長期失眠會導致什麼病

長期失眠會導致什麼病，生活節奏加快、工作壓力大導致人們焦慮、煩躁，進而引發了不同程度的睡眠障礙。失眠會給我們帶來身體以及心理上面的病，那麼我們來看看長期失眠會導致什麼病。

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平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認爲：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

身心鬆馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。

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女性長期失眠的危害

1、月經失調

長期失眠，特別容易產生心浮氣躁的情緒，一有什麼不順心就發脾氣，長期以來就會出現皮膚迅速老化，內分泌失調的情況，非常不利於女性的身心健康發展。

2、可能出現多種疾病

失眠科專家指出，女性如果長期失眠，那麼很多疾病比如高血壓、糖尿病、冠心病、腦溢血等疾病便會趁虛而入。

3、免疫力低下

沒有良好睡眠習慣的人，通常在季節交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因爲睡眠不足導致免疫力下降的症狀，此外，睡眠不足還會引起自律神經失調、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。

4、記憶力下降

由於長期睡眠不足所引起的大腦老化，表現爲記憶力下降、難以集中注意力、健忘、反應比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現。

長期失眠怎麼辦

1、睡前儘量不要手機等電子產品

出現失眠很大的一部分原因就是睡前玩手機，沒有節制，長期處於晚睡、熬夜的狀態。這種不健康的作息最後就演變成失眠。所以，如果你是長期失眠，不如看看自己是否有這種情況並及時糾正。

2、睡前勿猛吃猛喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的`晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。

3、睡前喝半杯熱牛奶

睡前半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領爲何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，所以，最好睡前喝半杯熱牛奶，這樣能夠幫助你快速入睡。

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長期失眠可以吃點什麼改善情況。

NO1：蓮子茶

原料：生甘草3克、蓮子心3克。

做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

NO2：棗麥桂圓湯

原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

NO3：丹蔘冰糖水

原料：丹蔘15克、冰糖適量。

做法：先把丹蔘同適量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。

喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用於長期失眠的患者，同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

NO4：蔥棗湯

原料：蔥白7根、紅棗20克。

做法：先將材料分別洗乾淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。

此湯喝起來不是那麼好喝，但是卻有着很強的保健功效，除了適用於失眠者以爲，也適用於感冒者。

NO5：酸棗仁粥

原料：酸棗30克、粳米100克。

做法：先把酸棗煎成湯汁（爲了出汗建議煎兩遍）然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

個人試過此粥，此粥適用於所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

NO6：玫瑰花烤羊心

原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙籤串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

NO7：五味子糕點

原料：糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。

做法：先把五味子磨成粉，然後同糯米粉一起攪拌均勻，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然後放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對於由於心裏壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

NO8：玉竹心子

原料：豬心500克、玉竹50克，生薑、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。

做法：先把玉竹切開，然後放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生薑、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。

中醫素來都有以型補型的說法，同時認爲睡不着，失眠多是“心裏有事”，所以適當吃點豬心就有促進安神之功效。但是與此同時，大家應該樂觀一點，這樣才能生活的更舒心。