玩手機對睡眠有影響嗎

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玩手機對睡眠有影響嗎,現在我們已經離不開手機了,雖然手機給我們帶來的便捷是不可替代的,但是有很是手機給我們的身體照成的危害,因爲人們玩手機的一些不良習慣,那麼以下是關於玩手機對睡眠有影響嗎。

玩手機對睡眠有影響嗎1

1、嚴重影響睡眠

有一些人晚上玩手機,刷朋友圈、看小說、刷抖音、網上購物、聊天等等,在結束後,大腦仍然處於剛剛玩手機的興奮狀態,導致大腦久久得不到休息,嚴重影響睡眠質量。

2、休息時間不夠

很多人晚上玩手機,一玩就是玩到凌晨兩三點鐘,早上六七點鐘又要起牀工作、學習,導致睡眠時間不夠,不達標,因爲正常人的睡覺時間是六到七個小時。

玩手機對睡眠有影響嗎

3、視力減退

很多人喜歡晚上把燈關了,然後就盯着手機屏幕,素不知手機屏幕的亮度已經嚴重的刺激人的眼睛,時間一長,眼睛就疲勞,直接導致視力下降,最終得近視眼。

4、熬夜導致皮膚暗淡無光

經常晚上熬夜玩手機,直接會導致人體身的生理器官增壓,這樣就會影起人的皮膚缺水,從而導致皮膚毛孔堵塞,長痘痘、皮膚無光澤。

5、晚上玩手機可導致頭腦反應慢

因爲晚上玩手機玩累了,第二天精神狀態不佳,在工作上或學習上,頭腦的靈活度都有所下降,甚至出現反應遲純的現象。

6、經常玩手機有可能誘發心臟疾病

很多人晚手機都落小了不少小毛病,尤其是一些中年人,很容易因玩手機誘發心臟各種疾病,所以小編在此提醒大家,爲了自身的健康,晚上請儘量少玩手機。

玩手機對睡眠有影響嗎2

1、對眼睛傷害很大

晚上的光線是比較暗的,即使是開着燈,光線也是遠不及白天的,更何況,許多人晚上還喜歡關着燈關手機,這對眼部的傷害是十分大的,眼睛對着屏幕時,屏幕折射出來的光線有很強的輻射,對眼睛傷害很大,所以眼睛會常常出現乾澀、流淚的情況,長期下去,視力更會下降。

2、頸椎受到影響

夜晚玩手機不但影響你的眼睛,對頸椎的傷害也是很大的,許多喜歡晚上玩手機的人,總是保持一個姿勢長時間不換,而無論時平躺還是側臥,時間久了,都會影響到頸椎的正常生理曲度,使其很容易扭曲和變形。

玩手機對睡眠有影響嗎 第2張

3、影響睡眠質量

許多人認爲睡前玩會手機,更有助於睡眠,其實不然,睡前玩手機會讓你的神經更加興奮,因此更加難以入眠,即使是睡着了,當天的睡眠質量也是不好的,第二天工作效率也會下降,時間長了,免疫力和抵抗力都會下降,對身體的危害還是很大的。

4、皮膚受損

夜晚是身體各個機能休息和修復的最好時機,皮膚也是如此,白天皮膚要接觸很多灰塵和細菌,毛孔會堵塞大量髒東西,而夜晚人們若是長時間玩手機,手機屏幕的光線會刺激到皮膚,嚴重的影響了皮膚的代謝和排毒,時間長了,臉上就很容易出現長痘、長斑的情況,加速了皮膚的衰老。

5、不安全

睡前玩手機除了對身體健康影響很大,也是一種極不安全的做法,許多人夜晚玩手機時喜歡插着充電器,其實這種做法是非常危險的,很容易引起手機發熱,發燙,買到劣質手機嚴重的還會引起爆炸。所以夜晚手機充電時,要儘量將手機放遠點。

由此可見,睡前玩手機對身體健康的影響還是很大的,但其實我們只要正確使用手機,手機對我們身體健康的危害還是可以儘可能的避免的。

許多夜晚喜歡玩手機的朋友,不妨慢慢改正這個壞習慣,定個鬧鐘,到點就去睡覺,不要對手機有太多的留戀。具體的`可以將手機的各個軟件關閉,避免手機通知來影響你的睡眠,若是許多朋友實在改不了,不妨在晚上開燈玩、儘量將手機的亮度調低,可以減少對眼睛和皮膚的傷害。

總而言之,手機雖然帶給我們許多便捷,但若是使用方法不恰當,也會危害我們的身體健康,所以大家一定要合理的使用手機,控制玩手機的時長,以此減少對我們身體的危害。

玩手機對睡眠有影響嗎3

過度使用手機所會帶來的危害主要包括以下幾種:

1、使得自身受到腱鞘炎的危害

腱鞘是一種和肌肉相連的組織,幫助人們完成手腕以及手指的各種動作。健康的腱鞘可以讓肌腱發揮其應有的力學功能。但是長期過度玩手機這種行爲,將會導致腱鞘裏面的滑膜出現無菌性的炎症性病變,促使腱鞘炎的形成和發病,使得自身出現局部疼痛、活動受限以及壓痛等不適症狀。

雖然說長期從事手工勞動的人羣是腱鞘炎的主要發病人羣,但是現如今隨着手機的廣泛使用,過度使用手機這種行爲使得腱鞘炎的發病機率增加。

2、危害到個人的睡眠質量

現如今很多人在睡前都喜歡玩一玩手機,但是越玩手機就會越興奮,最終導致自身面臨到失眠的後果,嚴重影響到個人的睡眠質量,損害到個人的健康。因爲睡前玩手機這種行爲,會導致體內的黑色素分泌受到抑制,導致人們喪失睡意,自然就會面臨到難以入睡的現象,使得自身發生失眠。

玩手機對睡眠有影響嗎 第3張

3、危害到眼睛的健康

長時間玩手機會導致眼睛處於在一種過度疲勞的狀態之中,而長時間的視覺疲勞將會導致眼睛出現流淚以及脹痛等不適症狀,甚至會導致視網膜局部出現供血供氧不足的現象,直接影響到眼睛的功能健康,促使多種眼部疾病的出現,甚至會導致失明的嚴重後果。

4、面臨到頸椎病的危害

絕大多數人在玩手機的時候都處於在一個低頭的狀態之中,因此脖子所需要的承受到的壓力就會顯著增加,因此頸椎所承擔到的傷害就會更多,這也是不少人在長時間低頭玩手機之後會出現脖子酸脹不適的主要原因。由此可見,長時間低頭玩手機對頸椎所造成的損害是絕對不容小覷的。

5、危害到個人的交際交往

現如今人們無論是出去和朋友聚會還是在家裏吃飯,都在玩手機,使得人與人之間面對面的溝通交流處於在一種異常匱乏的狀態之中,長此以往就會導致個人的人際交往受到一定的不利影響,還會影響到自身和家人以及朋友之間的感情,引起感情淡漠的情況出現。

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