內分泌失調吃什麼效果最好

內分泌失調吃什麼效果最好， 很多人都會出現內分泌失調的情況， 內分泌失調的問題困擾着很多女性，內分泌不調會帶來皮膚問題，還會加速女人衰老，下面分享內分泌失調吃什麼效果最好。

內分泌失調吃什麼效果最好1

一、黃豆。黃豆是很好的調節內分泌的食物，因爲黃豆和豆製品中有豐富的雌激素，具有良好的預防乳腺癌的作用。專家指出，黃豆及豆製品能平衡體內雌激素的作用，無論你是雌激素偏高還雄性激素偏高，都能吃。

二、魚類。魚類中含有豐富的蛋白質，經常吃魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。所以想要調節內分泌的女性可以適當的多吃魚。

三、多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物有奶酪、牛奶、幹豆等，富含維生素B的食物包括雞蛋、穀類、和堅果等。

四、綠色食物。比如說西蘭花、生菜、芹菜等，具有健肝、健脾的作用，能維持荷爾蒙分泌的平衡，

五、含蛋白質的食物。魚類也是富含蛋白質的食物，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡

六、黃色食物。平時我們吃的黃色食物包括黃豆、豆腐、玉米和香蕉等，適當多吃黃色食物能有效增強胃腸功能，調節內分泌。

七、大蒜。可能很多人都不喜歡吃蒜，因爲味道有點重，但是蒜具有很好的功效。大蒜既能增強人體的免疫能力，調節血糖水平，維持人體內分泌的穩定。

內分泌失調吃什麼效果最好2

1、梨

我們對於梨子來說並不陌生的，很多人都喜歡吃它，其實對於內分泌失調的朋友來說的話，梨子是可以幫助我們有效的緩解的，梨的水分高，味道也很好，營養豐富。中醫認爲梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。

梨子的品種也是很多的，但是很多人不知道那種梨子比較好，其實木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨爲上，胡蘿蔔素以雪花梨最高。

2、橘子

橘子是秋季盛產的水果相信很多人並不陌生，女性朋友在發生內分泌失調的時候也是可以食用一些橘子的，橘子又稱橘、橘實和蜜橘等，爲大衆化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃岩者爲佳，其全身皆是寶。

中醫認爲其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解鬱等多種效用。

3、柿子

吃柿子的時候最好別吃蟹，否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃着麻煩。所以就選擇買柿餅。

中醫認爲其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

4、蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因爲蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

5、香蕉

很多美女還喜歡把香蕉製作成面膜。中醫認爲其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。

對上火引起的煩渴，腹泄、便祕、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。

含有蛋白質、脂肪，胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。

內分泌失調的調理方法

1、保證睡眠質量

睡眠是最好的養生，研究發現，成年人每天睡眠的.時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。

2、要經常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因爲洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

4、要少吃快餐等高脂肪食品

現在，快餐食品正在成爲大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因爲快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

內分泌失調吃什麼食療

1、桃花豬蹄粥

食材：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

做法：首先將桃花焙乾，然後研成細末備用;粳米淘洗乾淨後備用;將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，並且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。之後放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。

2、清斑食療湯

食材：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗乾淨，然後將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁後飲用即可。在飲用的時候最好是在飯後，10天一療程，一般患者一個療程見效。

3、桃花白芷酒

食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升。

做法：患有內分泌失調的女性在平時生活中可以多用白芷來進行調理，除此之外還可以通過桃花白芷酒來調理內分泌以及內分泌不調所導致的臉部色斑等問題。在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，然後與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升進行密封，一個月後開封取用。