經期能否練瑜伽

經期能否練瑜伽？ 瑜伽現在已經是一種很受都市白領健身活動，不僅可以瘦身減肥，還陶冶情操、放鬆身心。但是在女性經期期間，女性朋友還可以練瑜伽嗎？今天我們就一起來了解一下吧。

經期能否練瑜伽1

一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同。

因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

但是生理期通過特定的`瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，首先，也許需要了解的是，在傳統上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的)，並不是她們被禁止，而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事着和男子相當不同的活動和角色。

上面的文章爲大家介紹了經期能否練瑜伽的相關介紹，瑜伽對於身體來說是有很多好處的，所以平常適當的練瑜伽是很好的，經期也是可以練瑜伽的，但是一定要適量，千萬不能過度，過度練瑜伽是很容易引起出血量增多或者是停止月經，小編要提醒大家的是，月經期是一定要注意個人衛生。

經期能否練瑜伽2

我們每個人身體的體質不同，有的人在經期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的話在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

還有一些人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度後彎的練習。大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？

答案是可以做。有些老師會認爲這些體式也屬於身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血迴流，然而實際上，經血迴流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態，但是由於我們的下肢的位置並沒有改變，身體內的壓力並沒有改變，因此是不容易產生經血迴流的狀況的，只要你的身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。