口腔清潔小妙招
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口腔清潔小妙招,口腔健康也是每個人都關注的。但是現在生活中當中有很多人都存在口腔問題,我們需要養成良好的口腔護理習慣,才能助於保持牙齒和牙齦健康,以下分享口腔清潔小妙招。
1、刷牙
刷牙是最常見的口腔護理,日常生活中我們每天都需要刷牙,這是爲了保持口腔的清潔,避免口腔出現大量的病菌堆積,造成牙石或者是口腔感染的情況。通常每天刷牙一定要保持兩次以上,如果有條件的還需要飯後刷牙,這樣才能做好護理。
2、防止牙齒過敏
牙齒過敏的情況在生活中也比較常見,可以發現在吃寒冷的食物或者是質地較硬的食物時,牙齒就會有明顯的不適感,這種不適感往往讓人無法用力咀嚼,影響到正常進食。一般可以通過某些特質的'牙膏或者是進行鍼對性治療,可以防止牙齒過敏。
3、避免掉牙
在生活中一定要護理好牙齒,因爲牙齒本身其實是比較脆弱的,受到外界刺激或者是重大的外傷之後,就容易脫落,在生活中就要避免牙齒掉落。首先就是檢查自己的牙齒是否有異常生長的情況,如果牙齒本身有歪斜就更容易脫落,只是應該進行牙齒糾正,或者或者佩戴牙具來進行保護。
4、避免口腔潰瘍
口腔 潰瘍在生活中是常見的,並且會對人的生活造成較大的影響,因爲口腔潰瘍會帶來 疼痛,在進食的時候會更加明顯,這樣也就影響到了正常進食,有的時候甚至說話也會引起疼痛。想要預防口腔潰瘍,首先也就是要避免辛辣刺激的飲食,這些飲食會導致身體缺乏各種維生素引起口腔潰瘍,並且還會對局部進行刺激。
5、護理牙齦
日常生活中除了要護理好牙齒以外,還需要對牙齦進行護理,因爲牙齦容易發炎,可能會引起牙石生成,還會導致其他的疾病發作,所以牙齦發炎帶來的危害不可輕視。通常刷牙是很難對牙齦進行護理的,所以除了刷牙之外還應該使用牙線來進行深層的清潔,除此之外還需要控制飲食,避免損傷。
1、儘早戒除口腔不良習慣,及早預防牙頜畸形
尤其是對於年幼的小孩子,漱指頭、咬嘴脣、咬鉛筆頭、口呼吸、夜晚磨牙和偏側不完全咀嚼等常見不良習慣,都會造成牙齒排列不齊,不僅給外觀難看,甚至會對牙齒間健康造成威脅。
2、鼓漱
即用唾液漱口。轉動舌頭按摩口腔,當感覺到產生唾液時不要吞下去,繼續攪動。待唾液增加到一定量時,開始用唾液漱口,每次30次。如果某一側牙齒有口腔疾病或者比較不舒服時,可針對性的多漱幾次。
3、牙線
對於無明顯牙齦退縮,牙齒鄰接較緊密,牙縫小的人來說可選擇牙線清潔牙齒鄰面。大人、小孩均可用。取一段約30釐米長的牙線,兩端繞在食指或中指上,慢慢滑入牙縫內,然後緊貼一側牙面,是牙線呈C型包繞牙面,再帶出刮下的菌斑。現在市場有牙線棒,使用起來也較方便,不用再往手指上纏線,其使用方法和牙線類似。
可用一隻手拿住柄部,把牙線的部分裏外拉鋸式通過牙縫,置於牙齦緣,緊貼牙面向上刮。另外,近些年出現的水牙線(衝牙器)也可選擇,它類似於高壓水槍,可將牙面的菌斑、軟垢沖刷下來。
4、飲食
避免選擇會損傷口腔軟硬組織的食物,如太辣,太燙的食物,高糖食物,過於精細的食物,含糖飲料、碳酸飲料等。
如何讓口腔更健康呢?
1、每天刷牙
每天刷兩次牙對於牙齒健康非常重要。刷牙會清除殘留的食物顆粒,否則這些食物顆粒會形成菌斑,從而滋生細菌,細菌殘留在牙齒上會導致蛀牙和牙齦疾病。刷牙很重要,選對牙膏也很重要,含氟牙膏是一個很好的選擇。
氟化物有助於增強牙齒,甚至可以在蛀牙的早期逆轉蛀牙,增強牙釉質。還有注意經常換牙刷,至少三個月換一次。牙刷不需要特別清潔,但請確保將其清洗乾淨,並且每次使用後使其保持乾燥。
2、使用牙線
很多人還沒有使用牙線的習慣。使用牙線很重要,因爲它可以清潔刷牙無法到達的地方,清除牙齒之間的牙菌斑。如果讓牙菌斑留在這些難以到達的地方,可能導致蛀牙和其他牙齦疾病。
3、少吃糖
要限制糖的攝入,包括含糖飲料。糖可以滋生口腔中的細菌,這些細菌會導致蛀牙。這些細菌以牙齒上殘留的食物顆粒爲食,如果食物中糖含量高,細菌繁殖的速度甚至會更快,減少飲食中糖的含量有助於控制這些破壞性細菌。
4、定期去看牙醫
例行牙科檢查對保持口腔健康至關重要。牙醫可以在蛀牙變得嚴重之前檢測出早期跡象,這有助於避免複雜且昂貴的牙科手術。
5、保持健康飲食
健康的飲食不僅對整體健康至關重要,而且對牙齒也具有非常關鍵的作用。除了健康食品所提供的營養外,許多水果和蔬菜還充滿水分,可促進唾液的生成,而唾液對於口腔健康是很重要的。
6、多喝水
多喝水可以保持身體水分,有助於口腔產生唾液,除去口腔細菌和它們賴以爲生的食物殘渣,保持口腔和牙齒清潔。
7、不要咬硬物
不要咬筆尖或指甲之類的硬物,這樣會損壞牙齒。如果有這種壞習慣的話,一定要改掉。
如果沒有良好的口腔健康,會對生活產生很大影響,也會影響健康,增加感染疾病的可能性。如果牙齒不健康並在進食時引起疼痛,也很容易導致營養攝入會不足。瞭解這些牙齒保健技巧,對於保持口腔健康非常有幫助。
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