女人抵抗衰老最好的運動
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女人抵抗衰老最好的運動,我們經常說:生命在於運動。但據很多科學的研究表明,運動也可以使我們的壽命變長,還能幫助女性抵抗衰老,那麼女人抵抗衰老最好的運動是什麼呢?
女人抵抗衰老最好的運動1
1、跑步:女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較爲突出的作用。跑步,也被稱爲“最好的抗衰老運動”。
專家發現人體會產生一種被稱爲歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生,試驗證明,只要持之以恆地堅持健身跑,就能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。
跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動,它能夠調節人的情緒,緩解交感神經的過度興奮與緊張,對加速血液循環的運行,消除血管的隱患,都能起到較強的作用。
2、每天步行半小時。
像這樣的運動的確有作用,步行去小區的雜貨店,而不要開車;看球賽時,練練腳踏車,而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重,而不要吃薯條;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發到院子裏。關鍵就是要活動你的肌肉,運動得越多,就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠。
爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的.充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們,人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50,而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰,將頭後仰深深地打一個大的哈欠,對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的迴流,幫助新陳代謝,使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣,就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出,增加血中氧氣濃度,對於大腦的中樞有去除睏倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠的最佳方法:
(1)起身站立,將雙臂張開儘量向外擴,向後伸展。
(2)將頭後仰,身體挺直讓上半身的肌肉繃緊,然後張嘴深深地打一個大哈欠。
(3)然後再吸一口氣,閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進入身體各部位,這時大腦也同時吸收了大量的氧氣,更能提神醒腦,對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
女人抵抗衰老最好的運動2
女人抗衰老方法1、爬樓梯
一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出汗。這樣毛孔中的污垢會隨着汗液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤澤。
女人抗衰老方法2、羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外,頸部的運動量是最少的,因此,因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢,頸部很容易產生皺紋。
打網球、羽毛球這樣的運動,頸部不由自主地隨着球前後左右轉動,在運動中頸部能得到很好的鍛鍊,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。
女人抗衰老方法3、健步
健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強體質,促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥,可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的`改變作用,而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。
女人抗衰老方法4、游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中,由於池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。
當人體接觸冷水時,皮膚的毛細血管突然收縮,然後再舒張,皮膚的血流量增大,可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
女人抗衰老方法5、瑜伽
在做瑜伽的時候,身體皮膚完全放鬆,十分有利於細胞的生長和自我修復,細胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。
同時,身體的各部分神經也得到了充分放鬆,全身循環速度加快,十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中,瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚乾燥,使皮膚變得水嫩光澤。
女人抵抗衰老最好的運動3
一、爬樓梯
做一定的爬樓梯運動,首先不會過於劇烈,同時也會較快的出現排汗的現象,無形中可以排除身體和皮膚中的垃圾,讓皮膚光滑潤澤。當然需要注意的是運動量哦。
二、球類運動
羽毛球、網球、乒乓球都是不錯的選擇。這類運動有個共同點,就是對頸部有非常大的好處。這類運動能鍛鍊平時不常活動的頸部,不僅可以幫助女性體態優雅,也能促進大腦血液的供給,有益睡眠哦。
三、瑜伽
瑜伽風靡全國,相信不少女性都有接觸。在瑜伽的過程中,女性皮膚會完全放鬆,十分有利於細胞的生長和代謝。有研究表明,女性在瑜伽的過程中,細胞的分裂速度較平時提高有8倍之多。長久練習瑜伽,對皮膚、肌肉及骨骼都有較多的益處。
四、游泳
很多人可能不知道游泳的好處,但是40歲之後的女性一定要知道!首先游泳的時候,你處於水的包圍之中,水溫較你的體溫會有8~10度的一個溫差,這會加速你的細胞代謝,並且及時中和你身體散發出來的熱量。
且水中壓力較空氣中的大,自然促進皮膚和肌肉緊緻細膩。並且能幫助提升肺活量。40歲之後的女性非常適合這項運動。
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