產後營養的重要性

發佈時間:2022-09-21  本文已影響5.72K人 

產後營養的重要性,產後需要注意的事情是有很多的,對於哺乳期的媽咪來說,營養狀況和營養的補充格外重要。因爲哺乳期的媽咪不僅要滿足自身對營養的需求,下面看看產後營養的重要性。

產後營養的重要性1

新媽媽們產後即面臨兩大任務:一是補充自身在懷孕期間及分娩時的耗損;二是補充足夠的營養使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。兩個方面均需消耗大量的能量,故產後一定要保證足夠的營養補充。可見,產後飲食調養對於月子裏的產婦尤其重要。

產婦由於在分娩時耗力及損血,流失了大量的蛋白質、脂肪、糖類、各種維生素、多種礦物質及水分,因此產後初期會感到疲乏無力,臉色蒼白,易出虛汗,且胃腸功能也趨幹紊亂,發生食慾缺乏、飢不思食,食而無味等現象,再加上乳汁分泌,也會消耗能量及營養物質。

產後營養的重要性

此時若營養調配不當,不僅身體難以康復,容易得病,而且還會影響嬰兒的哺乳及生長髮育。因此,儘快補充足夠的營養素,補益受損的體質,對於防治產後疾病,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的正常生長髮育,都具有十分重要的意義。

因此,新媽媽們一定要安心的坐月子,別擔心胖,別急着減肥,先補充分娩消耗的體力才行。盲目的減肥和節食,對於產後恢復都是有害無益的哦。想要了解更多關於產後飲食的知識,小編推薦你閱讀:產後坐月子吃什麼才能更好的恢復

哺乳期產婦保證充足的營養攝入非常重要,會影響到胎兒的生長髮育。因爲母乳中所含有的營養成分可以滿足胎兒生長髮育的需求,並與其消化能力相適應。如果女性存在營養不良等情況,則會降低母乳的質量,會直接對寶寶的生長髮育造成影響,出現免疫力低下,容易患病等情況。

因此,處於哺乳期的女性需注意飲食上的營養均衡,每天應額外增加各種營養,保證營養全面性,避免有挑食或者偏食的習慣,平時女性一日三餐要有規律,可以適當多吃魚肉、雞肉、瘦牛肉等高蛋白食物,有助於提高乳汁的質量,其他富含維生素、微量元素、礦物質的食物也都要配合食用。

產後營養的重要性2

產後飲食調養的重要性及注意事項。

因爲母體分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長髮育。

產後1個月的調養食法,應避免水和鹽,和平時煮菜完全不同。首先,第一週一點兒冷水也不能進,更別說是喝涼水了。

在此期間,不但是禁止喝生水,還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物,都在禁食之列。

除了水以外,鹽也儘量少用,包括醬油、味精等含鹽的調味料,也不宜多用。而酸梅、檸檬、醋等酸味食物也不宜吃。產後的調養食法雖不使用水和鹽,但可以用米酒、姜、麻油等,同樣可使飯菜味香可口。

米酒、姜、麻油對於產後身體復原,是不可或缺的,它們是這些調養食法的基本材料。

產後第一個星期所吃的炒豬肝,第二個星期所吃的炒腰花,接下來半個月所吃的麻油雞,所用材料都是用麻油炒成淺褐色的薑絲與米酒烹調成的。

溫馨提示:以上介紹的這些基本的烹調法,都有利於分泌優良乳汁,所以應引起重視。

產後營養的重要性 第2張

產後營養調理的重要性吧。

產後營養不足:恢復體力較慢,生殖系統康復不及時,影響今後健康。孕期合併貧血、骨質疏鬆、產時出血、產後感染等疾病不能儘快恢復,遺留慢性疾病。

哺乳期營養不足:不能合成高質量和充足的乳汁,使嬰兒不能得到生長所需的營養物質,造成免疫力、抵抗力低下,影響嬰兒健康成長,影響嬰兒的智力發育。

過食營養物質:造成肥胖,脂肪堆積,可引起糖尿病、慢性高血壓、高血脂、高體重、脂肪肝、血栓性疾病,增加心腦血管的負擔,並發展成終身性疾病。

產後營養的重要性3

媽咪產後營養狀況對母乳和媽咪的影響

產後營養是產後康復的重要組成部分,對母乳餵養的媽咪來說,產後營養也會直接影響其乳汁的質和量以及寶寶的生長和發育。

母乳餵養有很多好處,比如,有利於媽咪產後的恢復;有助於媽咪子宮收縮,預防產後出血;有助於減少媽咪蛋白質和鐵等營養物質的流失;有助於產後媽咪體型的恢復;增加母子感情;爲新生寶寶提供全部營養素,增強新生寶寶免疫力等。因此,保證產後營養充足,堅持母乳餵養,對媽咪的產後康復和寶寶的生長髮育都是不容忽視的。

