扭傷五個步驟

扭傷五個步驟，在生活當中，相信很多小夥伴都有過扭傷的經歷，一般是以爲運動太過於激烈，或者走路不小心扭到，針對這一說法，下面小編整理了扭傷五個步驟有哪一些。

扭傷五個步驟1

1、在出現扭傷後，要先找一個安全的地方坐下來或者躺下來休息，避免扭傷更加嚴重，受傷後馬上休息，可以比較有效的快速復原，並且能夠減少疼痛和出血。如果扭傷的地方出現了紅腫現象，就可以先使用冰塊進行冰敷，冰敷能夠消除扭傷部位的紅腫現象。

2、之後就要到醫院進行x光檢查，確定扭傷的部位是否骨折，拍片子主要是爲了排除骨折或者是關節錯位，如果沒有出現骨折或者錯位的現象時，就可以進行以下的治療步驟。

3、在確定沒有出現骨折或者關節錯位之後，之後就可以等到扭傷24小時之後進行熱敷，熱敷的時間和冷敷差不多，儘量控制在20分鐘左右即可，熱敷的作用主要是活血化瘀，消腫止痛，每天可以熱敷兩次或者三次。另外也可以使用一些外用的專治跌打損傷的藥物，例如紅花油或者雲南白藥噴霧劑等。

4、在治療時一定要將扭傷的部位擡高，避免出現腫脹現象，也可以使用鍼灸治療，鍼灸治療可以有效的緩解疼痛，同時也可以搭配推拿或者藥物薰洗的方法。

扭傷緊急處理

1、在剛出現扭傷後的這段時間屬於急性期，在這個期間一定要及時的進行冷敷，在急性期間受傷的地方可能會出現出血以及紅腫的現象，所以就要先停止活動，避免再次運動對扭傷的部位造成更嚴重的影響。之後就要及時的進行冷敷以及包紮，冷敷大概需要20分鐘左右就可以，要分幾個時間段來進行冷敷，這樣效果也會比較好。

2、在緩解期間可以使用一些消腫止痛的藥物來進行治療，並且可以適當的使用熱水泡腳來促進血液循環，如果傷口還有紅腫的現象的話，就可以使用一些外敷的藥物來進行消腫止痛；

例如雲南白藥噴霧劑，紅花油等這類藥物都可以非常迅速的消腫止痛，能夠減輕急性炎症的情況。並且也可以適當的進行一些按摩或者鍼灸來進行緩解，這樣也能夠有效的促進扭傷的`恢復。

3、在恢復的差不多後就是康復期，在康復期間可以適當的進行一些康復運動，這樣能夠促進扭傷部位的恢復，並且能夠避免出現肌肉萎縮的症狀，在康復期做運動時也要適當的控制好運動的程度以及時間，適當的運動是能夠促進扭傷的恢復的，如果過度運動的話，可能也會對扭傷造成更嚴重的影響。

扭傷五個步驟2

什麼是扭傷？

扭傷是指四肢關節或軀體部位的肌肉、肌腱、韌帶、血管等損傷。主要表現爲損傷部位疼痛、關節活動不利，繼則出現腫脹，傷處雖無骨折、脫臼、皮肉破損，但肌膚髮紅或青紫。多發於腰、踝、膝、肩、肘、髖等關節部位。患者在扭傷之後若出現活動受限、疼痛明顯、疑似畸形甚至出現骨擦感等症狀應及時就醫。由於扭傷的徵兆與骨折很相似，因此必須由醫療專業人員檢查後才能確定。

扭傷後應急處理

停止運動：傷後立即停止活動，使受傷部位保持靜止，減少進一步損傷。

冰敷：受傷後最好在幾分鐘之內儘快冰敷受傷部位，這樣做可緩解疼痛和腫脹感，減少黏附的可能性，加快癒合速度。冰敷的時候在冰下面墊一層毛巾，以防止傷害皮膚或者冰水滲入關節。冰敷30分鐘。

壓迫：爲了進一步防止腫脹，可將冰敲碎裝入一個塑料袋中，然後用彈性繃帶扎住。保持30分鐘，然後解開5~15分鐘，然後再扎住。包紮時要把腳趾或四肢露外在外面以保證充分循環，如果腳趾頭變成青紫色、解開繃帶再輕輕扎住。這種壓迫繃帶可使用24小時，但要視關節情況而定。

擡高：擡高受傷的關節，以預防關節及周圍組織滲液。在最初的24~48小時癒合過程中，腫脹和疼痛在減輕，關節可以適當活動。把關節置於熱水中，並慢慢朝各個方向運動關節，但是不要超出一定的範圍。

藥物治療：疼痛可口服非甾體類抗炎藥治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、樂索樂芬鈉等。也可使用具有活血散瘀，消腫止痛外用藥物，如雲南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉軟膏、消腫止痛的中藥類外敷製劑等。中醫正骨推拿輔以針刺療法也可獲得良好的治療效果。

扭傷後護理

1、改變不當運動習慣，糾正錯誤發力方式，劇烈運動前應進行充分熱身，穿着合適的運動裝備。

2、工作時集中注意力避免分神，增強肌肉力量練習。

3、增強安全意識，如下雨天可導致地面溼滑，應避免摔倒扭傷。

扭傷五個步驟3

1、停止運動、臥牀休息

發生踝關節扭傷現象之後要停止運動，損傷現象不是很嚴重時先臥牀休息，然後再採取其他的處理措施即可得到緩解。損傷現象比較嚴重時要及時前往醫院進行檢查，通過做x片檢查可以檢測受損的情況。

2、採取冷熱交替敷

發生踝關節扭傷之後可以採取冷熱交替敷，損傷的前24小時採取冷敷，24小時以後再採取熱敷。採取冷熱交替敷，有利於局部的血液循環。

3、採取夾板或者石膏加壓固定

發生這種緊急情況之後要進行手法復位，採取手法復位之後再用夾板或者石膏加壓固定，採取此種方法可以促進患肢的癒合。

4、擡高患肢

發生踝關節損傷之後要擡高患肢，擡高患肢有利於靜脈迴流和增加血液循環。

5、服用藥物

發生此種疾病之後可以在醫生的指導之下口服一些具有活血化瘀功效的藥物，或者外貼活血化瘀功效的藥膏，使用藥物治療可促進關節腫脹的消退。

踝關節扭傷是一種常見現象，發生這種情況之後要及時採取正確的治療措施，纔有助於患肢功能的恢復。發生踝關節扭傷之後，採取以上的幾個方法可以促進病情的好轉。雖然這是屬於常見疾病，但在患病之後要及時治療，不要拖延。治療疾病的過程中要多吃一些含鈣質、維生素和蛋白質豐富的食物，吃這些食物有利於患肢的功能恢復。