適當運動有什麼好處的

發佈時間:2022-09-21  本文已影響1.33W人 

適當運動有什麼好處的,多運動對於身體是有好處,現如今人們對身體健康越來越重視,對自身的身體素質要求也越來越高。“動則不衰”這是中華民族自古以來養生健康的傳統觀點。下面看看適當運動有什麼好處的。

適當運動有什麼好處的1

1、鍛鍊可提高智力

運動增加了大腦中神經遞質5-羥色胺的含量,可以增強記憶力和改善注意力,運動可以減少老年人的認知能力下降,所以老年人要堅持運動。

2、運動可以消除壓力

運動可以減輕壓力,並有助於防止抑鬱和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙,例如皮質醇和腎上腺素。

3、運動帶來能量

每週定期鍛鍊的人疲勞程度會大大降低了,而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動,使氧氣和營養物質到達細胞,爲日常工作和生活提供能量。

4、健身可以幫助建立人際關係

鍛鍊也可以幫助加強人際關係,花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身,除了可以對身體有益以外,也可以改善和親朋好友的關係。

適當運動有什麼好處的

5、鍛鍊有助於預防疾病

運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的進程,包括心臟病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節炎以及骨質疏鬆症。

6、運動對心臟有益

運動使心臟和心血管系統更強壯,心臟會變得更有效率,可以輸出更多的血液,在靜止狀態下心率會降低。經過一段時間的運動身體也會開始適應,呼吸變得更輕鬆,運動帶來的疼痛也將減輕。鍛鍊了幾個星期或者幾個月以後,身體就會更有效率,並且擁有更多的耐力,肌肉會更強壯,更靈活,整體健康也會得到改善。

7、運動讓人胃口更好

肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多,擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高,這意味着可以攝取更多的卡路里,並且仍然可以保持健康的體重。

8、通過鍛鍊可以控制體重

任何人如果超重的話,都可以通過每天的定期鍛鍊加上健康的飲食而受益。劇烈運動時,燃燒的熱量比在辦公室裏要多。燃燒卡路里可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外,日常運動還將調理肌肉並消除體內脂肪,擺脫腹部贅肉和鬆弛的皮膚。

適當運動有什麼好處的2

好處1:控制體重

運動可以預防肥胖的情況發生,對於肥胖的人來說,運動又可以減肥。當你在做運動時,身體會大量燃燒脂肪,體內多餘的脂肪被消耗掉,自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的,尤其是常吃油膩高脂肪的食物,更需要平時保持一定頻率的運動。

好處2:使精力充沛

運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織,使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能,這樣人以後幹活都不容易累,充滿精力。

好處3:改善睡眠質量

現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病,晚上睡不着早上起不來,日夜顛倒,整個生物鐘都紊亂了,這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡,睡眠質量一旦提高,整個人的精神狀態會更佳。

好處4:增強抗病能力

運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量,降低對身體不利的甘油三酸酯,讓身體的血液流通更順暢,降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。

適當運動有什麼好處的 第2張

好處5:帶來好心

運動可以改善人體緊張的情緒,調節不量的.心理狀態。運動能舒展身心,緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感,讓人保持健康的心理狀態,充分發揮個體的積極性和創造性,提高自身的發展。

好處6:提高大腦機能

運動可以提高大腦機能,讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞,運動需要通過大腦神經來指揮,這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態,不斷增強腦細胞的活力。

總結正確的運動的方式會給人帶來以上諸多益處,日常堅持運動也是對自己健康的`負責。

適當運動有什麼好處的3

1、促進皮膚健康

我們在運動的時候,皮膚的改善就最爲明顯。運動會導致皮膚的血液加速循環從而加強代謝的功能。運動還會讓皮膚的毛孔,汗腺等適應冷熱的刺激,從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。

2、增強心血管

喜歡運動的人一般來說心臟功能比較強大,心悸纖維也會增粗。心臟功能強大就會促進心臟的供血系統得到很好的改善。因此來說運動是心臟的保護神,可以預防心血管等各種心臟性疾病的.發生。

3、改善呼吸系統

無論是工作還是睡眠,我們每時每刻都在呼吸。我們吸入的不僅僅是空氣,同時還有細菌,病毒等等。通過呼吸進入人體的細菌病毒極易導致各種呼吸系統疾病的發生。經常運動可大大的減少這種情況的發生。因爲運動會讓呼吸肌,胸廓發揮更大的作用,排除更多的廢氣,以及二氧化碳。長期運動會讓呼吸變得更加的緩慢,這樣會讓呼吸肌得到更好的休息時間。

4、加速消化

當我們在運動的時候,身體內的營養物質也在加速的消耗,這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛,從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加,改善肝臟功能。

5、改善骨骼

經常運動的人會讓自己變得更加的靈活,骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更加厚,同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉的能力。

運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維,共有肌肉639塊,分爲隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。

若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力,其中所含蛋白質及糖元等儲量增加,血管變豐富,血液循環及新陳代謝得到改善,又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高,從而防止肌肉的老化。

運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長,促進骨質增強,使骨骼可以承擔更大的負荷。

適當運動有什麼好處的 第3張

肌肉附着於骨骼,堅持運動可使肌肉附着處的骨突增大,改善骨的血液循環及代謝,使骨外層的密度增厚,使骨質更加堅固,並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性,提高關節的彈性和靈活性,防止骨質增生、’韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕鬆,俐落而有力。

運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成,是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣,同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外,這種吸氧排碳的過程,稱之爲呼吸。一般人在安靜狀態下,每分鐘呼吸次數爲1 6—1 8 次。

當人以最大吸氣之後,再做最大的呼氣,此呼出的全部氣量,稱之爲肺活量。正常成年男子肺活量約爲3500---4000毫升,女子爲2500一3000毫升。

持續進行運動養生,可使呼吸肌強壯有力,使呼吸動作的幅度擴展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高,肺內氣體交換充分,血液含氧量增多,能量物質的氧化過程完善,從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力,推遲身體的衰老極爲有利。

相關內容

熱門精選