生氣怎麼自我調整

生氣怎麼自我調整，生氣是每個人都會發生的正常現象，如果自己特別容易生氣的話,其實有時候可以換個角度去想事情來緩解自己的情緒。下面小編爲大家分享生氣怎麼自我調整。

生氣怎麼自我調整1

生氣的時候多出去走一走

有時候人生氣的時候，如果總窩在一個地方，很容易陷入生氣的環境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時會比較容易平復內心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。

生氣的時候看看書

當你生氣的時候，情緒波動比較大，氣血流速也是比較快的。這時候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。

學會控制自己的情緒

一個成熟的人，是要慢慢學會控制好自己的情緒。不要因爲一點小事就生氣。很多事情要學會看開看淡，讓自己內心能夠學會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。儘快忘記無關緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。

從古到今，有智慧的人都善於“隱忍”，而不推崇“生氣”。其實，有時候短暫的生氣是好的，如果你遇見事情生氣了，事後經過反思，則可以提高你大腦對事物的應變能力，而在往後的生活中，你能迅速地感知到環境中所潛在的威脅，以便能做出更爲有利的應對措施，對人生而言具有大意義。

生氣怎麼自我調整2

生氣的危害有哪些

1、傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的.毒素相應增加。

建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。

2、長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

3、腦細胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

4、胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

5、心肌缺氧

生氣會導致大量的血液衝向大腦和麪部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟爲了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。

建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

6、引發甲亢

生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。

建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣

7、傷肺

情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8、損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。