運動的好處是有哪些

運動的好處是有哪些，運動對於我們來說是很重要的，而且運動是生活中必不可少的，也是隨處可見的，很少有人不喜歡。運動對於兒童來說也是十分的重要的，下面瞭解運動的好處是有哪些。

運動的好處是有哪些1

1、促進新陳代謝

運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。

2、預防心腦血管疾病

運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的.作用。

3、提高大腦機能

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

4、增強肺功能

運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。

5、讓關節和骨骼更靈活

運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。

6、可以提高機體抵抗力

運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

7、可以減肥瘦身

運動是最被推崇的減肥方式，主要因爲運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化爲脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

8、可以延緩衰老

人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。

9、可以減壓

運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。

運動對身體有很多正面的影響，大家應該根據自身能力選擇適宜的運動，切記不要盲目的運動。

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1、強化肌體功能

（1）強化心臟：這裏主要講的是有氧運動。此項運動主要針對大肌肉羣，可使心臟跳動頻率持續加，時間可長達數分鐘。如果堅持做此項運動，保證身體氧氣供給，心臟會變得越來越強壯，孩子精神狀態變好，做事效率也會提高，不會輕易感到勞累。

（2）增強肌肉：肌肉起到支持關節的作用，經常鍛鍊能使孩子們的肌肉變得強健，使關節得到更好的支持，這樣孩子就不會輕易受傷。

（3）增加柔韌性：若是熱身不充分，孩子在劇烈運動中很容易受傷，但如果柔韌性很好，那麼久不容易受傷。如果想要提高自己的柔韌性，可以選擇武術、跳舞等運動。

2、保持適當體重

事實證明，不喜歡運動的兒童可能體型會偏胖，更易遭受一些類似於糖尿病、高血壓的疾病侵害。想要孩子保持正常體重，平時要注意飲食來保證身體所需營養，另外還應加強運動來消耗多餘的熱量，以此來保證能量攝入與消耗的平衡。

3、促使心情愉悅

運動有一項神奇的作用，那就是可以使人心情愉悅，這因爲運動後大腦和體內會分泌一種化學物質——內啡肽，使孩子變得興奮。

4、增強機體能力

此外，運動還能鍛鍊孩子們的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高靈敏協調能力等。

兒童運動的好處還是比較多的，作爲家長一定要監督孩子運動，因爲有些小孩是比較懶得動的，這時候就要多多提醒孩子運動。

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堅持運動的好處是什麼

它對身體很好，經常這樣做，可以讓肌肉生長得更快，特別適合一些青少年，對身體很多器官都很好，比如心和肺，還能讓呼吸消化系統更好，體質更好，免疫力也會更好。還能預防很多疾病，比如高血壓、心臟病等。衰老的速度也會更慢，更少皺紋，還能讓皮膚變得更白，做事的效率更高，更集中。

還可以讓人更有活力，情緒更好，身體也會更健康，還能解壓。一般運動之後，身體可以排體內的毒素和垃圾，通過汗的形式排出來，身體會更健康。還可以預防心血管方面的病，身材也會更苗條，一些肥胖的人，可以很好緩解這種症狀，更快瘦下來。

對大腦也很好，可以腦部的很多細胞興奮起來，思維更活躍，變得更聰明。工作的時候，也會更集中。對肺也很好，肺活量會更大，更少患上肺方面的病。

對身體的關節和骨髓也很好，可以預防骨質疏鬆，特別是一些中老年人，韌帶會更強，更少關節炎。還可以抵抗很多病毒的入侵，情緒也會更好，一些失眠的人，可以很好改善這種症狀。晚上的時候，會更快入睡，睡眠的質量會更好。會更少感冒、發燒等疾病，口腔也會更健康，更少牙周炎等疾病。但運動的時候，不要太劇烈，最好要循環漸進，適量就可以了，否則會有反作用。

女人運動鍛鍊有什麼好處

它對身體很好，經常這樣做，可以預防骨質疏鬆，特別適合一些中老年的女人。經常這樣做，會讓血液流通更順暢，更少疾病，對子宮很好。還可以讓體內的脂肪燃燒得更快，變得更苗條。對皮膚也很好，可以延緩衰老，讓人的代謝功能更快。

身材會更好，胸部和臀部的肌肉也會更有彈性，不會那麼容易萎縮。運動完之後，多吃一些黑色的東西，比如黑豆、黑米等，對身體很好，保健效果也很好。還能降低膽固醇，預防骨質疏鬆的症狀。

糖尿病病人堅持運動有好處嗎

對身體很好，可以降低血壓，血糖會更穩定。心情會更愉快。還可以抵抗很多病毒的入侵，對大腦也很好，可以用腦部皮層放鬆下來，更少壓力，代謝會更快，免疫系統更好，人的體質也會更好。還可以減重，特別是有這種疾病的人，很容易肥胖。心臟的動脈也會更好，也可以預防很多疾病，比如冠心病。還能降低血壓，特別是一些老年人。