睡前玩手機會影響睡眠

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睡前玩手機會影響睡眠，手機自從發明以來就成爲了我們日常生活非常常見的生活用品，大家都會普遍在生活中使用到手機。但是這個手機使用過度危害很大，那麼睡前玩手機會影響睡眠麼？

睡前玩手機會影響睡眠1

睡前躺着玩手機會帶來哪些危害？

1、影響睡眠

手機裏有太多的樂趣，人們總是能夠在手機裏找到自己感興趣的內容。睡前玩手機，容易控制不住時間，讓人晚睡。而且這個習慣還會影響體內褪黑素的生成，進而導致作息紊亂，讓人始終處於淺睡眠狀態，無法進入深睡眠狀態，極大影響人的睡眠質量，讓人無法從睡眠當中獲得休息，第二天早上醒來特別疲憊。

2、引起頸椎病

很多人不僅在睡前玩手機，而且是躺在牀上玩手機。這個姿勢會讓身體不自然的彎曲，會讓頸部前傾。長時間保持不正確的姿勢玩手機，頸椎長時間受到這種壓力的影響，就會導致慢性勞損，進而引起頸椎病。如果不注意還會引起頸椎變形，也就是頸椎間盤退行性變，有時必須得通過手術才能好轉。

3、讓人視力下降

長時間盯着手機屏幕，受電子屏幕的影響，視力會逐漸地下降。而且有些人躺在牀上玩手機的時候，很難保證手機和電子屏幕之間的距離，眼睛會離手機屏幕越來越近。而且，左右眼裏手機的距離會出現偏差，時間長了兩個眼的視力也會不一樣。不僅會讓人視力下降，還會誘發乾眼症，眼睛乾澀難忍，十分的疲勞。

4、影響智力

手機輻射雖然不像X光等輻射那樣對身體健康有害，但是手機的信號時間久了會影響人的腦部神經系統，會影響人們的智力，出現智力下降的問題。而且現如今人們動不動的就查手機，不管遇到什麼問題，第一反應就是在手機上查詢，這樣會讓人們喪失動腦能力，喪失思考能力，也會讓人智力下降。

5、影響皮膚

睡覺前玩手機，一不留神就兩三個小時，到睡覺的時候已經是半夜了。這樣熬夜，會產生很多肌膚問題。尤其是黑色素沉着，讓人出現黑色的眼袋，甚至出現色斑，會加速人們的衰老。而且經常熬夜還會導致內分泌失調，讓人容易長痘痘。良好的作息習慣是最好的美容方法，睡前玩手機的習慣最好改正過來。

6、引起肌肉勞損

長時間在牀上躺着玩手機，有時還會出現手指不適。手指、手腕特別痠痛，一動就會疼。這種情況叫做腕管綜合症，這是周圍神經被擠壓的一種疾病，時間長了會讓手指肌肉萎縮無力。

睡前玩手機會影響睡眠2

影響人類的睡眠

睡前玩手機會讓人類很容易就進入到了失眠的狀態中。手機中豐富多彩的內容會不斷地刺激到人類的大腦皮層，從而讓人類的腎上腺激素和多巴胺異常分泌，使人類陷入到一種異常的興奮狀態中。原本躺在牀上要進行休息的人，玩上手機以後會因爲興奮而導致失眠。

睡前玩手機會讓人睡覺時出現多夢的情況。進入睡眠，原本是讓身體進入到調整和修復期的。但是睡前玩手機會讓大腦接收到的信號沒辦法在短時間內消除，嚴重影響大腦皮層的休息。從而讓人產生做夢很多，一覺醒來身體得不到良好的休息的情況。

睡前玩手機會影響到人的生物鐘。人一般都會有一個固定休息和工作的時間，也就是人們常常所說的“生物鐘”。這種生物鐘的形成和人類身體內部的褪黑色素的分泌有關。手機的屏幕會讓褪黑色素分泌變少，從而讓人類的生物鐘開始變得紊亂，嚴重影響人體健康。

傷害人類的眼睛

除了影響到睡眠之外，睡前玩手機對於人類眼睛部位的影響也是非常大的。睡前玩手機這種不良的行爲，很容易讓人類的眼部出現眼乾、眼澀的情況。還容易造成雙眼的視力下降，或者造成單眼的視力下降讓視力產生誤差。

首先，睡前玩手機會造成眼乾、眼澀。睡前玩手機，很容易讓雙眼變的持續聚焦。長時間的讓眼睛盯着一處亮光源，會造成眼睛的水潤度變差，從而出現眼睛發乾或者發澀的情況。這時候必須停止玩手機，及時的滴入眼藥水然後閉眼休息。

其次，睡前玩手機會造成雙眼的視力下降。長時間盯着高亮度的手機屏幕，很容易就造成視覺上的疲勞。短期的視覺疲勞似乎影響不大，但是長期以後就會造成眼睛視力上不可逆轉的損傷。很多的近視眼患者就是因爲睡前玩手機造成的。

最後，睡前玩手機會導致視覺誤差。人一開始出生的時候，兩隻眼睛的視力是相同的。因爲睡姿的原因，躺在牀上玩手機這種行爲會讓兩隻眼睛受到的傷害程度出現差異。這種差異會導致人類的左右眼睛視力開始不同，嚴重者會出現視覺誤差。

造成皮膚狀態差

手機所帶來的輻射和高強度的光照，除了傷害人類的眼睛也會傷害到人類的'皮膚。衆所周知的是，人類的皮膚對於紫外線比較敏感，很容易由於長時間的照射變黑。事實上，手機的輻射和光照也能起到一樣的效果。尤其是睡前玩手機，讓臉部變黑的效果更明顯。

睡前玩手機不僅僅能夠讓人類的臉部變黑，還很容易引發皮膚長痘。衆所周知的是，人類受到外部不良刺激的時候，臉部很容易就會起一些痘痘。睡前玩手機這種行爲，相當於是持續的在對人的臉部，進行着不良的刺激，長痘痘自然是不在話下的。

睡前玩手機會影響睡眠3

睡前玩手機有哪些危害？

1、影響睡眠

本身睡前最應該做的就是讓自己的大腦放鬆，讓自己的身體放鬆，這樣才能儘快的入睡，並且有一個不錯的睡眠質量。但是很多人在睡前有玩手機的習慣，手機裏有非常多感興趣的事情，人們總是能夠在手機上找到自己感興趣的信息，這樣會產生一個後果，那就是經常控制不住刷手機的時間，甚至一刷就是一兩個小時。

這樣就會影響到入睡的時間，就會不自覺地熬夜了，對身體很不利。

2、影響視力

有些人在睡覺之前都會有玩手機的習慣，而且是關着燈玩手機，這樣對視力是一種非常不好的影響。如果光線非常的暗，屏幕本身是有亮度的，這樣眼睛就會受到強烈光線的刺激，就容易出現疲勞的問題，如果本身沒有近視會容易患上近視，如果本身有近視就會讓近視度數加深。而且如果經常關着燈看手機還會容易得上青光眼，機率是比較大的。