總吃太飽易惹10種疾病
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總吃太飽易惹10種疾病,吃飯是一個人最享受的時候,很多人因爲在外聚餐肚子又是空空的,因此不少人吃飯總是狼吞虎嚥地猛吃,其實這樣是不好的現象,以下分享總吃太飽易惹10種疾病
總吃太飽易惹10種疾病1
1、肥胖
現如今大多的食物都是高脂肪、高蛋白的,消化起來比較慢。若是經常暴飲暴食,那麼就會導致脂肪堆積在體內,更加難以消化,導致肥胖。
肥胖對身體是有很大危害的,可能會引起膽囊炎、脂肪肝、高血壓等疾病。
2、胃病
若是長期暴飲暴食,那麼腸胃就會增加很大的負擔,影響消化功能。另外,胃黏膜處的上皮細胞的壽命不長,大概2至3天才能修復。
因此,若是上次的食物還沒有消化,又暴飲暴食,使得腸胃長期處於飽和狀態,胃黏膜就得不到修復,那麼胃裏面就會分泌出大量的胃液,破壞胃黏膜,就容易引起胃潰瘍、穿孔等疾病。
3、腎病
腎臟具有排出體內垃圾、廢物的作用,若是長期暴飲暴食,就會加重腎臟的負擔,致使腎臟長期運轉,得不到休息,然後發生腎衰竭。
4、疲勞
平時暴飲暴食,吃得過飽,那麼消化吸收就需要更多的血液運轉,身體各項功能就處於工作的狀態,然後容易感到疲勞。
5、骨質疏鬆
長久的暴飲暴食,是很容易加快體內鈣質的流失的。長期的鈣質流失就會使得骨骼出現疏鬆。
6、腸道疾病
飲食過量、不規律會使得脂肪堵塞在腸道里面,引起腸阻塞,導致大便變黑或者是帶血。另外,過飽會使得抑制細胞癌化的因子的能力降低,增加患癌的機率。
7、老年癡呆
長期暴飲暴食的人,在年老之後,大概有30%至40%的人會患有老年癡呆。另外,由於飲食過飽,腸胃會壓迫周圍的器官,刺激大腦皮質,引起神經衰弱。
暴飲暴食跟如今生活壓力的增大有很大的關係,雖然這種方式確實能起到緩解壓力的`作用,但是危害也是很大的。
8、癌症
日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
總吃太飽易惹10種疾病2
吃得太飽的長期影響
1、肥胖: 首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說,現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。”洪昭光說。
2、胃病: 張聲生說,吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2—3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病: 中國臺灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞: 吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症: 日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
6、老年癡呆: 日本有關專家還發現,大約有30%—40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆: 長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病: 飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
吃飯注意事項
1、吃飯時候最好不要高談闊論。一個是禮貌問題,避免唾沫橫飛影響他人。一個是會影響消化液分泌,尤其是不開心的話題更會影響食慾。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道,會噎住,吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。
2、彎腰駝背的時候腹部內臟容易受到壓迫,影響消化液的分泌和消化進行,影響血液循環,久而久之容易引發胃病,影響營養的吸收。所以要特別注意不能蹲在地面吃飯,座凳的高度要適當,靠背的仰角要適當,飯桌的高度要適當,小孩要適當坐高一點。
3、飯後不能馬上喝茶,避免沖淡胃液影響消化。
4、許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯),或者乾脆直接將飯泡進湯裏,吃湯泡飯。而這種吃法很不科學,不利於身體健康。
5、就餐時如果狼吞虎嚥,食物在口腔中停留的時間必然會縮短許多,不能充分地與唾液進行混勻和消化,大塊食物也得不到仔細的機械加工。這樣,既影響了唾液對食物的消化,又加重了胃的負擔。
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晚飯有哪些需要注意的
吃晚餐別太晚
吃不好晚飯可分爲不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規律。北京朝陽醫院消化內科副主任醫師賈凱表示,吃不好晚飯會有患消化系統疾病的風險,如胃炎、消化性潰瘍、膽石症、脂肪肝等。
長期飲食不規律,很晚才吃晚飯,也會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘纔會再吃飯,因爲晚飯吃得晚,吃過飯以後馬上就休息,導致食物在身體內消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。”
特別提醒大家,最好保持飲食規律,不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激,多吃一些易消化的食物,這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現。
晚飯不宜常過飽
中醫認爲,胃不和,臥不安。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之,很容易引起神經衰弱等多種疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。
同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,還有可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。
減肥晚餐吃什麼好
燕麥
燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點,雖然熱量值較高,但少量的幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實際上並不高,因此十分適宜於減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效,是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液循環,防止貧血,緩解生活工作帶來的壓力。
通心菜
通心菜是一年生的綠葉蔬菜,只有20大卡/100g的熱量,卻富含了胡蘿蔔素及維生素C。通心菜中粗纖維含量極爲豐富,能增進腸道蠕動,加速體內有毒物質的排泄,提高巨噬細胞吞食細菌的活力,起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。此外,通菜中含有的葉綠素,也有潤澤皮膚的效果,是電腦一族的輕食佳疏。
玉米
玉米的熱量值僅有106大卡/100g,是一種熱量較低,纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,適量進食可緩解便祕,並能排出體內毒素。同時,玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,起到瘦身美顏的效果。
芹菜
芹菜的熱量值很低,僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分爲非水溶性纖維,容易讓人有飽足感,對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。常吃芹菜可以穩定血壓,改善血脂代謝紊亂,預防動脈硬化。咀嚼芹菜還能起到瘦臉的效果哦!
梨
梨含有較多纖維素和果膠,其非可溶性纖維能幫助預防便祕及消化性疾病,起到淨化腎臟,清潔腸道的作用。梨有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,降低血壓。而梨的熱量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也納入輕食食譜中。
“輕食”崇尚清淡均衡、自然健康無負擔的飲食,提倡吃七八分飽,遠離刺激性食物,少用調味料,多用一些天然食材。如果晚餐過於油膩,多餘的油脂攝入可引起血脂升高,進而導致動脈粥樣硬化和冠心病,而多餘的蛋白質攝入也會增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔,對人體造成不良的健康影響。很多人誤以爲輕食的概念,造成節食、偏食的現象。
要在這裏強調一下:輕食並不是去鹽去油,而是更加重視營養素和食材的多樣性。蔬菜水果要多吃,但是也要經常吃奶類、豆類和魚、禽、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外,主食則主要以穀類和粗糧爲主。首先在選擇食材時,要符合三低一高原則:低糖、低脂、低鹽、高纖維。
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