不吃早餐到底有哪些危害
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
正所謂一日之計在於晨,早餐就顯得尤爲重要,但是有的人往往會忽略吃早餐,那麼不吃早餐到底有哪些危害呢?想要知道的話,那就繼續往下看看吧。
1、營養不良
不吃早餐,會在上午的學習、工作時出現飢餓感,容易引起營養攝入不足。長此下去,勢必會引起營養不良。
2、低血糖
早上我們的胃裏的食物都消化了,沒有食物給大腦提供能量,不吃早餐會使血糖不斷下降,增加了低血糖反應發生的風險。所以如果本身有低血糖的患者,一定要重視吃早餐。
3、容易發胖
不吃早餐的人,在午餐或者晚餐時必然會吃下過多的食物,極易造成脂肪堆積併發胖。此外,不吃早餐將使人血液中的糖分降低,而低血糖會促進生長激素的'分泌,脂肪也會不斷增加。
4、衰老
不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血,加速衰老。
5、胃部疾病
人在睡眠時,胃仍在分泌少量的胃酸,如果不吃早餐,胃酸沒有食品去中和,就會刺激胃黏膜,會導致胃部不適。
6、感冒
英國研究人員最近對100名學生進行調查研究後發現,經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生。
7、心血管疾病
倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認爲,長期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化的發生。另外,有科學家發現不吃早餐還會提高患心肌梗塞等病症的機率。
8、結石
美國德州大學研究人員建議,成年人不能因爲早上趕着上班或者賴牀而不吃早餐。因爲在空腹的時候,膽汁容易淤積,極有可能引起結石症狀。
9、損害大腦機能
試驗證明,空着肚子參加艱難考試的學生要比吃早餐的參試者考得更差。而長期不吃早餐,也會使人的理解能力和記憶力有所下降。
10、影響壽命
人體的健康長壽靠生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能及時補充,生理機能也會隨之減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,這些都在影響人的健康長壽。
怎麼吃早餐最好
1、早餐不要太過硬
在吃早餐的時候,早餐的食物儘量軟一些,因爲早晨人們剛剛起牀,因此經常會表現得沒有什麼胃口,所以並不是太好,對於上了年齡的人們來說更是如此。
因此在早上的時候儘量吃一些軟的食物,不要吃太過堅硬或者油炸類的食物,避免造成消化不良,早上吃一些比較軟,容易消化的食物,不僅能夠補充豐富的營養,也會使腸胃更加舒服。
2、早餐吃的不過多
儘管早餐要攝入很多營養元素,它對於人們一天的生命活動來說意義重大,但是吃早餐時不宜吃太多,只需吃七八分飽就可以了。因爲如果早餐吃得太多,就會從很大程度上增加腸胃的消化器官負荷,如果長期這樣,就可能會使消化功能受到影響,甚至還會引發一些腸胃類疾病,對那些不能及時被消化的食物,如果長期附着在人體的大腸中,還容易引發一些血管類疾病。
吃早餐的最佳時間:早上7點-8點
對於人們來說,吃早餐的最佳時間是在早上的7點到8點,因爲在這個時候,新的一天剛剛開始,人們的身體在經過一夜的休整之後,也剛剛開始甦醒,而到早上7點左右的時候,身體中的消化系統已經全面開始運轉,如果在這個時候吃早餐,就能夠吃早餐中的營養可以最充分的吸收。
而比較科學的早餐搭配是包含有穀類食物、肉類以及水果和蔬菜等,這樣就可以全面的補充人體所需要的各類營養元素,從而使得身體更加的健康。
不吃主食會影響月經嗎 不吃主食的危害有哪些
不吃早飯會得膽結石嗎 不吃早飯有什麼危害
長期不吃早餐有什麼危害 長期不吃早餐10大危害
味精到底有沒有危害 長期吃味精的危害
孩子吃糖有哪些危害
晚餐不吃米飯對身體有沒有危害
早上不吃飯有什麼危害
不吃晚飯的危害有哪些
染髮的危害有哪些?小編告訴你染髮會造成哪些危害
不吃早餐的危害有哪些?三大危害你怕了嗎
早晨不吃早飯有什麼危害
不吃早餐有哪些危害
警惕!不愛吃早餐的四個危害
不吃飯減肥有哪些危害
餓着不吃飯的危害有哪些
長期不吃早餐對身體會造成哪些傷害
早上不吃飯只喝水有什麼危害
孕婦過早停工休息的危害有哪些
空腹吃香蕉有什麼危害 空腹不能吃水果有哪些
不吃早飯的危害 到底有哪些?
不吃晚飯的危害會有哪些
學生早戀的危害有哪些
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配