下班再累也要動!這樣做輕鬆找回女性魅力曲線

【導讀】：相信很多人一天到晚幾乎都是坐着面對電腦，雙手終年黏在桌子上，時間長了，就會感覺自己有點駝背，其實，對於每天坐着上班人來說下班了可以適當的做一些運動，比如瑜伽、跑跑步啊！

上班族終日伏案工作，雙手終年黏在鍵盤滑鼠上，久而久之，變成一隻駝背殭屍，我們都需要樂子！活力！動力！下班後請卯起來運動，不要有懶惰的藉口，即使不爲身材，也爲自己的心靈着想，人總是需要紓壓管道，運動就是能平衡身心靈的好夥伴；我們知道你覺得跑步、重訓太無趣，來，以下的運動不是當空中飛人，就是能讓你拿公司小人當假想敵對他拳打腳踢，說成這樣，還不運動嗎？

彈跳健身 Bungee Fitness

如同 TRX 在彈力繩上運動，但若沒有運動基礎，又想嘗試類似運動，建議可以玩玩Bungee Fitness。彈跳聽起來就比慢跑、瑜伽來的有趣，可以在彈力繩上大步跑、倒立、飛檐走壁、延展、踢腿等古人輕功動作，因爲對抗地心引力，此爲高強度運動，反覆練習能訓練核心和肌力。喔對了，這運動也適合復健，長輩可以改善關節老化、肌肉無力問題，增強平衡力。

空中瑜伽

若覺得墊上瑜伽太靜態，來試試結合瑜伽、皮拉提斯和芭蕾的空中瑜伽，將身體和心全然交給懸吊在空中的掛布，因爲反地心引力，會發現很多動作在墊上會覺得筋骨不夠軟、身體很重，但一到空中竟輕鬆地達到體位，並有效練強化核心肌羣，雕塑全身線條，讓平常少用的肌肉起作用。

空中瑜伽藉由地心引力，有助深層伸展、按摩臟器、促進淋巴和血液循環，尤其是受背痛問題困擾的人可以嘗試，在空中能自由地懸掛身體，拉長、舒展脊柱；此外，也因爲是在空中動作，空中瑜伽能練習克服恐懼、淨化心靈。如果這塊飄浮在空中的布能淨化身心靈，有什麼理由不愛上呢？

拳擊有氧

上班超煩悶，下班後當然要好好宣泄情緒，請選擇充滿力量的拳擊有氧課程，在動感的音樂節奏下，配合動作發出“哈”、“喝”呼喊，消除體內怨氣和怒氣。戰鬥有氧結合空手道、拳擊、跆拳道、太極拳和泰拳，藉由拳打、腳踢燃燒熱量，促進心肺健康；拳擊有氧的動作充滿動力和爆發力，學員可以鍛鏈肌肉協調性、敏捷度和專注力，對於背痛和頭痛也有舒緩作用。

BARRE

BARRE 是一項以芭蕾爲基礎，結合皮拉提斯和瑜伽的優雅運動，以慢節奏培養肌耐力、平衡和靈活度，看到慢節奏是不是會以爲很簡單，錯！動作越慢越需要越需要肌肉的力量，即使平常沒有運動習慣，想試試看抓着芭蕾舞把杆的感覺，可以來玩玩 BARRE。訓練會藉由彈力繩、輕量啞鈴、彈力球等輔具來強化核心肌羣，動作看似靜態，卻能啓動平時不常運動的肌羣，並且提高新陳代謝。