適當的運動對身體的有何益處

現如今人們對身體健康越來越重視，對自身的身體素質要求也越來越高。有句話說的好，生命在於運動，運動爲了保持健康，爲了更健康，我們應該要多多運動。本文的內容是適當的運動對身體的有何益處，歡迎大家閱讀收藏。

適當的運動對身體的有何益處1

1、運動的益處

運動能有效增強人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善其不良情緒對身體帶來的`負面影響，這些都對防癌大有益處。運動可以讓肺氣更好的宣暢。運動不僅能有助於緩解緊張、不安、焦慮等負面情緒，更有助於排出不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯。運動鍛鍊不僅能促進血液循環，加強肺的排濁，有助於我們的健康。若五臟陽氣通暢，自然不生癌症。

2、運動要有度運動要有度

過度運動反而會耗傷身體機能。健康乃革命的本錢，過度消耗我們的本錢，即是耗損生命。過度運動，即會傷損健康。如果運動過度，大量消耗體力，雖頗益於培養意志，卻無助於保養腎精。有人重視鍛鍊肌肉塊，使得肌肉粗壯有形，這是運動加強了脾氣散精的功能。從中醫的角度來看，是屬妄耗腎精，勇而勞甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪氣深入。陽損及陰，最終陰陽兩損，頗爲傷身。

3、運動要順應四時規律

秋冬天氣漸寒，陽氣潛藏。若在秋冬季節從事大量運動對身體也有很多壞處。冬天當然也可以運動，晴好的日子去公園曬曬太陽，散散步，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合適的運動。從中醫來講，並不值得提倡。運動的最好時節是夏天。夏天陽氣在外，毛孔打開，做些汗出淋漓的運動也不要緊。當然，夏天若過度運動也會損傷陽氣，照樣不利於健康。

4、中醫養生當如何運動運動昇陽中醫養生

主張運動要適度，以微汗出爲好，而不主張大汗淋漓。合適的運動對身體最好，周身氣血運行略加快，臟腑機能趨於平衡，就是最佳的效果。其要求有以下幾條：中老年人當如何運動呢？“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”這個觀點亦適合於大病康復之人，此時正氣尚虛，運動一定要適量，亦需選擇適合於自己的運動方式。有的老年人不服老，強行去選擇年輕人的運動方式，即是逆反自然，其結果會事與願違。生命在於運動，動動當然好。但也要適當運動，運動量亦當因人而異。年輕人朝氣蓬勃稍多些運動挺好；中老年人則運動量要低於年輕人，以運動後精神煥發，身體輕健爲度。

適當的運動對身體的有何益處2

運動的好處是什麼？

人只要生病就會吃藥，但藥吃多了也會影響健康。因此，每天進行相關的體育鍛煉不僅可以增強自身抵抗免疫力，還能讓人體的每一個系統最大的發揮其抵禦疾病的功能效用。所以，體育鍛煉很能有效地預防和減少疾病的發生率。但是對於遺傳性哮喘、遺傳性糖尿病等遺傳性疾病而言，運動可以讓其發病時間短一點，但是卻不能阻止其發病，這跟自身的遺傳基因息息相關。

那麼，運動能預防哪些疾病？

1、預防乳癌

目前，大部分女性身體極易出現此類癌症。所以，女性通過運動至少能減少三成的癌症發病機率。所以，針對廣大女性而言，跑步以及相關健身運動可以延續生命的健康發展，並且還能對其他癌症起到預防和防治作用。

2、防治前列腺疾病

跑步可以身體器官起到良好的保護作用。跑步過程中，人體的肌肉的運動和放鬆張弛有度。增加前列腺及其器官組織的血液循環。另外，在跑步過程中腹腔中腸管、大網膜等各個器官也能對前列腺產生規律性的力度衝擊，幫助按摩前列腺。

3、防治骨質疏鬆和糖尿病

隨着年齡的增長，人體更容易出現骨骼萎縮、斷裂以及糖尿病等疾病。因此，跑步過程中能讓骨骼更好的發育生長，同時也能讓人體加快人體新陳代謝，更好的食用健康飲食。這對於糖尿病預防而言至關重要。

4、肥胖症

現在很多年輕人都由於工作性質，減少了運動量，導致身體出現肥胖的症狀。合理的進行鍛鍊不但可以提升自身的免疫能力，還可以很好的消耗身體裏面多餘的脂肪，讓身材保持苗條。

綜上所述，運動一方面可以幫助人體新陳代謝，一方面還能增強骨骼，起到強身健體的作用，同時還是一般性疾病的預防首要選擇。因此，增強體育鍛煉對於人體健康而言很有必要。在運動過程中要格外注重自身的飲食攝入，切勿因爲大量消耗體力而暴飲暴食，以致於出現相反的效果。