合理搭配營養均衡的好處

合理搭配營養均衡的好處，身體的健康每個人都很重視，好的生活和飲食習慣可以幫助我們保持健康，營養均衡才能促進身體健康發展，下面和大家分享合理搭配營養均衡的好處。

合理搭配營養均衡的好處1

好處一、能提高免疫力

合理的搭配飲食，多吃一些富含抗氧化劑比較豐富的蔬菜和水果，能提高免疫系統，蔬菜裏面含有大量的維生素、胡蘿蔔素等。改變不良的飲食結構，能加快新陳代謝的速度，把體內的有害物質和毒素排出體外。均衡的攝入動物蛋白和植物蛋白，儘量少吃加工類食物以及快餐等。

好處二、激活體內三羧酸循環

三羧酸循環是脂肪、蛋白質以及糖類代謝的最終通道，三者關係非常的密切。平時運動、內臟器官活躍、思考問題、維持身體基礎體溫都離不開身體中的能量。能量主要是從碳水化合物食物裏面來獲取比如各種薯類和穀類等。食物會通過腸道進行消化吸收以及分解，裏面的碳水化合物轉化成葡萄糖，然後被三羧酸循環所利用，產生的葡萄糖會和氧氣相互結合，最終讓身體變得更加有能量。經過研究發現，當體內的三羧酸循環循環不順暢的時候，就會導致礦物質失衡，從而誘發癌症。B族維生素能夠幫助葡萄糖的代謝，在動物肝臟，豬肉，堅果類食物，蔬菜以及魚類，五穀雜糧裏面含有人體所需要的b族維生素。

好處三、降低患上癌症的機率

保持身體中礦物質羣的平衡比如鈣鎂鉀磷硒等礦物質，能夠降低癌症的機率。尤其礦物質的鉀、鈉之間關係和癌症的發生率有關。在食鹽裏面含有大量鈉離子，如果高鹽飲食的話不僅會升高血壓，同時也會紊亂礦物質羣。在蔬菜和水果裏面含有大量的鉀元素，但是溶於水，在烹調食物的時候容易流失，所以在吃綠葉蔬菜水果的時候儘量炸成汁，保留裏面的鉀元素和維生素。

溫馨提示

均衡的爲身體攝入營養，調整好腸道環境。在腸道里面容易堆積大量的代謝產物以及有害物質，主要是靠腸道中的益生菌來提高消化和吸收能力，提高腸道的免疫力，幫助排出廢物。平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持規律的`作息。

合理搭配營養均衡的好處2

免疫功能

維生素A、維生素B族、硒是促進蛋白質不斷製造免疫細胞的重要營養素，維生素C是一種天然的抗病毒營養素，微量元素鋅能增強免疫細胞的活力。只要人體內免疫功能足夠強大，孩子的身體就會健康。

骨骼發育

寶寶成長時，進入體內的鈣99%都沉積在牙齒和骨胳中，合理充足地補充鈣營養是骨胳生長髮育的重要因素。長期的鈣營養不足會影響到孩子的身高。

呼吸系統

孩子的呼吸系統還沒有發育完整，較易受到損傷。而維生素A、維生素C、鎂等營養物質對呼吸系統疾病有一定的幫助。

消化系統

孩子的消化能力低於成人，胃的粘膜發育還不是特別完善，需要補充營養，胃腸才能發育完整，消化吸收功能纔會更好。

合理搭配營養均衡的好處3

均衡營養，指的是合理搭配食物，才能營養均衡，尤其是對兒童和肥胖人羣。合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等。配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。

均衡營養的好處：

1、營養素攝入更均衡。

2、吃得更安全什麼都不吃過量，風險分散，飲食更加安全。

3、營養素互補。

4、豐富餐桌內容種類繁多、口味各異、色彩豐富，吃飯要“好色不專一”。

5、可使營養素髮揮協同效應。

6、混合膳食降低血糖上升速度，有利控制血糖穩定。

7、有利於控制總熱量，尤其適用於要控制體重的人羣。