媽咪在分娩之後,由於乳房需要分泌乳汁、子宮需要恢復、身體的各個系統需要慢慢恢復至產前的正常狀態。這一時期的媽咪對能量及營養素的需要甚至超過了妊娠期,因此,媽咪休息是否充足,飲食是否科學合理,日常護理是否得當,心情是否愉悅,對於媽咪身體恢復至關重要。調養得當,身體恢復情況良好。調養不當,不僅會使身體各個系統無法得到恢復,還會留下健康隱患。

哺乳期媽咪營養補充的重要性

哺乳期的媽咪要十分注意產後營養,產後營養主要是指在產褥期通過飲食補償媽咪妊娠和分娩時的消耗,促進母體組織修復,使內部各器官儘快恢復到非妊娠狀態。產褥期指的是從胎兒、胎盤娩出至媽咪全身器官恢復或接近正常未孕狀態的一段時間。

媽咪分娩十分消耗體力。無論正常分娩的.媽咪,還是剖宮產的媽咪,都會有失血,一般失血量在100~400ml。所以產後的媽咪會有疲憊感,腸胃功能比較紊亂,因此在飲食格外注意,及時科學合理的補充營養,對媽咪和寶寶都很重要。

對於選擇母乳餵養的媽咪來說,產後營養格外重要,這影響着媽咪分泌乳汁的質量和新生寶寶的生長髮育。因此,要均衡營養,保證足夠的蔬菜和水果的攝入;補充充足營養素,如:蛋白質、水、微量元素等;還要注意保證足夠的休息,對媽咪的恢復是有好處的。

產後營養的重要性 第3張

膳食原則

既然產後哺乳期媽咪產後營養這麼重要,怎樣才能更好給媽咪補充營養呢?寶寶通過媽咪分泌的乳汁來獲取營養、免疫物質等,供給自身的生長髮育,奠定健康基礎。哺乳期媽咪需要營養量很大,

不僅要分泌乳汁餵養寶寶,補充消耗、促進機體器官、系統功能的恢復。而且媽咪通過乳汁的口感和氣味,還默默地影響着日後寶寶對輔食的接受以及多樣化的膳食結構的建立。因此,哺乳期媽咪補充膳食營養,要遵循以下原則:

1、種類齊全多樣化建議4~5餐/日,主食要粗、細糧搭配食用。每日300~500g。

2、保證充足的的能量供給我國推薦膳食營養素供給量建議哺乳期媽咪能量每日增加800kcal。按哺乳期6個月計算,建議每日攝入魚類、肉等優質蛋白質200~250g。新鮮蔬菜、水果等,保證每日至少500g。

3、增加鈣、鐵、維生素A等的攝入媽咪母乳中含有大量的鈣質,可使寶寶的骨骼迅速發育。因此,媽咪要增加鈣質的攝入,這樣乳汁中的含鈣量會增加,寶寶就可以攝入會增加。建議每天至少攝入250g,主要從乳及乳製品中獲取,還可以吃一些深色蔬菜、魚蝦等。鐵的主要來源是動物內臟、肉類、魚類等,主要爲了預防缺鐵性貧血。

根據《中國居民膳食指南(2016)》,哺乳期女性應在一般人羣膳食指南的基礎上,增加優質蛋白質、維生素A的動物性食物和海產品攝入,多喝湯水以保障泌乳量充足,選擇碘鹽以促進寶寶大腦發育。

4、注意烹調方法多選擇燉、煮、炒,少用油煎、油炸等多油方式,多湯水。而蔬菜,儘量減少維生素C等水溶性維生素的損失。建議禽類、肉類、魚類以燉或煮爲宜,食用時要同時喝湯,這樣不僅能增加營養,還可促進乳汁分泌。

5、注意事項

(1)如果因特殊原因在外就餐是,也應食物多樣、葷素搭配、粗細糧搭配,儘量避免選擇油炸類、燒烤類等。

(2)忌菸酒,避免濃茶和咖啡。

(3)產褥期食物多樣不過量,重視整個哺乳期營養。

(4)減少鹽、醃製品和刺激性強的食物攝入。

(5)部分媽咪在分娩後最初1~2天會感到疲勞無力或腸胃功能較差,可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物,如餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋等,之後就可過渡到正常膳食。

(7)對於剖宮產媽咪,由於剖宮產手術一般進行麻醉,對胃腸道的影響比較輕,術後一般給予流食,但不要過多攝入牛奶、豆漿、含大量蔗糖等脹氣食物。

(8)對於採用全身麻醉或手術情況較爲複雜的剖宮產術後媽咪,其飲食需遵醫囑。

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