腎好不好看三點就知道
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腎好不好看三點就知道,在養生保健身體的時候,對於自己的腎臟我們也是非常看重的,腎虛會導致一系列的問題,所以補腎也是必不可少的,下面爲大家分享腎好不好看三點就知道。
第一個:腎好還是不好,先看看臉
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點
正常的情況下,年輕人這個部位是青色的,當年齡越來越大的時候,這個地方會開始變得紅潤起來
腎虛的人,面色一般會變黑,而且腎部在臉上對應的部位也會出現皮和肉塌陷的情況
第二個,腎好還是不好,看看舌頭
正常情況的時候,我們的舌頭成淡紅色,有薄薄的白苔,都是身體健康的標誌
腎陰虛:舌體瘦小,舌苔前半部分有苔,舌根上沒有舌苔,或者舌苔並不是舌根部無苔,而表現爲乾裂的苔
腎陽虛:舌體胖大,自覺充滿整個口腔,這種舌象幾乎都會有齒痕
第三個:腎好還是不好,看眼睛
男人的腎若是不好,會出現浮腫,視線也會模糊,而且睡眠不會好,失眠多夢,精神渙散
當腎虛嚴重的時候,眼睛就會出現幹,酸,澀,出現黑影,如果壓力越來越大之後,就出現青光眼了
並且,腎精不足時,會出現黑眼圈
那麼當手Y出現腎虛,或者腎虧後,如何更好的恢復呢,當然是食療加動動最好
那麼腎陰虛,或者腎陽虛,分別應該多吃什麼樣的時候,什麼樣的運動,有氧還是無氧動動更有利於腎虛的恢復呢?
我之前在網上看到一本電子書《14天戒掉你的右手》中的恢復篇,很全很詳細
腎是男人的根本,腎好一切都好,一旦男人出現腎虛,身體就會出現各種問題
腎臟好比身體的淨水機,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝廢物排出體外,但是別看腎臟功能強大卻是一個脆弱的器官,腎臟好不好看三點就知道:
一、看健忘程度,腎養大腦,因此腎不好可能會出現經常忘事,反應遲鈍等現象,而且因腎虛引起的健忘現象正呈低齡化分佈的趨勢,不要以爲健忘只是個老年病,它應該引起所有年齡層人的'注意。
二、看氣色,腎好才能青春常駐,延緩衰老,腎不好人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會變化,眼眶發黑,眼袋明顯。
三、看小便功能。
看小便的次數,比如有些人一上課就不敢喝水,因爲喝水過一會兒就得上廁所,還有些人年紀輕輕竟然有夜尿。
是小便的控制,你有便意時候得馬上去上廁所,你要晚去一步就會尿褲子,有些人不敢哈哈大笑不敢用力打噴嚏,要不然也會尿褲子,這些都是腎功能不好的表現。
可以從這三點來看:
1、看皮膚:皮膚好壞是腎好壞的一個重要指標,如果腎功能強的人,皮膚會緊緻、臉色會紅潤光澤。相反,如果臉色晦暗,眼袋黑眼圈重,皮膚粗糙,就說明腎氣衰退,腎功能較差。
2、看毛髮:毛髮也是衡量腎好壞的指標,中醫記載,“發爲腎之華、發爲血之餘”。腎藏精,其華在發。如果腎功能強的人,頭髮應該是烏黑而且富有光澤,頭髮不易脫落,體毛也會比較旺盛。相反,腎不好的人出現脫髮煩惱。
3、看精神:因爲腎臟主管生長髮育,一般情況下,如果總是覺得沒勁、精力不濟、反應會比較遲鈍、集中力較差,記憶力就會下,建議看看是不是腎臟不好。
每個人都應該爲自己的健康負責,多食用具有護腎利尿作用的食物,如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類。也可以服用博啓健,只要堅持服用,就可以達到很好的效果。同時,注意調節食物的酸鹼性,有利提高機體的免疫力。
一:看氣色
我們可以照照鏡子,看看自己 的氣色。
腎虛的人通常情況下氣色很差,臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。 這需要長期調理,才能使身體內部激素達到正常水平,讓面色紅潤、有光澤。
二:看耳朵
1、耳朵紅潤而有光澤的人,說明他先天腎精充足。
2、耳垂小的人腎精不足。
3、耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。
4、出現聽力下降問題,可能提示你的腎有毛病。
5、耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人,多爲腎陽不足。
6、耳朵出現紅腫,多爲“上火。
7、耳朵局部,尤其是耳垂,血管過於充盈、擴張,能看到圓圈狀等改變的人,則心肺功能可能存在異常,如冠心病人等。
三:看小便功能
這有兩方面的評價標準:
其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水,因爲喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕,竟然有夜尿。
其二是小便的控制。你有便意的時候,得馬上去廁所,你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑,不敢使勁打噴嚏,要不然也會出事。
這兩種情況都屬於小便功能有問題,也是腎虛的表現。
強健腎臟,做做“抖動功”
站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放鬆,排除雜念,以腳跟和膝蓋爲軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。
雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),利用抖動按摩穴位,雙拳不要故意動,只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
雙腳隨着身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱爲止。
根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟,踮起腳後跟身體鍛鍊強度特大!
通過全身抖動,能使內臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發腎氣,起到補腎的作用。
在過去,這種運動被譽爲中醫裏的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。
這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。
預防腎炎,多喝茶水
腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。
喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸菸。
喝水的時候可以取玉米鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰,一起製成蒲公英玉米鬚茶,一起泡水代茶飲,對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒,是促進肝腎活動的一味良藥,能促進肝和腎的活動,改善腎臟引起的水腫,又能促進有害物質經腎臟排出體外,對腎炎也有很好的改善效果。玉米鬚可輔助治療腎炎水腫,改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等方面。玉竹養陰生津,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛。
保護腎臟,少憋尿
俗話說:忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿後細菌容易沿着輸尿管上行,引起腎盂腎炎。
因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
保護腎臟,切莫縱慾過度
美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出,超長時間的歡愉,對愛愛沒有益處,它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。
臨牀證明,持續時間過長,女性比較容易引起泌尿感染,月經紊亂等,男性容易引發前列腺炎等。
有專家研究發現實質運動在7—13分鐘最爲適宜。尤其是男性表示,實質超過13分鐘,疲憊感會增強,且較難恢復體力;而少於7分鐘,會有意猶未盡之感。
保護腎臟,常搓腳心
每天堅持5分鐘,具體看個人情況稍微出汗即可。
可以讓女伴幫着搓搓腳心,因爲腳心有個重要的穴位,“涌泉穴”,這也是腎精的要穴,《黃帝內經》中說過:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”
因此,按摩腳心能激發腎氣,對補腎具有十分重要的意義。
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