運動處方的好處有哪些

運動處方的好處有哪些，這裏所說的運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療法，那麼大家知道它與普通的體育鍛煉有什麼不同嗎，下面就一起來看看運動處方的好處有哪些吧！

運動的好處1

（一）運動處方對心血管系統的作用

運動處方主要是採用中等強度的有氧代謝爲主的耐力運動，即：有氧運動。正常情況下，有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除，調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運動處方鍛鍊可使心率減慢，血壓平穩，心輸出量增加，心血管系統的代償能力增強等。但注意在有心臟疾病的情況下要慎重，如：在兒童中常見的先天性主動脈瓣狹窄，運動後易出現疲勞，有氧運動能力降低。若勉強運動可發生昏厥、胸痛，少數甚至發生猝死。

（二）運動處方對呼吸系統的作用

實施運動處方可增強呼吸系統的通氣量、攝氧能力，改善呼吸系統的功能狀態。

（三）運動處方對運動系統的作用

實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協調性保持及恢復關節的活動幅度，促進骨骼的生長，刺激本體感受器，保存運動條件反射，促進運動系統的血液和淋巴循環，消除腫脹和疼痛等。

（四）運動處方對消化系統的作用

實施運動處方能促進消化系統的機能，加強營養素的吸收和利用，增進食慾，促進膽汁合成和排出，減少膽石症的發生，促進胃腸蠕動，防治便祕等疾病。

（五）運動處方對神經系統的作用

實施運動處方能提高中樞神經系統的興奮或抑制能力，改善大腦皮質和神經—體液的調節功能，提高神經系統對各器官、系統的機能調節。

（六）對體脂的作用

實施運動時間長、運動強度中等的運動處方能有效地減少脂肪組織，達到預防疾病和健美的目的。

運動的好處2

運動的好處有哪些

1、減輕人體當然疼痛

假如你覺得膝關節、肩部、背部或頸部疼痛、肌肉僵硬時，歇息並並不是最好是方式 。權威專家表明，長期性堅持不懈有氧運動減肥的'成人同這些一直喜愛躺坐在沙發上的人對比，肌骨骼不適感的概率低25%。健身運動能夠釋放出來內啡肽（一種能夠止痛的雄性荷爾蒙），它是人體疼痛緩解劑，還可讓筋腱不容易被挫傷。減輕人體一些漫性病症，如關節炎。英國北卡羅萊納州高校的科學研究證實：關節炎病人在歷經6月低抗壓強度的鍛練（如均衡健身運動）以後，痛感減少了25%，肌肉僵硬感減少了16%。

每星期2次練瑜珈或太極拳，可提升人體柔韌度，而且降低痛感。

2、減少發燒感冒概率33%

適度的健身運動不只是可以加速你的基礎代謝，它還能夠提高你的身體免疫力，協助你的人體抵抗流感病毒和別的病菌的侵入。美國華盛頓大學的研究發現，每星期開展5次時間45分鐘的心肺功能鍛練課程內容的女士，產生髮燒感冒的頻次是這些每星期開展一次拉申鍛練的女士的1/3。

維持健身運動，但不必做過多。假如常常運動過量，比如慢跑超出90分鐘，反倒會減少身體免疫力。

3、更健康的口腔

權威專家覺得，牙線棒和軟毛牙刷實際上並並不是亮麗微笑的唯一寶物，鍛練飾演了關鍵的人物角色。在她們全新的研究發現，成人每星期開展5次30分鐘適當的健身運動，得了牙周炎的概率會減少42%，這類牙齦病症會伴隨着年紀的增長而產生得更加經常。健身運動也可以像阻攔牙周炎一樣抑止心臟病的產生——因爲它可以減少血液中造成 發炎產生的

C反應蛋白的成分水準。除開維持適度的健身運動以外，最好是每一年開展2次牙清理，假如口腔醫生對你說得了牙齦病症的概率很高得話，那麼也要提升潔牙的頻次。

健身運動可以對我們的身體健康具有非常好的功效，也會提升我們人體的基礎代謝，僅有身心健康了，內心纔會更健康，人體是一切的成本，一個人的身體不健康，一切就等於零了，因而大夥兒要立即的意識到運動的好處，在平常就要堅持不懈多一些的健身運動。