如何有效瘦臉
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如何有效瘦臉,瘦臉是很多女性都想要做的,瘦臉的方法比較多,在瘦臉的時候,都是可以選擇適合自己的方式,這樣對自身健康也不會有任何的損害,接下來小編帶大家一起去看看如何有效瘦臉。
如何有效瘦臉1
瘦臉操一:表情肌按摩
1、先讓雙手張開,將手掌心放在左右兩側的臉頰上,用手掌心輕輕的將臉向上提起,給臉頰稍微施加一點壓力,再依次按摩頰肌和頰骨肌,保持微笑10秒鐘的時間,嘴角上揚。
2、然後雙手順着臉頰3的位置慢慢向上移動,用手掌心的根部位置壓在嘴角兩側的笑肌上,分別向左右各輕輕拉到10秒鐘時間,有助於恢復笑肌彈性和提高肌力。
3、接着雙手的手掌張開,將手掌根部放在眉頭上,手掌心貼在額頭的兩側,微微用力按壓10秒向上提拉,這樣能夠刺激臉部的血液循環,防止衰老預防皺紋的產生,同時還能加速新陳代謝,起到非常有效的.瘦臉效果。
瘦臉操二:大笑瘦臉操
1、雙腳併攏彎曲的坐在椅子上,將頭部往下放下並且閉上眼睛,上本身向前收縮彎腰,雙手手肘彎曲向下,雙掌握拳放在頭前,進行慢慢的呼吸並且將姿勢保持3秒鐘。
2、然後讓雙手的手臂彎曲向身體兩側打開平舉,讓胸廓完全夠外擴,肩胛骨後仰,同時擡頭,張大嘴巴大口吸氣,保持3秒。
瘦臉操三:頭頸伸展運動
1、先讓左手手臂彎曲,用手掌心的根部位置扶住兩頰的笑臉肌,將頭部向前壓下,力度要適中,並且緩慢呼吸。
2、接着頭部向右側偏,用右手扶着頭頂,手掌慢慢施力,將頭部向後壓下,充分伸展頸部肌肉,刺激水分流通。
3、然後將雙手的手掌打開放在臉頰上,也就是臉部顴骨下方,用手掌根部施力,輕輕打圈按摩10秒。
如何有效瘦臉2
如何瘦臉最快最有效
站着或坐着都可以,下脣儘量向前伸,然後噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會出現一點皺摺,維持這個姿勢1秒鐘。接着脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆,回到原位。這個動作要做兩套,各20次。
擡頭式
平躺在牀上,脖子靠近牀的邊緣,讓頭輕輕騰空在牀側,利用脖子正面的肌肉,慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在牀上。
維持這個姿勢10秒鐘,注意不要讓頭用力向後掉,慢慢放鬆脖子的肌肉,然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來休息一下,以免頭暈。
壓舌式
正坐於椅子上,背部挺直,肩膀放鬆,頭向後微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個姿勢,然後下巴儘量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接着放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。
親嘴式
腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向後微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣,嘴巴越翹越好,儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套,各15次。
下顎式
站着或坐着都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動下顎,雙脣緊閉用鼻子吸氣,然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。
吐完氣後,嘴巴儘量張到最開,同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢,鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。這整套動作需時約30秒。完成後,再重複整個動作1次。
手扶式
一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動,脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重複這個動作3次。
鬼臉式
站着或坐着都可以,全身肌肉放鬆,儘量把嘴巴張到最開,舌頭儘量向前伸出,此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然後默數到10,接着放鬆。
幾款瘦臉美食輕鬆塑造V型臉
苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克。
做法
1、將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2、鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3、可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效:具有消火解熱的作用,苦瓜還有去脂之效。
綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克,苡仁20克。
做法
1、將苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉,再把綠豆和苡仁放入新的水,用大火燒開。
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4、由於粥品系列本身沒有什麼調味的,你可以適當加點砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切記不能加多了,因爲它們都是高熱量的東西哦!
功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素儘快的排除。
水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。
做法:哈密瓜,西瓜,蘋果,菠蘿,香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可。
功效:有解毒,排毒,去脂等功效,同時還又瘦臉之功效。
西瓜雪泥
材料:西瓜300克,果糖10克,冰塊適量。
做法
1、將西瓜去皮切成小塊。
2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3、加入果糖拌勻即可。
功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促進水分的排出,由於市場上買的果汁熱量很高,沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊爲主,對於去脂很有幫助。
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