人爲什麼易怒易發脾氣
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人爲什麼易怒易發脾氣,俗話說得好,氣大傷身,很多疾病的發生都和情緒波動有關,而且在情緒波動較大的時候身體無法調節,因此我們需要多尋找快樂,以下分享人爲什麼易怒易發脾氣
人爲什麼易怒易發脾氣1
脾氣暴躁易怒的三個原因
1、嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個原因:首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少,而導致人的情緒急躁,有侵略、好鬥的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高,而血壓升高是情緒不穩的重要誘因;最後,肉類會導致血液中的鈣離子含量下降,血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”,鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經夠臭了,最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗者分爲兩組,一組補充真正均衡、營養的飲食,一組只給炸薯條和雞肉漢堡,一年後,發現只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了女人之外,男人同樣經歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最爲旺盛,之後逐漸減少。法國學者對20歲~60歲男性的研究發現,在這四十年內,男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時,跟女人一樣,男人也有更年期問題,在他們的“早更”症狀中,情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。
脾氣暴躁的飲食療法
肝火上炎:
症狀表現爲睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多爲肝氣久鬱,或吸菸喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
飲食療法:除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘:
症狀表現爲身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
飲食療法:要健脾理氣爲主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝鬱氣滯:
症狀表現爲頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
飲食療法:首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志,並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
人爲什麼易怒易發脾氣2
總是愛生氣控制不了怎麼辦
第一閉嘴。
如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話,尤其當你身邊有你最親的人的時候,否則你說出來的話會傷害到別人的。因爲現在的你情緒很喪,你說的話很多都是一時激動說出口的,並不能代表你內心真正的想法。
第二找個安靜的角落自己冷靜一下。
情緒不穩定的時候,你可以找一個單獨的房間,自己冷靜一下,可以什麼都不想就安靜的坐在或者躺在一個安靜的`地休息一會,或者睡一覺,畢竟沒有什麼不是睡一覺解決不了的,這樣會平復你的心情。
第三你可以吃點甜食。
控制不住情緒的時候,你可以吃點棉花糖或者去小甜點,因爲甜的食物可以讓人開心,可以緩解你不開心的小情緒。
第四可以自己讀讀書。
有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時,能學會換位思考,如果自己處於那種情況,是否會像他那樣沉着冷靜的處理事情,而不是通過發脾氣來解決問題呢?讀別人的故事的同時也會升華自己。
第五可以出門聽聽歌,散步。
放鬆一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。
第六如果很想找人傾訴,可以找好朋友適當的談談心。
對了,千萬不要在你朋友面前抱怨太多,適當的陳述一下事情的經過,畢竟當局者迷旁觀者清,聽聽朋友怎麼說,再聊聊開心的事情,之前的那件不開心的事情也就過去了。
人爲什麼易怒易發脾氣3
一、教大家一些快速不生氣的方法
第一、轉移注意力
剛要生氣的時候,平穩情緒,立刻轉移注意力,不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上,可以聽聽歌曲,散散步,將自己的情緒關注到別的事物上,便能夠平靜情緒,心裏的怨氣也會消除。
第二、進行宣泄
人們在生氣的時候,心中的怒火無法宣泄,便會越來越生氣,此時最有效的方法便是宣泄,可以唱唱歌,可以找朋友進行傾訴,將心中的怒火一吐爲快,便能夠解決生氣問題。
第三、躲避
當碰見生氣的人或者事生氣的事情時,爲了避免生氣,就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境,找一個安靜的地方平靜心態,便會大事化小小事化了,從而不讓自己生氣。
第四、深呼吸
當遇到生氣的事情,一定要學會自我安慰,進行深呼吸,調整情緒,在深呼吸的過程中,你的情緒會得到瞬間的穩定,腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣,有一個平靜的過程,便能夠控制自己的情緒,避免生氣。
生活中總會遇到生氣的事情,雖然無法避免,但大家可以學會控制自己的情緒,避免生氣,畢竟生氣帶來的危害那麼多,爲了保證自身的健康,一定要學會擁有良好的心態,一定要學會莫生氣。
二、生氣的壞處
第一、促使肝臟增大
人們都聽過這樣一句話“氣大傷肝”,當人們在生氣的時候,肝臟的大小會隨之增加,要比正常的肝臟大一圈,經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾,甚至是肝硬化問題,由此可見生氣帶來的危害有多麼大。
第二、心臟血流增加
當人們在嚴重生氣的時候,會感覺心臟疼痛,其實是生氣帶給心臟的壓力,心臟的血液流動會比平時加快,收縮能力也會加強,如果沒有更好的控制情緒,導致越來越生氣,很容易引起心肌梗塞等問題。
第三、腸胃功能紊亂
人們在生氣的時候,總會說這兩句話“氣的胃疼”,的確在生氣的時候胃部血液流量會減少,供血不足,腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮,導致腸胃血流量下降,這一系列的原因,都會導致胃痛,腸胃功能紊亂。
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