴可以有效的緩解眼部的疲勞，保護我們的視力。

首先就是腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。

伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

第二節、按揉太陽穴

按揉太陽穴可以促進我們眼部的血液循環，達到眼部的保護。

刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。

然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第三節、按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節、按揉風池穴

按揉風池穴這節隨着音樂，慢慢的做，緩解心情，又保護了眼睛。

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。

隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。第五節 按頭部督脈穴雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

眼保健操

第一節揉天應穴

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麪不要大。

第二節擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節按揉四白穴

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麪不要太大。

第四節按太陽穴、輪刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢爲止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

一、保護視力的保健操

雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛鍊眼部肌肉的最佳“健美操”。

1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，右手擡起伸出食指，眼睛望食指指尖。

2、右手慢慢向左移動，保持頭不動，眼睛隨手向左轉動。

3、身體挺直，脊柱拉長，閉上眼睛，雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5～10秒。

功效：強健眼部肌肉，消除眼睛疲勞，恢復“好眼力”。

練習祕訣：進行步驟3時，亦可先將雙掌摩擦生熱，再覆蓋於緊閉的眼部，手掌熱度更有助眼睛放輕鬆。

二、保護視力眼保健操

1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。

2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。

3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。

4、中指點按眉頭的攢竹穴。

結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以保護我們的眼睛有了一定的瞭解了，眼睛是非常重要的，如果沒有了眼睛我們生活在無窮無盡的黑暗之中，所以一定要保護好我們的眼睛。在這裏小編希望大家都可以擁有健康的身體！