女神必修課:生理期要牢牢記住這10件事
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【導讀】:提到生理期,女生總是抱怨上天不公。雖然這個特殊時期讓不少女生頭疼不已,但只要找對經期保養的方法,不僅可以很好地給身體排毒還可以改善氣色呢!小編在此叮囑各位女神,生理期的時候這10件事一定要牢記!
1.枸杞補血簡單方便,而且價格實惠。但枸杞雖好,卻不能服用過量。一般來說,一個健康的成年女性每日攝入20克左右的枸杞就已經足夠了,服用更多沒有意義。特別要提示的是,患有呼吸系統或消化系統急性炎症的人最好不要每日服用枸杞,最好等身體恢復到調養階段再服用。
2.丹蔘與鹼相剋,在烹調丹蔘的時候一定不能接觸到鹼水。此外,長期服用丹蔘可能引起血鉀含量降低;短期內服用大劑量丹蔘可能會引起過敏現象,表現爲全身皮膚瘙癢、皮疹、蕁麻疹,有的還會伴有胸悶憋氣,呼吸困難等;同時由於丹蔘的活血作用,服用抗凝結藥物的人也不要食用丹蔘。
3.熟地有效的成分很難直接用開水沖泡出來,最好的方法是作爲湯粥的輔料,待熟透之後再取出。因此提前用紗布包裹熟地並浸泡,可以讓營養充分溶解進湯汁或粥水裏。
4.肉桂性熱活血,能令身體熱起來,因此很適合冬季,夏季應少食或忌食。有月經血量過多、常流鼻血或手足心發熱、咽喉腫痛等陰虛火旺症狀的美眉也不宜食用肉桂。有的餐點會添加極少量的肉桂,雖然沒有藥膳的功效,但也有一些“令身體溫熱起來”的效果,可以在日常生活中多吃一些。
5.月經期間很多人會因爲“覺得累”、“身體酸酸的”就去按摩,但經期按摩其實並不明智,因爲按摩帶來氣血通暢會促進代謝,讓經血變得過多。
6.巧克力是很多女孩“姨媽來了必須招待”的單品。甜甜的巧克力可以提高血清素水平,讓人心情愉快,同時也會帶來一些咖啡因,緩解頭疼、嗜睡等症狀,唯一不可愛的就是熱量過高,因此不要吃太多噢。
7.月經期間保持身體溫暖很重要。不但要杜絕冷飲、冷食,在房間裏空調也不要太冷。中醫認爲血液遇冷則凝固,體溫降低會導致經血不暢。
8.遇到痛經的問題,常用的紅糖水、紅棗茶、紅豆湯都是比較簡單有效的經期食療緩解方式,但如果是嚴重的痛經,還是最好去看醫生,在醫生的指導下安排食療或者藥物配合治療。現在的一些口服避孕藥對調節月經週期、緩解疼痛有一定的作用,即使沒有避孕的需要也可以在遵醫囑的前提下按週期服用,這個“調經祕方”很靠譜。
9.大多數人都有每天洗澡時清洗外陰的習慣,但在生理期時,最好不要盆浴清洗外陰,沖澡時清洗也最好不要使用過多的潔陰產品,以免破壞原本的平衡。
10.我們都知道月經期間不能吃冷的,但還有更多禁忌可能你還不瞭解。經期最好不要K歌、不要拔牙、不要提舉重物、不要按摩、不要穿高跟鞋,因爲這些都會影響到經血的排出是否正常,還關係着未來幾天血氣的恢復是否順利。
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