早晨不吃早餐能減肥嗎
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早晨不吃早餐能減肥嗎,在生活中,不乏有很多女性想通過不吃早餐來實現減肥。這個想法看起來可行,可實際上沒有什麼效果,反而會對你的身體造成影響,詳細來看早晨不吃早餐能減肥嗎。
早晨不吃早餐能減肥嗎1
不吃早餐不利於減肥。人體意識到營養匱乏後,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的纔是脂肪,所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
減肥的時候最不能碰的東西就是高脂肪類的食品。減肥其實與吃早飯沒有多大的影響,早飯最好吃飯的時間在早上7點鐘,到中午12點中飯的時間相距5個小時,如果在中間你不吃東西的話,早飯完完全全的就消化完了,所以說早飯要吃好,來滿足你上午的工作需求,和身體需求。
我們都知道,經過一晚上的消耗,我們的腸胃道里面已經沒有什麼東西可以幫助我們消耗了。很多人就會覺得說這樣不是很好嘛?我們體內別的不多,脂肪多着呢,脂肪被消耗掉了,我們不就是可以瘦下來了嗎?但是我們身體消耗的只是儲存在我們體內的一些蛋白質或者說糖原,這些都是讓我們皮膚保持年輕的祕訣,所以當我們的身體消耗掉了以後,我們的皮膚就會變得很差。
早飯不吃,往往不會讓我們瘦下來,還會把我們的體質改變掉。因爲我們的體質往往是吸收一些東西,消耗一些東西,但是呢一旦這個平衡被打破了以後,我們的`體質就會發生改變。比如說我們的身體一吃入一些食物,就會馬上開始消化吸收這些食物,將那些食物以脂肪的形式儲存在體內。所以到最後,每天早上按時吃早飯的是往往身材都不會差到哪裏去,不吃早飯的反而越來越胖。
早晨不吃早餐能減肥嗎2
分析認爲,不吃早餐的人可能進食更多的零食和高熱量食物,降低了正常膳食中纖維素、維生素和礦物質的攝入。此外,不吃早餐可能改變了體內脂肪存儲的方式,所以引起腰圍增粗。再者,不吃早餐的人,午晚餐飲食也不夠規律。針對日趨增強的心血管疾病、糖尿病趨勢,史密斯建議,改變一項簡單的生活習慣,比如堅持吃早餐,就是一項意義重大的社會課題。
人們最常唸叨的“不吃早餐會得膽結石”也是具有醫學依據的。首先,膽囊夜間積聚儲存的膽汁中膽固醇濃度較高。在正常進食早餐時,膽囊收縮會將膽固醇隨膽汁排出,同時,食物也會刺激膽汁分泌,降低膽囊殘存膽汁裏的膽固醇飽和度,從而使結石不易形成。不吃早餐產生的飢餓性胃空虛,引起膽汁分泌減少。與此同時,膽汁中的膽汁酸含量降低,膽固醇含量則趨於飽和,進而沉澱並結晶。長時間不吃早餐,將加速膽固醇結晶變大,從而形成膽結石。
飲食習慣是決定個體生活習慣與生活質量的重要因素,食用早餐可以增強學生腦力(主要表現爲記憶力、測驗分數和在校表現等)。儘管不能簡單地說“不吃早餐的孩子會變笨”,但食品營養學相關研究的確發現吃早餐的孩子的課堂表現更好。儘管成年職場人士不吃早餐的比例會更高,但類似的研究卻很難進行。—方面,他們的可控性或合作性不夠強;另一方面,他們的工作表現也很難用統一的方法來量化。不過,有針對大學生的研究顯示,不吃早餐對注意力、警覺性等認知功能儘管沒有較大影響,但會造成短期記憶力不夠好。
有趣的是,日本蘆屋大學的藤原智子近十年一直關注女性的早餐狀況。她的研究發現,不吃早餐的女性更容易遭受痛經困擾。換句話,早餐規律與否與月經不調具有一定關係。有良好早餐習慣的女性每月那幾天明顯好過許多。她對18~20歲的女大學生進行了爲期5年的追蹤調查,結果發現,不吃早餐的女性更容易便祕與月經失調。由於月經失調與女性生殖系統功能紊亂具有相關性,她不無憂心地寫道:“鑑於月經失調可能影響年輕女性的生活質量,所以吃早餐不僅是爲了自己,也是爲了下一代着想!”
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