睡前玩手機會影響睡眠質量嗎

睡前玩手機會影響睡眠質量嗎，現在我們已經離不開手機了，雖然手機給我們帶來的便捷是不可替代的，但是有很是手機給我們的身體照成的危害，因爲人們玩手機的一些不良習慣，那麼以下是關於睡前玩手機會影響睡眠質量嗎。

睡前玩手機會影響睡眠質量嗎1

危害一，玩手機會使人處於興奮狀態，睡覺時極其不安穩，第二天心情會變差，產生很多負面情緒，如焦慮和沮喪等，更嚴重的是還有人患抑鬱症，而且對還未成年控制力不強的青少年的不良影響會更大。

危害二，很多人都知道手機有大的輻射的，當輻射很嚴重時，接受的輻射比較多的時候會對人的皮膚產生一定的影響，有些人會長輻射斑，皮膚水分流失乾枯，產生皺紋，皮膚暗淡無光蠟黃等，對於愛美的女生來說，這是忍受不了的。

危害三，睡前玩手機，它會使眼睛產生視力的`問題，視力下降，變成近視眼還好，但是嚴重的情況，會產生斜眼、青光眼，散光、眼睛乾澀等。

而且會使兩眼度數差變大，雙眼視力差太大不利於平時生活作息。所以要保護視力，用眼時間過長就要做眼保健操，停下手中的事，眺望遠處。

危害三，使用手機時間過長會使身體長時間保持在同一個狀態，會產生頸椎方面的健康問題。關節過多頻繁使用也會產生關節方面的健康問題。現在很多青少年駝背，猥瑣頸等，大多數原因都是因爲低頭玩手機玩多了！

危害四，手機上某些金屬超標，有些長時間使用手機，然後隔段時間不用，再次使用，就會產生皮膚過敏的問題。

危害五，手機的輻射比較大，長時間的輻射會下降低機體的免疫力。而且會影響人的腦部神經系統，時間長了就會降低智力。

危害六，有些人經常因爲玩手機而熬夜，熬夜的危害很大，會引發腸道問題，如胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛、噁心等；患心腦血管疾病等；引起掉頭髮；肥胖症；還會引起內分泌激素水平紊亂，提高患癌風險。

睡前玩手機會影響睡眠質量嗎2

影響睡眠質量

現在很多人在睡前都會習慣刷手機，但是當他們在刷手機看到一些比較激動的內容，就會刺激到到大腦，讓大腦變得活躍起來，直接引發失眠，有時候還會處於淺睡眠的狀態，一天醒過來好幾次，所以說在睡前玩手機的話，是會影響睡眠質量的。

擾亂正常的作息時間

現在很多人在睡前都選擇玩幾分鐘手機再睡覺，但是總會出現這個一個情況，說好玩5分鐘的，但是時間過去了1個小時之後，還在玩手機，這就會耽誤了我們是睡眠時間，讓我們出現熬夜跟失眠的情況，嚴重的擾亂了正常的作息時間。

影響視力

大部分在睡前玩手機的時候，都是會選擇關燈的，這樣我們就處於一個光線不足的環境了，在這個環境下玩手機的話，是會刺激到眼睛的，使得眼睛受到傷害。並且玩手機的時候，很多人會選擇側臥，這樣會讓眼睛受到壓迫，讓眼睛出現血液循環受阻的情況。

導致拖延症的加重

基本每個人都會有拖延症，只是嚴重程度不一樣而已。但是當我們習慣玩手機的話，就會出現本來要玩一會，但是卻玩了很久，而這就是拖延症的表現，從而讓我們養生了擁有拖延症的習慣，最後就導致拖延症的病情加重。

如何健康玩手機

每天制定時間

我們可以選擇制定一個時間玩手機，比如在睡前一個小時的時候玩半個小時手機，並且設定鬧鐘，不會因爲沒注意到時候，等發現了才知道已經擾亂了正常的作息時間，這可以幫助我們預防拖延症的出現。

不在光線不足的環境玩手機

如果你要玩手機的話，在晚上的話，千萬不要關燈，因爲這個時候光線不足，而屏幕的亮度則會刺激到眼睛，引發視力下降的情況。

睡前玩手機會影響睡眠質量嗎3

1、影響睡眠

手機裏有太多的樂趣，人們總是能夠在手機裏找到自己感興趣的內容。睡前玩手機，容易控制不住時間，讓人晚睡。而且這個習慣還會影響體內褪黑素的生成，進而導致作息紊亂，讓人始終處於淺睡眠狀態，無法進入深睡眠狀態，極大影響人的睡眠質量，讓人無法從睡眠當中獲得休息，第二天早上醒來特別疲憊。

2、引起頸椎病

很多人不僅在睡前玩手機，而且是躺在牀上玩手機。這個姿勢會讓身體不自然的彎曲，會讓頸部前傾。長時間保持不正確的姿勢玩手機，頸椎長時間受到這種壓力的影響，就會導致慢性勞損，進而引起頸椎病。如果不注意還會引起頸椎變形，也就是頸椎間盤退行性變，有時必須得通過手術才能好轉。

3、讓人視力下降

長時間盯着手機屏幕，受電子屏幕的影響，視力會逐漸地下降。而且有些人躺在牀上玩手機的時候，很難保證手機和電子屏幕之間的距離，眼睛會離手機屏幕越來越近。而且，左右眼裏手機的距離會出現偏差，時間長了兩個眼的視力也會不一樣。不僅會讓人視力下降，還會誘發乾眼症，眼睛乾澀難忍，十分的疲勞。

4、影響智力

手機輻射雖然不像X光等輻射那樣對身體健康有害，但是手機的信號時間久了會影響人的腦部神經系統，會影響人們的智力，出現智力下降的問題。而且現如今人們動不動的就查手機，不管遇到什麼問題，第一反應就是在手機上查詢，這樣會讓人們喪失動腦能力，喪失思考能力，也會讓人智力下降。

5、影響皮膚

睡覺前玩手機，一不留神就兩三個小時，到睡覺的時候已經是半夜了。這樣熬夜，會產生很多肌膚問題。尤其是黑色素沉着，讓人出現黑色的眼袋，甚至出現色斑，會加速人們的衰老。而且經常熬夜還會導致內分泌失調，讓人容易長痘痘。良好的作息習慣是最好的美容方法，睡前玩手機的習慣最好改正過來。

6、引起肌肉勞損

長時間在牀上躺着玩手機，有時還會出現手指不適。手指、手腕特別痠痛，一動就會疼。這種情況叫做腕管綜合症，這是周圍神經被擠壓的一種疾病，時間長了會讓手指肌肉萎縮無力。

睡前這段時間是獨屬於自己的時間，可以用其他的方式讓自己放鬆，例如聽音樂、看書。躺着玩手機的習慣千萬不要再繼續有了，雖然也會讓人放鬆，但是會帶來很多危害。做事要以身體健康爲前提，不要放縱自己，讓自己受到傷害。