3分鐘學會乳房保養法 打造完美“胸”器
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【導讀】:隨着現代生活的快節奏,不少女性因爲不良飲食和生活作息習慣而患上乳腺疾病。大部分女性都表示自己無暇顧及乳腺健康甚至是忽略,這也促使疾病找上門來。那麼,在日常生活中該如何保護乳房呢?小編這裏有小妙招哦...
方法1、堅持定期對乳房檢查
女性平時要堅持對乳房進行自我檢查,定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查,有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時,應及時就診,以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對於預防乳房疾病非常重要。
方法2、攝入充足的營養
保證自身營養充足,攝入一些對乳房健康有利的食物,例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等,這樣能保持乳房部的肌肉強健,脂肪飽滿,預防疾病。
方法3、坐姿、行姿都應端正
平時行端坐正,保持優美的體態,特別是不能含胸,應挺胸、擡頭、收腹、直膝,使優美的乳房能驕傲地挺出,女性的風采充分展示。
方法4、佩戴合適的內衣
要根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩,使乳房在呈現優美外形的同時,還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
方法5、正確按摩胸部
平時多按摩胸部,具體做法是由下往上,由內往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘;可以使用美胸的產品或是身體按摩油,滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
方法6、緊實胸部肌肉
鍛鍊緊實肌肉,可以嘗試身體挺直,雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內側肌肉變緊,有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。
方法7、進行乳房清潔
注意乳房的清潔,經常清洗乳房,特別是乳頭乳暈部,這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤爲重要。
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