減肥不來月經是怎麼回事

減肥不來月經是怎麼回事，很多肥胖的人都會用盡各種各樣的方法減肥，有很多女性朋友在減肥期間導致不來月經了，不知道怎麼回事，也不知道該怎麼辦，下面小編爲大家介紹減肥不來月經是怎麼回事，一起來看下吧。

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人體有八大系統，與維持生命的神經系統、呼吸系統等這些優先系統相比，生殖系統的地位要低一些。減肥會導致身體能量供不應求。爲了維持生命的發展，身體中僅有的能量就會先提供給優先系統，生殖系統就會因缺少能量，而影響正常的運作。久而久之，生殖內分泌系統就會紊亂，對女性來說，最明顯的後果便是閉經。

大部分減肥藥對腺體都有抑制作用，會破壞女性的內分泌系統。其實，脂肪對女性來說是很有必要的。脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內膜就不會增厚，月經也就不會來了。

停止減肥

女性減肥而不來月經，絕大多數都是因爲吃的太少，節食過度，身體營養素不夠用，能量缺乏，從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發展下去，嚴重的會造成生殖功能喪失。所以減肥時發現月經量較少，或停經，應停止減肥。

恢復飲食

減肥導致不來月經，應立即恢復飲食，加強營養。多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物，保證能量供給充足。如果執意等肥肉減掉，再恢復飲食，治療閉經。到那時可能介入激素治療都不能治好，對身體會造成不可彌補的傷害。

減少運動量

減肥導致不來月經，一方面需要立即恢復飲食，另一方面，需要減少運動量。減少身體的能量消耗，使各部分組織得到營養補充，機體功能得到恢復，再規劃合理的飲食及運動計劃。

就醫治療

如果恢復飲食、減少運動量之後，接下來1-2次月經週期還沒有恢復正常，那麼需要引起重視，最好就醫進行檢查，給予及時有效的治療

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月經期間正確的減肥運動有哪些

1、 慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的`情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下牀走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

雖然光走路，並不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽着自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因爲自己有運動到了而感到身心充足呢！

2、 慢跑 15 ~ 30分鐘

如果你心裏有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，併產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。所以，如果你因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！

特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，纔不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。

3、 瑜珈 10 ~ 20 分鐘

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！